6 självmordsfrågor du inte visste hur du skulle ställa

Varför överväger folk självmord?

Om du aldrig har funderat på att ta ditt liv kan du ha svårt att förstå varför någon skulle överväga att dö på det här sättet.

Experter förstår inte ens helt varför vissa människor gör det och andra inte, även om en rad psykiska problem och livsförhållanden kan spela en roll.

Följande psykiska hälsoproblem kan alla öka någons risk att få självmordstankar:

• depression
• psykos
• missbruksstörningar
• bipolär sjukdom
• posttraumatisk stressyndrom

Även om inte alla som upplever psykiska problem kommer att försöka eller ens överväga självmord, spelar djup känslomässig smärta ofta en betydande roll i självmordsbeteende och risken för självmord.

Men andra faktorer kan också bidra till självmord, inklusive:

• uppbrott eller förlust av en betydande annan

• förlust av ett barn eller nära vän
• finansiell knipa
• ihållande känslor av misslyckande eller skam
• ett allvarligt medicinskt tillstånd eller dödlig sjukdom
• juridiska problem, som att bli dömd för ett brott

• negativa barndomsupplevelser, som trauma, övergrepp eller mobbning

• diskriminering, rasism eller andra utmaningar relaterade till att vara invandrare eller minoritet
• att ha en könsidentitet eller sexuell läggning som inte stöds av familj eller vänner

Att möta mer än en typ av nöd kan ibland öka självmordsrisken. Till exempel kan någon som hanterar depression, ekonomiska svårigheter på grund av förlust av jobb och juridiska problem ha en högre självmordsrisk än någon som bara hanterar ett av dessa problem.

Hur vet jag om någon tänker på självmord?

Det är inte alltid möjligt att avgöra om någon överväger självmord. Experter är överens om att ett antal varningstecken kan tyda på att en person kan ha självmord i tankarna, men inte alla visar dessa tecken.

Det är också viktigt att komma ihåg att att bara tänka på självmord inte automatiskt leder till ett försök. Dessutom betyder dessa ”varningstecken” inte alltid att någon överväger självmord.

Med detta sagt, om du känner någon som visar något av följande tecken, är det bäst att uppmuntra dem att prata med en terapeut eller annan vårdpersonal så snart som möjligt.

Dessa tecken inkluderar:

• talar om död eller våld
• pratar om att dö eller att vilja dö
• komma åt vapen eller saker som kan användas för självmord, till exempel stora mängder av vissa receptfria eller receptbelagda läkemedel
• snabba förändringar i humör
• talar om att känna sig instängda, hopplösa, värdelösa eller som om de belastar andra
• impulsivt eller riskabelt beteende, inklusive drogmissbruk, vårdslös körning eller utövande av extremsporter på ett osäkra sätt
• tillbakadragande från vänner, familj eller sociala aktiviteter
• sover mer eller mindre än vanligt
• extrem ångest eller agitation
• ett lugnt eller tyst humör, särskilt efter upprört eller känslomässigt beteende

Även om de inte överväger självmord, kan dessa tecken fortfarande tyda på att något allvarligt pågår.

Även om det är viktigt att se hela bilden och inte anta att dessa tecken alltid indikerar suicidalitet, är det också bäst att ta dessa tecken på allvar. Om någon visar tecken eller symtom, kolla in dem och fråga hur de mår.

Är det dåligt att fråga någon om de känner sig självmordsbenägna?

Du kanske oroar dig för att fråga en nära och kära om självmord kan öka sannolikheten för att de kommer att försöka det, eller att det kommer att sätta tanken i huvudet om du tar upp ämnet.

Den här myten är vanlig, men det är bara det – en myt.

Faktum är att 2014 års forskning tyder på att det kan ha motsatt effekt.

Att prata om självmord kan hjälpa till att minska självmordstankar och kan också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan överlag. Och eftersom människor som överväger självmord ofta känner sig ensamma, kan fråga om självmord låta dem veta att du bryr dig tillräckligt för att erbjuda stöd eller hjälpa dem att få tillgång till professionell vård.

Det är dock viktigt att fråga på ett hjälpsamt sätt. Var direkt – och var inte rädd för att använda ordet ”självmord.”

Hur vet jag att de inte bara letar efter uppmärksamhet?

Vissa människor kanske ser att prata om självmord inte är något annat än en vädjan om uppmärksamhet. Men människor som överväger självmord har ofta funderat på det en tid. Dessa tankar kommer från en plats av djup smärta och det är viktigt att ta sina känslor på allvar.

Andra kanske tycker att självmord är en självisk handling. Och det är förståeligt att känna så, speciellt om du har förlorat en älskad på grund av självmord. Hur kunde de göra det här med att veta vilken smärta det skulle orsaka dig?

Men denna uppfattning är falsk, och den gör en otjänst för människor som överväger självmord genom att minimera deras smärta. Denna smärta kan så småningom bli så svår att hantera att det verkar outhärdligt att tänka på ännu en dag till.

Människor som kommer till självmordsalternativet kan också känna att de har blivit en börda för sina nära och kära. I deras ögon kan självmord kännas som en osjälvisk handling som kommer att bespara deras nära och kära från att behöva ta itu med dem.

I slutet av dagen är det viktigt att överväga perspektivet för den person som kämpar.

Viljan att leva är mycket mänsklig – men det är också önskan att stoppa smärta. Någon kan se självmord som det enda alternativet för att få smärtan att sluta, även om de kan spendera mycket tid på att ifrågasätta sitt beslut, till och med att plågas över den smärta som andra kommer att känna.

Kan du realistiskt ändra någons uppfattning?

Du kan inte kontrollera någons tankar och handlingar, men dina ord och handlingar har mer kraft än du tror.

Om du tror att någon du känner är i riskzonen för självmord, är det bättre att vidta åtgärder och erbjuda hjälp som inte behövs än att oroa sig för att ha fel och inte göra någonting när de verkligen behöver hjälp.

Här är några sätt du kan hjälpa till:

• Ta varningstecken eller hot om självmord på allvar. Om de säger något som berör dig, prata med någon du litar på, till exempel en vän eller familjemedlem. Ta då hjälp. Uppmana dem att ringa en självmordsjour. Om du tror att deras liv är i omedelbar fara, ring 911. Om du involverar polisen, stanna hos personen under hela mötet för att bibehålla en känsla av lugn.
• Reservdom. Se till att inte säga något som kan verka dömande eller avvisande. Att uttrycka chock eller tomma försäkran, som ”du kommer att klara dig”, kan få dem att helt enkelt stänga av. Försök istället att fråga vad som orsakar deras självmordskänslor eller hur du kanske kan hjälpa.
• Erbjud support om du kan. Berätta för dem att du är tillgänglig för att prata, men vet dina gränser. Om du inte tror att du kan svara på ett användbart sätt, lämna dem inte på egen hand. Hitta någon som kan stanna hos dem och prata, till exempel en annan vän eller familjemedlem, en terapeut, en pålitlig lärare eller en kamratstödjande person.
• Försäkra dem. Påminn dem om deras värde och uttryck din åsikt att saker och ting kommer att förbättras, men betona vikten av att söka professionell hjälp.
• Ta bort potentiellt skadliga föremål. Om de har tillgång till vapen, mediciner eller andra substanser som de kan använda för att försöka begå självmord eller överdosera, ta bort dessa om du kan.

Var kan jag hitta fler resurser?

Du kanske inte känner dig rustad att hjälpa någon i en kris så bra som du skulle vilja, men utöver att lyssna behöver du inte (och bör inte) försöka hjälpa dem på egen hand. De behöver akut stöd från en utbildad professionell.

Dessa resurser kan hjälpa dig att få stöd och lära dig om nästa steg för någon i en kris:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

• Kristextrad: Sms:a ”HEM” till 741741 (686868 i Kanada, 85258 i Storbritannien)

• Trevor Lifeline (tillägnad att hjälpa HBTQ+ ungdomar i kris): 1-866-488-7386 (eller sms:a START till 678678)

• Trans Lifeline (kamratstöd för transpersoner och förhörande personer): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 för kanadensiska uppringare)

• Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 och tryck på 1 (eller sms:a 838255)

Om du har självmordstankar och inte är säker på vem du ska berätta, ring eller sms:a en självmordsjour direkt. De flesta hotlines erbjuder support 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Utbildade rådgivare lyssnar med medkänsla och ger vägledning om användbara resurser nära dig.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.