Förlossning och förlossning kan vara en av de mest spännande händelserna i ditt liv. Det är förmodligen också en av de mest fysiskt krävande, såvida du inte har siktet inställt på att till exempel bestiga Mount Everest.
Och när att föra nytt liv till världen innebär ryggarbete, blir det lite mer utmanande. (Men oroa dig inte. Du kan fortfarande hantera det, vi lovar.)
Ryggvärk händer när baksidan av ditt barns huvud pressar mot din ryggrad och svanskotan när de tar sig igenom födelsekanalen – aj.
Även om det kan låta skrämmande, kan det göra det lättare att hantera att veta vad det handlar om. Du har det här, mamma.
Att ta myten ur ryggförlossningen
Förlossningen börjar när livmoderns muskler drar ihop sig.
Gradvis kommer de första stickningarna att bli mer intensiva för varje sammandragning – börjar, når en topp och försvinner sedan. När sammandragningarna blir mer intensiva kommer de att vara längre – vilket är precis vad du vill, oavsett hur mycket du önskar att det skulle sluta när du går igenom det.
Dessa sammandragningar är att din livmoder drar ihop sig när den trycker ner ditt barn ner i din födelsekanal. De flesta av oss känner intensiv smärta, kramper och tryck under aktiv förlossning.
Vanligtvis kommer smärtan du känner att centreras i nedre delen av buken och bäckenet. Men
I en idealisk värld skulle alla barn födas med solsidan nedåt – med ansiktena vända mot mammas livmoderhals. Men vid ryggförlossning är ditt barns ansikte med solsidan uppåt och bakhuvudet – eller ska vi säga, svårast en del av deras huvud — är mot din livmoderhals. (Tack och lov för en bebis relativt mjuka skalle!)
Så nej, ryggförlossningar är ingen myt.
Om du hör din doula, barnmorska eller läkare säga att barnet är i nackknöl posterior läge, det betyder solsidan uppåt. Och fortsätt med dina andningsövningar för, ja, det händer – och det kan också hända.
En liten, daterad studie av 408 gravida kvinnor visade det trots att
Symtom på ryggarbete kontra ryggsmärtor eller typiska förlossningar
Om du undrar hur det känns när ditt barn har solsidan uppåt eller hur du kan se skillnad på ryggen arbetskraft och vanlig graviditet tillbaka smärta, här är några tips att tänka på:
- Ryggförlossningen kommer när du är aktivt i förlossningen. Oroa dig inte för att värk och smärta som du kan känna i ryggen är ett säkert tecken på ryggarbete – det är de inte. American College of Obstetricians and Gynecologists markerar dem som vanlig ryggsmärta som kommer från påfrestningar på dina ryggmuskler, svaga magmuskler och graviditetshormoner.
- Det är här det kan bli förvirrande: Regelbundna sammandragningar kommer och går, vilket ger dig tid att hämta andan mellan sammandragningarna. Men ryggförlossningar kanske inte ger dig den vilan. Du kan känna en konstant smärta i nedre delen av ryggen som blir särskilt intensiv i höjd med en sammandragning.
- Om du går in i förlossningen för tidigt (efter vecka 20 och före vecka 37 av graviditeten) kommer du förmodligen inte att ha ryggförlossning. Vissa experter säger att ryggarbete är mer sannolikt om du har passerat vecka 40.
Vad orsakar ryggarbete?
Kom ihåg att vi sa att om ditt barn har solsidan uppåt, är det mer sannolikt att du får ryggvärk. Tja, de goda nyheterna är att även om din bebis ligger med solsidan upp och förblir så, så är det ingen garanti för ryggarbete. Du kan fortfarande komma av lätt – eller snarare, Mer lätt. Att föda en liten människa är knappast lätt!
Det finns några andra möjliga riskfaktorer för ryggarbete. Om du har ont under din menstruationscykel, föder barn för första gången eller har haft ryggförlossningar tidigare, kan du vara mer benägen att uppleva ryggförlossning oavsett vilken väg ditt barn är vänd.
Går det att förhindra?
Ryggförlossningar kan inte alltid förhindras. Eftersom ryggvärk ofta orsakas av ditt barns position, kanske du vill prova dessa tips under din graviditet för att uppmuntra ditt barn att glida in i den bästa positionen för dig:
- Även när du inte känner för mycket, ge inte upp på bäckenlutningar. Denna roliga övning kan påminna dig om en katt som kröker ryggen i solen. När du är på händer och knän, böj ryggen uppåt och räta sedan ut den.
- Håll knäna lägre än höfterna genom att studsa på en träningsboll, sitta baklänges på toaletten eller gränsa en armlös stol bakåt och vila armarna och huvudet på stolsryggen.
Att ha ryggförlossning kan innebära högre risk för att få ett kejsarsnitt, assisterad vaginal förlossning, en episiotomi eller perineala tårar. Prata med din OB om dina problem – de finns där för att hjälpa.
Hur man hanterar ryggarbete effektivt
När du är på väg mot mållinjen och känner de där smärtorna i ryggen, här är några saker som kan hjälpa.
Hur du kan hjälpa dig själv
- Få gravitationen att fungera för dig. Försök att gå, studsa på en förlossningsboll eller luta dig mot en vägg. Håll ditt barns huvud från ryggraden genom att gå ner på händer och knän, luta sig över eller huka. Undvik att ligga på rygg, eftersom detta kommer att sätta mer press på ryggraden.
- Ta en varm dusch och rikta vattnet mot din rygg eller koppla av i ett varmt bad.
Hur din partner eller doula kan hjälpa dig
- De kan placera en värmedyna, uppvärmd risstrumpa eller kall kompress mot ryggen. Prova både värme och kyla för att se vilket som fungerar bäst för dig.
- A
liten studie från 2008 visade att över 65 procent av kvinnorna med smärta i nedre delen av ryggen, även de som hade ständig smärta, sa att massage var den bästa lindring. Låt någon trycka på din nedre rygg. De kan använda knytnävarna, en kavel eller tennisbollar.
Hur ditt medicinska team kan hjälpa dig
- Om ryggvärk orsakas av att ditt barn har solsidan uppåt, kan det vara svårare för ditt barn att röra sig genom födelsekanalen. Du kanske vill prata med din läkare om smärtstillande medel för förlossning och förlossning, till exempel en ryggradsblockad.
- Sterila vatteninjektioner är ett alternativ till medicinering. A
2018 års studie av 168 kvinnor i förlossning med svår ryggsmärta visade att deras ryggsmärtor minskade väsentligt — enligt analytikernas ord — 30 minuter efter skottet.
När ska man åka till sjukhuset
God praxis under hela graviditeten är att ringa din OB:s kontor om du märker några nya symtom under graviditeten. Men vissa kvinnor tvekar, särskilt om de har fått falsklarm.
Så vad händer om du har varit obekväm med ländryggssmärta i vad som verkar som timmar? Hur kan du se om du har förlossning? Här är några tecken som kan betyda att det är på riktigt:
- Låt oss börja med en obehaglig verklighet – diarré. En plötslig lös avföring kan vara tecken på att förlossningen börjar.
- Spotting (blodig show) kan inträffa när slemproppen som skyddar ditt barn från yttre bakterier börjar lossna.
-
Vatten som går sönder. Känner du en plötslig ström av vätska eller ett non-stop sippra? Arbetskraft kan vara på väg.
Om du har mycket smärtsamma sammandragningar var 5:e minut som varar i ungefär en minut, är du förmodligen i förlossning. Lägg till ryggsmärtor till detta och du kan också uppleva ryggarbete. Ta ett djupt andetag, ring din OB och bege dig till sjukhuset.
Ryggförlossningar kan vara en extra utmaning för varje kvinnas resa genom förlossningen och förlossningen. Men du klarar det. Hej, du ger nytt liv till världen. Och det är en berusande känsla.
