Relationen mellan bebis och vårdgivare är viktig för barnets utveckling och förståelse av världen.
Spädbarn och små barn är beroende av vårdgivare för deras välbefinnande, och de lär sig också tidiga sociala färdigheter genom att observera hur deras vårdgivare reagerar på dem och andra.
Hur en vårdgivare interagerar med en bebis eller ett litet barn kan påverka vilken typ av anknytningsstil barnet utvecklar.
Ängslig anknytning är en av fyra typer av anknytningsstilar. Människor som har utvecklat en orolig anknytning kan ha svårt att känna sig trygga i relationer. Som små barn kan de hålla fast vid vårdgivare eller bli otröstliga när en vårdare går.
Som vuxen kan de vara benägna att avundsjuka eller annan osäkerhet kring relationer. Orolig anknytning kan också kallas ambivalent anknytning.
Vad är anknytningsteori?
Anknytningsteori är en modell som skapades av psykologer på 1960-talet. Modellen skapades för att hjälpa till att beskriva hur spädbarn och vuxna ansluter till andra på en känslomässig nivå.
Enligt teorin etableras ett anknytningsmönster under tidig barndom baserat på hur ett spädbarns behov tillgodoses av dess vårdgivare.
Den anknytningsstil du utvecklar i tidig barndom tros ha ett livslångt inflytande på:
- din förmåga att kommunicera dina känslor och behov till dina partners, vänner och familj
- hur du reagerar på konflikter
- hur du skapar förväntningar på dina relationer
Bilagsstilar kan också brett kategoriseras som antingen säkra eller osäkra. Orolig anknytning är en form av osäker anknytning.
Anknytningsstilen du växte upp med förklarar inte allt om dina relationer och vem du är som vuxen, men att förstå den kan hjälpa dig att förklara mönster du märker i relationer.
Vad orsakar orolig anknytning?
Forskare är inte helt säkra på vad som får en person att utveckla en specifik anknytningstyp, även om föräldrastil och beteenden kan spela en roll.
I de fall där människor utvecklar en orolig anknytningstyp kan inkonsekvent föräldraskap vara en bidragande faktor.
En förälder med inkonsekventa föräldrabeteenden kan ibland vara uppfostrande och anpassade, men okänslig, känslomässigt otillgänglig eller antipatisk (kall eller kritisk) vid andra tillfällen.
Föräldrar kan också vara långsamma eller inkonsekventa när det gäller att reagera på tecken på nöd hos sitt barn. Att till exempel inte ta upp en gråtande bebis för att undvika att ”skämma bort” barnet kan faktiskt leda till utveckling av orolig anknytning till vårdgivaren.
Inkonsekventa beteenden från en förälder eller vårdgivare kan göra att ett barn blir förvirrat och osäkert eftersom de inte vet vilket beteende de kan förvänta sig.
Ett barn som har utvecklat en orolig anknytning till en vårdgivare kan agera ”klängigt” eller ”gnälligt” mot dem för att försöka få sina behov tillgodosedda.
Genetik kan också spela en roll vid orolig anknytning.
Tecken på orolig anknytning
Både barn och vuxna kan uppvisa tecken på orolig anknytning. Ett barn som har utvecklat en orolig anknytning till sin vårdgivare kan verka särskilt orolig när det separeras av den vårdgivaren. De kan också vara svåra att trösta efter att vårdgivaren har återvänt.
I vuxen ålder kan en person som utvecklat en orolig anknytning behöva ständig trygghet och tillgivenhet från sin partner. De kan också ha problem med att vara ensamma eller singel.
Tecken på orolig anknytning hos barn
- gråt som inte är lätt att trösta
- blir väldigt upprörd när en vårdare går
- klamrar sig fast vid sina anknytningsfigurer
- utforskar mindre än barn i samma ålder
- verkar allmänt orolig
- inte interagerar med främlingar
- har problem med att reglera och kontrollera negativa känslor
- uppvisar aggressivt beteende och dålig interaktion med kamrater
Tecken på orolig anknytning hos vuxna
Som vuxen kan en orolig anknytningsstil visa sig som:
- svårt att lita på andra
- lågt självvärde
- oro för att dina partners kommer att överge dig
- längtar efter närhet och intimitet
- att vara alltför beroende i relationer
- kräver ofta försäkran om att folk bryr sig om dig
- att vara alltför känslig för en partners handlingar och humör
- att vara mycket känslomässig, impulsiv, oförutsägbar och lynnig
Vuxna och unga vuxna som utvecklar orolig anknytning kan löpa ökad risk för ångestsyndrom.
I en studie från 2015 på 160 ungdomar och unga vuxna fann forskare att en historia av känslomässig försummelse (antipati) under barndomen var associerad med ångestsyndrom senare i livet.
Dessa störningar kan inkludera:
- social fobi
- generaliserat ångestsyndrom
- panikattacker
Dessa ångestsyndrom är vanligare hos kvinnor än hos män. Depression är ett annat tillstånd som kan uppstå.
Har vissa barn en ökad risk?
Vissa barndomsupplevelser kan öka sannolikheten för att någon kommer att utveckla denna anknytningsstil, inklusive:
- tidig separation från en förälder eller vårdgivare
- en orolig barndom, inklusive fysiska eller sexuella övergrepp
- fall av försummelse eller misshandel
- vårdgivare som förlöjligade dem eller blev irriterade när de var i nöd
Hur påverkar orolig anknytning relationer?
Du kan ha svårt att känna dig trygg i alla typer av relationer – inklusive de med familj, vänner och partners – om du har utvecklat den här typen av anknytning.
Du kan hitta relationer som regelbundet är:
- stressig
- emotionell
- negativ
- instabil
Du kan också känna dig osäker i relationer och ha en stark rädsla för att bli avvisad eller övergiven.
I en tidig
Hur kan du hjälpa en partner med orolig anknytning?
Om du har ett förhållande med någon som är uppvuxen med orolig anknytning, finns det några saker du kan göra för att få dem att känna sig säkrare:
- ge dem löpande försäkran om att du bryr dig om dem
- vara konsekvent i att ge dem uppmärksamhet
- följa upp löften och åtaganden
- uppmuntra självmedvetenhet och självreflektion för att hjälpa dem att övervinna sina oroliga beteenden
Kan du ändra din anknytningsstil?
Du kanske inte kan ändra den anknytningstyp du utvecklade i barndomen, men du kan arbeta för att känna dig tryggare i dig själv och dina relationer. Detta kan kräva mycket medveten ansträngning och självmedvetenhet, men du har det här.
Här är några steg du kan ta:
- Träna på att vara medveten om hur du interagerar i relationer.
- Berör de känslor du känner när du upplever ångest eller osäkerhet i ett förhållande, och hur du reagerar på sådana känslor.
- Använd kognitiv beteendeterapi eller mindfulnessövningar, som meditation, som kan hjälpa dig att reglera och reagera på olika sätt på dessa känslor.
En terapeut eller relationsrådgivare kanske också kan hjälpa till.
Kan du förhindra orolig anknytning?
Tips till föräldrar och vårdgivare
Spädbarn kan börja förutse specifika vårdgivares svar på deras nöd så tidigt som vid 6 månaders ålder.
Som förälder eller vårdgivare kan du hjälpa till att förebygga orolig anknytning eller andra osäkra anknytningsstilar genom att konsekvent reagera på ditt barns nöd på ett känsligt och kärleksfullt sätt.
Denna strategi kallas ”organiserad” och ”säker”. Ett barn kommer att veta vad det ska göra när det är i nöd eftersom deras vårdgivare är konsekvent lyhörd för deras behov.
Tips för vuxna med en historia av orolig anknytning
Öva på att kommunicera dina behov på ett tydligt och direkt sätt. Låt människor i relationer med dig veta vad du behöver.
Att ändra din kommunikationsstil kan vara utmanande. Att arbeta med en terapeut eller relationsrådgivare kan hjälpa.
Syn
Barn som lever med vårdgivare som är försumliga, kränkande eller känslomässigt otillgängliga är mer benägna att utveckla orolig anknytning.
Denna anknytningsstil kan öka risken för ångestsyndrom och låg självkänsla senare i livet, och ha en negativ inverkan på relationer.
Som vuxen kan du kanske omstrukturera dina tankar för att hjälpa dig att gå mot en säkrare anknytningsstil. Detta kommer att kräva en kombination av självmedvetenhet, tålamod och medveten ansträngning.
Att arbeta tillsammans med en terapeut kan också hjälpa till att bryta mönstret av orolig anknytning.
