Att äta den rekommenderade mängden frukt och grönsaker (8–10 portioner per dag) kan vara svårt när du inte mår bra och dina smaklökar förändras på grund av cellgifter.
Smoothies är fantastiska eftersom näringsämnena är blandade och redo att absorberas utan en ton av ansträngning från matsmältningssystemet. Allt du behöver göra är att lägga alla ingredienser i din mixer och du har en utsökt måltid!
Här är fem enkla smoothierecept från naturläkare Melissa Piercell.
1. Green Energy Booster
Råsallad kanske inte är tilltalande under cellgiftsbehandlingar, så denna smoothie är bra för någon som letar efter ett godare sätt att få i sig mer grönt i kosten.
Det är en säker energiförstärkare på grund av det koncentrerade klorofyllet och järnet i varje blad. Låg aptit? Detta är också ett utmärkt alternativ för måltidsersättning, tack vare proteinet och fettet i nötterna och hamphjärtan.
Ingredienser
- 1 kopp av dina favoritgrönsaker (spenat, grönkål, mangold, etc.)
- 1 msk. kakao
- 1/2 tsk. kanel
- 2 msk. hampa hjärtan
- 2 msk. mandelsmör
- chokladmandelmjölk (tillräckligt för att täcka ingredienser)
Kombinera grönsakerna, kakao, kanel, hampahjärtan, mandelsmör och chokladmandelmjölk i en mixer. Mixa tills det är slätt.
2. Lätt Berry Blast
Bär är höga i vävnadsläkande antioxidanter och avgiftande fibrer. Njut av denna snabba och enkla smoothie för en hektisk morgon.
Ingredienser
- 3/4 kopp av dina favoritbär
- 1 skopa proteinpulver (som Vega sötad med stevia, vanilj eller bärsmak)
- mandelmjölk (tillräckligt för att täcka ingredienser)
Kombinera bär, proteinpulver och mandelmjölk i en mixer. Mixa tills det är slätt.
3. Persikor och grädde
Kalcium är viktigt när det kommer till benstyrka (särskilt för dem som har fått cellgifter). Här är en läcker benbyggande smoothie som är perfekt för sommaren när persikorna är i säsong.
Ingredienser
- 1 kopp frysta persikor
- 1/4 tsk. ekologiskt vaniljextrakt
- 2/3 kopp ekologisk vanlig grekisk yoghurt
- 2 msk. lönnsirap
- ekologisk komjölk eller getmjölk (tillräckligt för att täcka ingredienser)
Kombinera persikorna, vaniljextraktet, grekisk yoghurt, lönnsirap och mjölk i en mixer. Mixa tills det är slätt.
4. Chemo Brain Smoothie
Om cellgifter gör att du tappar aptiten är detta en bra måltidsersättning.
Högt fett är bra för att minska kognitiv försämring och mental dimmighet, vilket vanligtvis rapporteras hos dem som går igenom cellgifter. Den innehåller också en bra mängd omega 3 för att bekämpa inflammation.
Denna smoothie kommer säkert att fylla dig!
Ingredienser
- 1 banan
- 1/2 avokado
- 1/4 kopp valnötter
- 2 msk. av ditt favoritnötsmör
- 2 msk. linfrö
- kokosmjölk (tillräckligt för att täcka ingredienser)
Kombinera banan, avokado, valnötter, nötsmör, linfrö och kokosmjölk i en mixer. Mixa tills det är slätt.
5. Huvudvärk Be Gone
Cancerbehandlingar kan få oss att känna att vi blivit påkörda av en lastbil. Denna smoothie är ett utmärkt val för någon som upplever inflammation, huvudvärk eller någon typ av operationssmärta.
Ananas, gurkmeja, ingefära och papaya har alla antiinflammatoriska egenskaper. Detta recept bör betraktas som ett mellanmål eftersom det inte har något protein. (Som ett alternativ, tillsätt lite grekisk yoghurt för extra protein.)
Ingredienser
- 1/2 kopp ananas
- 1/4 tsk. gurkmeja
- 1/4 tsk. ingefära
- 1/4 kopp fryst papaya
- kokosvatten (tillräckligt för att täcka ingredienser)
- honung, efter behov
Kombinera ananas, gurkmeja, ingefära, papaya, kokosvatten och honung i en mixer. Mixa tills det är slätt.
Den här artikeln dök upp först på Rethink Breast Cancer.
Rethink Breast Cancers uppdrag är att stärka unga människor över hela världen som är oroade över och drabbade av bröstcancer. Rethink är den första kanadensiska välgörenhetsorganisationen någonsin som ger djärv, relevant medvetenhet till 40-talet och under publiken. Genom att ta ett banbrytande förhållningssätt till alla aspekter av bröstcancer, tänker Rethink annorlunda om bröstcancer. För att ta reda på mer, besök deras hemsida eller följ dem på Facebook, Instagram och Twitter.
