Celluliter är den fördjupade, apelsinskalliknande huden som du oftast märker runt höfter och lår. Men det kan hittas på andra områden också, inklusive din mage. Celluliter är inte begränsade till vissa kroppstyper. Faktum är att det kan träffa människor av alla former, storlekar och vikter.
Även om celluliter i sig inte utgör några hälsorisker, skulle många föredra att bli av med det – eller åtminstone göra det mindre märkbart. Men att försöka göra det kan vara mycket frustrerande, och behandlingsalternativ kan vara vilseledande.
Den här artikeln kommer att utforska alternativen för att hantera celluliter på magen, och vad som orsakar det i första hand.
Vad orsakar celluliter på magen?
Celluliters distinkta ojämna hudstruktur orsakas av fettvävnad djupt i huden som trycker upp mot bindväv.
Celluliter kan förekomma på vilken del av kroppen som helst, inklusive magen. Det är vanligast i områden som har mer fettvävnad.
Även om celluliter kan drabba både män och kvinnor, är det mycket vanligare hos kvinnor. Faktum är att forskning har visat att det kan påverka
En annan faktor är ålder. När din hud blir tunnare med åldern blir celluliter mer märkbara. Men de flesta börjar märka celluliter när de är i 30-årsåldern.
Familjehistoria spelar också en roll. Om dina föräldrar hade celluliter har du större chans att få det också, och du kanske märker det i yngre ålder.
Andra orsaker till celluliter på magen inkluderar:
- Graviditet. Vissa kvinnor utvecklar magcelluliter under och efter graviditeten på grund av ökad viktökning på kort tid, samt höga östrogennivåer.
- Din kost. En diet som saknar antioxidantrik vegetabilisk mat och vatten kan göra att din hud tappar kollagen och verkar uttorkad. Båda faktorerna kan göra celluliter mer märkbara med tiden.
-
Inflammation. Det är tänkt att
inflammation kan ha en effekt på bindväv som i sin tur kan leda till celluliter. - Viktfluktuationer. Extrem viktminskning och viktökning kan göra att din hud blir sträckt, vilket kan leda till en ansamling av större fettceller.
Kan träning hjälpa?
Eftersom celluliter består av fett är det bästa sättet att hantera det genom att förlora fettceller. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är genom träning.
Punktbehandlingar som crunches kommer inte att bli av med celluliter på magen. Enligt American Council on Exercise är det mest effektiva sättet att motverka celluliter att göra fettförbrännande kardiovaskulära övningar varje dag, kombinerat med två till tre styrketräningsrutiner per vecka.
Överväg en blandning av konditionsträning och försök att öka intensiteten på dina konditionsträningar när du blir starkare. Följande övningar kan hjälpa till att bränna kroppsfett och minimera uppkomsten av celluliter på magen över tid:
-
rask promenad, jogging eller löpning, antingen utomhus eller på ett löpband
- tränar på en elliptisk maskin
-
cykla (stationär eller utomhus)
- simning
- rodd
- dans
Vissa styrketräningsövningar för magen kan också bygga muskler och minska fett, men bara i kombination med en hälsosam kost och kardiovaskulär rutin. Fråga din tränare om följande rörelser:
-
crunches, på golvet eller med en stabilitetsboll
- döda buggar hissar
- brandpost benlyftar
- plankor
- sidoplankor
- cykel crunches
Nyckeln är att börja på din egen konditionsnivå och att bygga upp intensiteten i dina träningspass över tiden. Kom ihåg att även idrottare kan ha celluliter. Målet här är att minska kroppsfettet och att minimera uppkomsten av celluliter. Men träning kommer inte att bli av med celluliter för gott.
Kontakta din läkare för att se om dessa träningspass passar dig, särskilt om du nyligen har fått barn eller om du genomgår behandling för några medicinska tillstånd.
Finns det andra behandlingar för celluliter?
Trots marknadsförings- och reklampåståenden för vissa produkter har forskning visat det
Även om det finns sätt att minska den fördjupade, ojämna hudstrukturen, kommer du sannolikt att behöva upprepa vilken behandling som helst för att bibehålla resultaten på lång sikt.
Låt oss ta en närmare titt på de vanligaste behandlingarna för att minimera uppkomsten av celluliter på magen.
Akustisk vågterapi
Enligt en liten
AWT består av en serie ”chockvågor” som hjälper till att störa vävnaderna som utgör celluliter. I sin tur kan högenergivågorna också öka kollagen och elasticitet.
Laserbehandling
Används för en mängd olika hudåkommor, kan laserbehandling också hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter. Det fungerar genom att förbättra blodflödet i det drabbade området. Detta kan hjälpa till att strama upp din hud så att den ser mindre grumlig ut.
Laserbehandlingar för celluliter kan hjälpa till att minska mängden fettvävnad i det behandlade området och göra din hud tjockare med tiden.
Massage
En professionell massage hjälper inte bara till att lindra spända muskler, den kan också förbättra lymfdräneringen och blodcirkulationen i hela kroppen.
Genom att ta bort gifter och öka blodflödet kan massage hjälpa till att tillfälligt förbättra hudens utseende och göra celluliter mindre märkbara.
Nackdelen är att magområdet vanligtvis inte ingår i en massage på grund av dess känslighet. Du kan fortfarande få några av samma fördelar med en massage genom att använda en foam roller hemma på magområdet.
Vakuumassisterad vävnadsfrisättning
Med denna procedur använder en hudläkare en enhet med små blad för att skära igenom band av celluliter för att frigöra dem. Detta gör att vävnaden kan röra sig uppåt, vilket kan hjälpa till att minska utseendet på den fördjupade huden.
Enligt en liten
Subcision
Kallas Cellfina, denna procedur involverar nålar som sätts in under huden för att bryta upp de hårda band som orsakar celluliter.
Även om denna procedur kan minska celluliter i upp till 3 år, har FDA endast godkänt användningen av det på låren och skinkorna.
Kroppsinpackningar
Infunderade med eteriska oljor och krämer, används uppvärmda kroppsinpackningar ofta i spa för att hjälpa till att jämna ut och krympa fettceller.
Även om du kan gå ner lite i vikt med en kroppsinpackning, kommer du sannolikt bara att gå ner i vattenvikt, inte fett. Som sådan kan effekterna av en förbättring av din celluliter bara vara några dagar.
Hur man förhindrar celluliter på magen
Även om det är svårt att förhindra celluliter, kan det finnas sätt att begränsa det. Överväg följande steg:
- Håll dig väl hydrerad. Försök att dricka minst 8 koppar vatten om dagen för att hjälpa till att spola ut gifter från din kropp.
- Ät mycket frukt och grönsaker. Vatten i produkter kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad också.
- Dra ner på bearbetade livsmedel och livsmedel med hög sockerhalt. Dessa livsmedel kan orsaka att gifter byggs upp i din kropp.
- Gå ner i vikt eller håll dig på en hälsosam vikt. Att bära mindre vikt kan hjälpa fettceller att krympa och göra celluliter mindre märkbara.
Poängen
Även om du inte kan bli av med celluliter, finns det behandlingar som kan göra celluliter mindre märkbara, åtminstone tillfälligt. Att träna regelbundet, hålla sig väl hydrerad, bibehålla en hälsosam vikt och äta en hälsosam kost kan också vara till hjälp.
Om du vill minimera dina celluliter, prata med din läkare om de säkraste och mest effektiva sätten att göra det.
