Ta ett djupt andetag
Om du tror att du kan vara gravid – och du inte vill vara det – kan det vara skrämmande. Men kom ihåg, vad som än händer är du inte ensam och du har alternativ.
Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra härnäst.
Om du inte använde preventivmedel eller om ditt preventivmedel misslyckades
Om du har glömt att använda preventivmedel, försök att inte vara för hård mot dig själv. Du är inte den första som har råkat ut för.
Om du använde preventivmedel och det misslyckades, vet att det händer
Det viktiga är att agera snabbt om du vill förhindra graviditet.
Ta akut preventivmedel (EC)
Det finns två huvudtyper: det hormonella EC-pillret (”morgon-efter”-piller) och den intrauterina kopparanordningen (IUD).
EC-pillret ger en hög dos av hormoner för att fördröja ägglossningen eller förhindra att ett befruktat ägg implanteras i din livmoder.
EC-piller är upp till
Vissa piller är tillgängliga över disk (OTC), men andra behöver ett recept.
Kopparspiralen (Paragard) är effektivare än alla EC-piller, men den måste ordineras och sättas in av en läkare.
Paragard fungerar genom att släppa ut koppar i livmodern och äggledaren. Detta orsakar en inflammatorisk reaktion som är giftig för spermier och ägg.
Dess
Ta reda på hur troligt det är att du är gravid
Du kan bara bli gravid under ägglossning, ett smalt fönster på 5 till 6 dagar per månad.
Om du har en 28-dagars menstruationscykel sker ägglossningen runt dag 14.
Din risk för graviditet är högst under de 4 till 5 dagarna fram till ägglossningen, på ägglossningsdagen och dagen efter ägglossningen.
Även om ett ägg bara lever i cirka 24 timmar efter ägglossningen, kan spermier leva upp till fem dagar inuti kroppen.
Prata med någon du litar på
Det här kan vara en stressig tid, och det finns ingen anledning att gå igenom den ensam. Det är därför vi rekommenderar att du pratar med en partner, vän eller annan pålitlig figur.
De kan stödja dig genom denna process och lyssna på dina bekymmer. De kan till och med följa med dig för att få EC eller ta ett graviditetstest.
Ta ett OTC-graviditetstest
EC kan få din nästa mens att komma förr eller senare än normalt. De flesta kommer att få sin mens inom en vecka
Om du inte får mens inom den veckan, ta ett graviditetstest hemma.
Om du tror att din mens är sen eller uteblir
En sen eller utebliven mens betyder inte nödvändigtvis att du är gravid. Ett antal andra faktorer – inklusive din stressnivå – kan vara att skylla på.
Följande steg kan hjälpa dig att begränsa den underliggande orsaken.
Kontrollera din menstruationscykel
Många människor har oregelbundna menstruationscykler. Vissa har cykler så korta som 21 dagar eller så långa som 35.
Om du inte är säker på var din cykel hamnar, ta en kalender och krysskolla datumen för dina senaste menstruationer.
Detta bör hjälpa dig att avgöra om din mens verkligen är sen.
Håll utkik efter symtom på tidiga graviditeter
En utebliven mens är inte alltid det första tecknet på graviditet. Vissa människor kan uppleva:
- morgonillamående
- luktkänslighet
- mat begär
- Trötthet
- yrsel
- huvudvärk
- ömma och svullna bröst
- ökad urinering
- förstoppning
Ta ett OTC-graviditetstest
Undvik att ta ett graviditetstest hemma före den första dagen av din uteblivna mens.
Du kommer sannolikt inte att ha tillräckligt med humant koriongonadotropin (hCG) – graviditetshormonet – byggt upp i ditt system för att testet ska upptäcka.
Du får det mest exakta resultatet om du väntar till en vecka efter din förväntade mens.
Vad ska du göra om du får ett positivt testresultat
Om ditt test kommer tillbaka positivt, ta ett nytt test om en dag eller två.
Även om graviditetstester i hemmet från välrenommerade märken är tillförlitliga, är det fortfarande möjligt att få ett falskt positivt.
Boka en tid för att bekräfta resultaten
Din vårdgivare kommer att bekräfta din graviditet med ett blodprov, ett ultraljud eller båda.
Om du är gravid, lär dig om dina alternativ
Du har flera alternativ, och alla är giltiga:
- Du kan avbryta graviditeten. Det är lagligt att göra abort i USA under din första och andra trimester i de flesta stater, även om begränsningarna varierar från stat till stat. Läkare, abortkliniker och Planned Parenthood-center kan alla tillhandahålla säkra aborter.
- Du kan lägga upp barnet för adoption. Adoptioner kan göras genom en offentlig eller privat adoptionsbyrå. En socialarbetare eller adoptionsadvokat kan hjälpa dig att hitta en ansedd adoptionsbyrå eller så kan du göra en sökning hos en organisation som National Council for Adoption.
-
Du kan behålla barnet. En del forskning tyder på det
45 procent av alla graviditeter i USA är oavsiktliga, så må inte dåligt om du inte från början ville bli gravid. Det betyder inte att du inte kommer att vara en bra förälder, om det är vad du bestämmer dig för.
Prata med din leverantör om dina nästa steg
När det kommer till nästa steg finns det inget ”rätt” beslut. Bara du kan veta vad som är rätt för dig.
Din vårdgivare är dock en resurs. De kan hjälpa dig att planera dina nästa steg – oavsett om du bestämmer dig för att fortsätta med graviditeten eller inte.
Om du bestämmer dig för att du vill göra abort och din läkare inte utför ingreppet, kan de kanske hänvisa dig till någon som gör det.
National Abort Federation kan också hjälpa dig att hitta en abortleverantör.
Om du bestämmer dig för att du vill behålla barnet kan din läkare ge dig råd om familjeplanering och komma igång med mödravården.
Vad ska du göra om du får ett negativt testresultat
Ta ett nytt test om några dagar eller nästa vecka, bara för att vara säker på att du inte tog testet för tidigt.
Schemalägga ett möte
Din vårdgivare kan bekräfta dina resultat genom att göra ett blodprov. Blodprover kan upptäcka hCG tidigare under en graviditet än vad urintester kan.
Din leverantör kan också hjälpa dig att avgöra varför du inte har haft mens.
Se över dina preventivmedelsalternativ
Du behöver inte hålla dig till din nuvarande preventivmetod om den inte fungerar för dig.
Om det till exempel är svårt att komma ihåg att ta ett dagligt piller kan du ha bättre tur med plåstret, som byts varje vecka.
Om du har problem med svampen eller andra OTC-alternativ, kanske en form av receptbelagd preventivmedel skulle passa bättre.
Om det behövs, prata med en vårdgivare om nästa steg
Även om du inte gör det ha att prata med en läkare eller annan leverantör för att få OTC preventivmedel, kan de vara en ovärderlig resurs.
Din vårdgivare är där för att hjälpa dig hitta rätt preventivmedel, recept eller annat, för din livsstil.
De kan hjälpa dig att göra bytet och guida dig i nästa steg.
Vad du kan förvänta dig framåt
Det finns inget normalt eller rätt sätt att känna efter en graviditetsrädsla. Det är helt okej att känna sig rädd, ledsen, lättad, arg eller allt ovanstående.
Oavsett hur du känner, kom bara ihåg att dina känslor är giltiga – och ingen ska få dig att må dåligt för att ha dem.
Hur man förhindrar framtida skräck
Det finns sätt att undvika ytterligare en rädsla i framtiden.
Se till att du använder kondom varje gång
Kondomer gör mer än att bara minska risken för graviditet, de hjälper också till att skydda mot sexuellt överförbara infektioner (STI).
Se till att du använder rätt storlek kondom
Även om invändiga kondomer, som sätts in i slidan, är one-size-fits-all, är det inte kondomer utanför, som bärs på penis.
Att använda en kondom utanför som är för stor eller för liten kan glida av eller gå sönder under sex, vilket ökar risken för graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar.
Se till att du vet hur du sätter kondomen på rätt sätt
Invändiga kondomer sätts in på samma sätt som tamponger eller menskoppar, och utvändiga kondomer glider på som handskar.
Om du behöver en uppfräschning, kolla in våra steg-för-steg-guider för varje typ.
Använd inte kondom om förpackningen är sliten eller skadad eller om utgångsdatumet har passerat.
Om du inte vill använda kondom för att förhindra graviditet, använd ett annat preventivmedel
Några andra preventivmedel inkluderar:
- cervikala mössor
- diafragman
- orala piller
- aktuella plåster
- vaginalringar
- injektioner
Om du inte vill ha barn på tre eller fler år, överväg ett implantat eller spiral
Spiralen och implantatet är två former av långverkande reversibel preventivmedel (LARC).
Detta innebär att när en LARC väl har satts på plats är du skyddad mot graviditet utan ytterligare arbete från din sida.
IUD och implantat är över 99 procent effektiva, var och en varar flera år innan de behöver bytas ut.
Hur du stöttar din vän, partner eller älskade
Det finns flera saker du kan göra för att stödja någon som har att göra med en graviditetsrädsla:
- Lyssna på deras oro. Hör deras rädsla och känslor. Försök att inte avbryta – även om du inte nödvändigtvis förstår eller håller med.
- Behålla lugnet. Om du får panik kommer du inte att hjälpa dem och du kan stänga av samtalet.
- Låt dem leda samtalet, men gör det tydligt att du stödjer dem i vad de än bestämmer sig för. Oavsett din relation till dem är de den som skulle påverkas mest direkt av en graviditet. Det är viktigt att komma ihåg att vilka steg de än bestämmer sig för att ta är upp till dem och dem ensamma.
- Hjälp dem att köpa och göra testet, om det är något de vill. Även om det inte finns något att skämmas över, tycker vissa att det är pinsamt att köpa ett graviditetstest ensam. Erbjud dig att gå för eller med dem. Låt dem veta att du kan vara där medan de gör testet.
- Följ med dem till alla möten, om det är något de vill. Detta kan innebära att gå till läkaren för att bekräfta en graviditet eller träffa en vårdgivare för att få råd om nästa steg.
Poängen
En graviditetsrädsla kan vara mycket att ta itu med, men försök komma ihåg att du inte har fastnat. Du har alltid alternativ, och det finns människor och resurser som hjälper dig genom denna process.
Simone M. Scully är en författare som älskar att skriva om allt som rör hälsa och vetenskap. Hitta Simone på henne hemsida, Facebook, och Twitter.
