Vi ägnar mycket tid åt att prata om att hålla vår fysiska hälsa i schack, men hjärnans hälsa och funktion är också viktigt. En frisk hjärna gör att vi kan lära oss och komma ihåg, kommunicera, lösa problem och fatta beslut.
Hjärnan kan dock börja synas
Men hur är det med kosttillskott?
Många människor svär vid dem för att öka sina kognitiva förmågor – trots allt har uråldriga kulturer använt örter som gingko biloba för att förhindra hjärnnedgång i århundraden.
Trots detta finns det lite eller ingen definitiv forskning som visar att kosttillskott har en direkt effekt på hjärnans hälsa.
Om du däremot känner att din hjärna kan behöva lite TLC och du fortfarande är intresserad av att ge kosttillskott ett försök, har du tur. Vi har samlat ett antal kosttillskott som påstår sig öka hjärnans hälsa och funktion.
Som med alla nya tillägg eller mediciner, prata med din läkare om du har några problem innan du börjar med något nytt.
Qualia Mind
Föreslagen fördel: Mental prestation och hjärnhälsa
Pris: $89 första leveransen, $119 därefter
Qualia Mind påstår sig stödja mental prestation och hjärnhälsa, hjälpa dig att fokusera, få mer energi, mental klarhet, minne och kreativitet. Instruktioner är att ta sju kapslar med vatten först på morgonen innan du äter, eller, om detta gör magbesvär, ta med frukost. Detta tillägg har utformats för regelbunden användning med cykling: fem dagar på och två dagar ledigt varje vecka. Denna process är avsedd att maximera fördelarna och samtidigt förhindra desensibilisering.
Banyan Botanicals: Fokus
Föreslagen fördel: Mentalt stöd specifikt för fokus
Pris: 12,99 USD
Detta flytande tillskott är en örtblandning av brahmi (gotu kola) blad, bacopa ört och gingko. Focus flytande extrakt sägs främja lugn och koncentrerad mental aktivitet och medvetenhet, och stödja kognitiv funktion under stressiga situationer. Häll 30 droppar i vatten och ta en till tre gånger dagligen – eller enligt instruktioner från din läkare – för att fokusera ”utan skakningar.”
Four Sigmatic Reishi Elixir
Föreslagen fördel: Hälsosamma sömncykler
Pris: $38 för ett engångsköp
Detta te – som innehåller 1 500 milligram reishi-svamp – sägs främja en god natts sömn. Svampfamiljen Ganoderma lucidum, till vilken reishi hör, har rekommenderats som en
Naturens svar: Amerikansk ginseng
Föreslagen fördel: Energi och sund kognitiv funktion
Pris: 20,99 USD
Detta flytande tillskott av American Ginseng från Nature’s Answer är gluten- och alkoholfritt. Ginseng
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management
Föreslagen fördel: Daglig stresshantering
Pris: 49 USD
SuperYou är ett örttillskott av Moon Juice gjord av ingredienser som Shatavari rotextrakt och Ashwagandha rot- och bladextrakt. Denna produkt föreslår att den kan hjälpa din kropp att hantera stress, minska fysisk, mental och känslomässig trötthet, öka energi och humör, bevara kollagen och kontrollera stressrelaterad viktökning. Den föreslagna portionsstorleken är två kapslar om dagen.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Föreslagen fördel: Stressavlastning
Pris: 13,99 USD
Detta flytande extrakt är tillverkat av skördad Eleuthero-rot, som sägs bidra till att förbättra kroppens naturliga förmåga att anpassa sig till stress, samtidigt som det stödjer mental uthållighet och metabolisk effektivitet. Enligt Gaia Herbs bör du ta 30 till 40 droppar i en liten mängd vatten, tre gånger dagligen mellan måltiderna för maximal nytta.
Nordic Naturals Omega-3
Föreslagen fördel: Hälsa i hjärtat och hjärnan
Pris: $15,26
Dessa Nordic Naturals omega-3 mjukgelkapslar är gjorda av 100 procent vildfångade sardiner och ansjovis med citronsmak och är ett bra alternativ för dem som vill lägga till fiskolja i sin kost. Omega-3-fetter är en del av cellfunktionen. Dessa fetter har visat sig hjälpa till att förebygga ett antal tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, och kan hjälpa till att kontrollera lupus, eksem och reumatoid artrit. Ta två kapslar dagligen med mat för bästa resultat.
Nicole Davis är en Boston-baserad författare, ACE-certifierad personlig tränare och hälsoentusiast som arbetar för att hjälpa kvinnor att leva starkare, hälsosammare och lyckligare liv. Hennes filosofi är att omfamna dina kurvor och skapa din passform – vad det än må vara! Hon var med i Oxygen magazines ”Future of Fitness” i juninumret 2016. Följ henne på Instagram.
