Vad är kranskärlssjukdom (CAD)?
Kranskärlssjukdom (CAD) är en minskning av blodflödet genom kranskärlen, som transporterar blod till hjärtmuskeln. Kallas även kranskärlssjukdom (CHD), CAD påverkar ca
Att ha högt kolesterol – särskilt höga nivåer av ohälsosamt low-density lipoprotein (LDL) kolesterol – kan öka din risk för CAD.
Vad orsakar CAD?
CAD orsakas av en uppbyggnad av klibbigt kolesterol och andra ämnen inuti artärväggarna. Denna uppbyggnad kallas plack. Det hårdnar och smalnar av artärerna så att mindre blod kan flöda genom dem. Åderförkalkning kallas ateroskleros.
Du är mer benägen att utveckla CAD om du:
- har en familjehistoria av hjärtsjukdomar
- är överviktiga eller feta
- ät en kost rik på mättat fett, transfett, socker och salt
- har höga nivåer av LDL-kolesterol eller låga nivåer av hälsosamt högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol i ditt blod
- röka tobak
- är inaktiva
- har okontrollerat högt blodtryck
- har diabetes
Risker med att leva med CAD
Din hjärtmuskel behöver en jämn tillförsel av blod för att pumpa ordentligt. När för lite blod når hjärtmuskeln kan det orsaka en typ av bröstsmärta som kallas angina.
En fullständig blockering i en eller flera kranskärl kan orsaka hjärtinfarkt. Områden i hjärtmuskeln som inte får tillräckligt med blod kan dö och orsaka permanent hjärtskada eller till och med dödsfall.
Hur man förhindrar CAD naturligt
Några ändringar i din dagliga rutin kan skydda dina artärer och förhindra CAD. Här är åtta livsstilsförändringar som kan hjälpa.
1. Ät en hjärtvänlig kost
Vissa livsmedel skyddar ditt hjärta, medan andra bidrar till bildandet av artärtäppande plack. Ät mer skyddande livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, fisk, nötter och olivolja. Begränsa eller undvik godis, stekt mat, rött och bearbetat kött och fullfeta mejeriprodukter.
Ät inte mer än en tesked salt per dag. För mycket natrium kan höja ditt blodtryck.
2. Bli mer aktiv
Aerob träning stärker hjärtmuskeln. Det trimmar också fett, sänker blodtrycket och ökar skyddande HDL-kolesterolnivåer. Viktminskning från att träna kan också minska dina LDL-kolesterolnivåer.
Försök att få 150 minuter i veckan av måttlig intensitet aerob träning. Eller gör 75 minuters högintensiv aerob träning i veckan. Om du är ny på träning, kolla med din läkare först för att se till att det är säkert för dig.
3. Gå ner i vikt
Övervikt belastar ditt hjärta och blodkärl extra mycket. Att förlora bara 5 till 10 procent av din kroppsvikt hjälper till att sänka ditt blodtryck och LDL-kolesterol. Det kan också hjälpa till att minska din risk för CAD.
Om du har svårt att gå ner i vikt och vill ha hjälp kan din läkare remittera dig till en dietist eller dietist. Du kan också använda en telefonapp för att hjälpa dig spåra dina framsteg och hålla dig motiverad. Några att prova är:
- MyFitnessPal
- Förlora det
- Fooducate
4. Sluta röka
De tusentals kemikalier som frigörs i varje bloss tobaksrök förtränger dina artärer och skadar ditt hjärta. Om du röker cigaretter kan du minska risken att få hjärtinfarkt genom att sluta.
Att sluta är inte lätt, men din läkare har en mängd olika metoder för att hjälpa dig. Mediciner, rådgivning och nikotinersättningsprodukter kan alla hjälpa till att minska din lust att röka.
American Lung Association är också en bra resurs för att hitta stöd eller rådgivning om du är fast besluten att sluta röka.
5. Sänk blodtrycket
Blodtrycket är kraften av blod som rör sig mot artärväggarna när hjärtat slår. Ju högre blodtryck du har, desto mer kraft utövas mot dessa väggar. Med tiden kan högt blodtryck skada artärerna och göra dem mer benägna att utveckla åderförkalkning.
En normal blodtrycksavläsning är 120 över 80. Fråga din läkare vad dina siffror ska vara baserat på din ålder och hälsa. Om du är utom räckhåll, samarbeta med din läkare för att komma fram till en plan för att sänka ditt blodtryck.
6. Begränsa alkohol
Ett glas rött vin till middagen kan hjälpa till att sänka HDL-kolesterolet, men för mycket alkohol kan vara farligt för hjärtat. I överskott kan alkohol bidra till högt blodtryck, fetma och hjärtsvikt.
Drick med måtta – en drink om dagen för kvinnor och en till två om dagen för män. Fråga naturligtvis din läkare om det är säkert för dig att dricka överhuvudtaget.
7. Håll blodsockret under kontroll
CAD är den vanligaste dödsorsaken hos personer med diabetes. De två tillstånden delar många av samma riskfaktorer, inklusive högt blodtryck, högt LDL-kolesterol och fetma.
Okontrollerat högt blodsocker skadar artärerna. Med tiden kan denna skada leda till hjärtsjukdomar. På grund av hur diabetes påverkar blodsockernivån, människor med det
För att minska risken för CAD, hantera högt blodtryck, fetma och högt kolesterol med livsstilsförändringar och medicinering. Samarbeta också med din läkare för att hålla dina blodsockernivåer under god kontroll.
8. Minska stressen
Viss stress är oundviklig i denna snabba värld. Men om du är stressad dag efter dag kan det öka blodtrycket och skada dina artärväggar.
För att motverka stress i ditt dagliga liv, välj en avslappningsteknik som passar dig och gör det ofta. Du kan meditera, träna yoga, andas djupt eller lyssna på musik medan du går.
Hur man förhindrar CAD med medicin
Om livsstilsförändringar inte är tillräckligt för att skydda dina blodkärl, kan din läkare ordinera en eller flera av dessa mediciner. Läkemedel som används för att förhindra CAD fungerar genom att sänka kolesterolet, förhindra blodproppar och sänka blodtrycket.
1. Kolesterolsänkande läkemedel
För mycket LDL-kolesterol i ditt blod kan påskynda bildandet av klibbiga plack. Dessa mediciner kan hjälpa till att sänka ditt LDL-kolesterol och öka ditt HDL-kolesterol.
Statiner blockerar ett ämne som din kropp behöver för att göra kolesterol. Exempel inkluderar:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Gallsyrabindare hjälper din kropp att ta bort mer kolesterol från ditt blod. Exempel inkluderar:
- kolestyramin (Prevalite)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Fibrinsyraderivat (fibrater) ökar HDL-kolesterolet och sänker triglycerider. Exempel inkluderar:
- klofibrat (Atromid-S)
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Niacin är ett B-vitamin som kan hjälpa till att höja HDL-kolesterolet. Det är tillgängligt som märkesläkemedlen Niacor och Niaspan.
2. Blodproppsförebyggande läkemedel
Plackuppbyggnad i dina artärer gör blodproppar mer benägna att bildas. En propp kan helt eller delvis blockera blodflödet till ditt hjärta.
Dessa läkemedel gör det svårare för ditt blod att koagulera:
- apixaban (Eliquis)
- aspirin
- klopidogrel (Plavix)
- dabigatran (Pradaxa)
- edoxaban (Savaysa)
- enoxaparin (Lovenox)
- rivaroxaban (Xarelto)
- ticagrelor (Brilinta)
- tiklopidin (Ticlid)
- warfarin (Coumadin)
3. Blodtryckssänkande läkemedel
Dessa mediciner sänker blodtrycket för att minska risken för CAD. Du har flera alternativ i denna kategori.
Angiotensin-konverterande enzym (ACE)-hämmare och angiotensin II-receptorblockerare (ARB) hjälper till att slappna av dina blodkärl för att släppa igenom mer blod. Exempel inkluderar:
- enalapril (Vasotec)
- lisinopril (Prinivil, Zestril)
- losartan (Cozaar)
- ramipril (Altace)
- valsartan (Diovan)
Kalciumkanalblockerare slappnar av blodkärlen genom att hindra kalcium från att flytta in i muskelcellerna i hjärtat och blodkärlen. Exempel inkluderar:
- amlodipin (Norvasc)
- bepridil (Vascor)
- diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
- nikardipin (Cardene, Cardene SR)
- nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- verapamil (Calan, Covera-HS)
Betablockerare bromsar hjärtslag för att minska kraften hos blod som rör sig genom artärerna. Exempel inkluderar:
- atenolol (Tenormin)
- metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
- nadolol (Corgard)
Hämtmat
För att förhindra CAD och undvika en hjärtattack, först känna till dina risker. Tala med din läkare om din vikt, blodtryck, blodsocker och andra faktorer som kan skada dina blodkärl.
Ta sedan åtgärder för att skydda dig själv. Börja med livsstilsförändringar som kost och träning. Om dessa inte räcker, fråga din läkare om mediciner för att sänka ditt blodtryck eller kolesterol och förhindra blodproppar.
