Tips för att ta dig runt i ett bengips

Går med gips

Tips för när du är på kryckor

Att gå med kryckor kan vara skrämmande i början. Det kan ta en hel del uthållighet och kräver pauser för att vila.

För att hantera kryckorna själva:

• Överväg att lägga till extra kudde på toppen av kryckan. Detta kan minska ömhet under armarna. För en gör-det-själv-lösning, skär bitar från en skumpoolnudlar som är lika långa som den övre delen av din krycka. Skiva igenom ena sidan av nudeln och skjut in kryckan i den del du har skurit upp. Du kan också köpa kryckkuddar och tillbehör online och prova en höftväska för att bära med sig småsaker.
• Bär alltid halkfria skor när du använder kryckor, även i huset.
• Håll kryckorna justerade till rätt höjd för dig. Om du är barfota eller i strumpor under en period, justera höjden på dina kryckor.
• Torka av kryckorna ofta med antibakteriella våtservetter.

Tips för att ta sig runt

Du kan också använda strategiskt tänkande för att göra läkning med ett gjutet ben mindre begränsande.

• Ställ upp stationer runt ditt hem. Gruppera din medicin, vatten och snacks på olika ställen i ditt hus där du spenderar mest tid. Detta kan hjälpa dig att begränsa den tid du har på dig att röra dig genom ditt hem och eventuellt röra dig upp och ner för trappor.
• Rensa utrymmet genom huvuddelen av ditt hem så att du enkelt kan ta dig igenom det. Ha en plan i nödfall så att du snabbt kan ta dig ut ur ditt hem om du behöver.
• Identifiera rastplatser på platser du planerar att besöka. Ring i förväg till platser du planerar att besöka, som restauranger, museer och hotell, för att fråga om tillgänglighet för funktionshindrade. Kom ihåg att när du ställer den här typen av frågor hjälper du inte bara dig själv – du förespråkar också andra människor.
• Om du arbetar i en byggnad med flera våningar eller nivåer, låt dörrvakten eller chefen för byggnaden veta att du har kryckor. Om det är en brand eller annan nödsituation i byggnaden behöver någon larmas om att det finns en person som inte kan använda trappan och behöver hjälp.

Även om du kanske planerar att gå en bit varje dag för att främja cirkulationen och förhindra benförlust och muskelatrofi, kommer promenader alltid att vara en utmaning när du bär gips. Planera runt din gips så att du har hjälp med de saker du behöver göra när du står upp, som att klä på dig, gå på möten, duscha eller bada.

Tips för att ta hand om din gips

Materialet din gjutning är gjord av kommer att påverka hur du behöver ta hand om den. De två vanligaste typerna av gjutgods är gips och syntet, eller glasfiber.

Gipsavgjutningar kan inte bli blöta eller gipset sönderfaller. Glasfiberavgjutningar bör hållas torra, men lite fukt från svett, regn eller herrelösa duschdroppar kan torkas av med en pappershandduk.

Bär en gjuten stövel eller en gjuten sandal för att förhindra att ytan på ditt gips blir för smutsig. Du kan använda en fuktig trasa för att torka av smutsen från gipset om det är tillverkat av glasfiber.

Handla gjutna stövlar och överdrag online.

Gips och hudvård när du går

Att ta hand om ditt gips och huden under det är viktigt för korrekt läkning av din benskada.

Om ditt gips får din fot att kännas svettig eller kliande, motstå lusten att sticka ner något i gipset. Din hud är ömtålig när den läker, och du kan bryta din hudbarriär genom att försöka klia eller rengöra under gipset. Överväg istället att tappa en liten mängd bakpulver mellan gipsen och din hud för att döda bakterier och förhindra att gipset luktar obehagligt.

Stick inte ner toalettpapper eller pappershanddukar i gipset. Det kan fastna och minska blodcirkulationen, vilket du behöver för att läka ditt sår.

Kontrollera huden runt gipset dagligen för att se till att gipset inte är för hårt eller för löst. Om din hud blir irriterad eller sprucken runt gipsplatsen, tala med din läkare.

Efter att gipset lossnat

Efter att gipset lossnat kan ditt ben se lite annorlunda ut. Din hud kan verka torr, flagnande och blek. Benet som skadades kan vara tunnare än det andra benet, eftersom du kan ha tappat muskelmassa.

• Behandla din hud varsamt till en början. Blötlägg huden i ljummet badvatten och lås in fukt med en doftfri lotion för att bli av med torr hud.
• Om du har sårskorpor från din skada, gnugga den försiktigt med en handduk. Plocka aldrig av en sårskorpa innan den är redo att lossna.
• Om du normalt rakar dina ben, håll ut i minst ett par dagar. Ditt hudlager kan behöva exponering för luft innan det är redo för att rycka och dra av rakning av hår med en rakhyvel eller hantera kemiska hårborttagningsmedel.

Frågor att ställa till doktorn

Fråga din läkare om att ta hand om din skada innan du lämnar ditt borttagningsmöte. Allas behandlingsplan kommer att vara olika, och ibland vet din läkare inte vad han ska rekommendera förrän de kan se hur ditt ben har läkt under gipset. Musklerna i benet kan behöva lätta tillbaka till regelbunden aktivitet.

Specifika frågor till din läkare kan inkludera:

• Behöver jag använda en skena eller fortsätta att använda en känga efter borttagning av gips? Om så är fallet, hur länge rekommenderar du att du använder den?
• Kommer sjukgymnastik att behövas för att fortsätta läka? Hur ofta ska jag gå? Vem rekommenderar du?
• Finns det några massagetekniker eller värmeterapier som du rekommenderar för hembehandling?
• Vad ska jag leta efter när jag fortsätter att läka? Finns det några specifika symptom som du vill att jag ska titta efter?

Fördelen med att gå med gips

Att gå på gipset ökar cirkulationen till skadans område, vilket kan främja läkning av ditt brutna ben. Att gå på gipset hindrar dig också från att förlora benmassa. Även korta perioder av promenader medan du är i gips kan hjälpa till att förhindra benförlust.

Varje skada är annorlunda. Avgjutningar syftar till att immobilisera din skada så att ditt ben kan smälta samman igen. En allvarlig fibulär fraktur eller trimalleolär fraktur kan kräva ytterligare vilotid innan du till exempel ska försöka gå. Din ålder, smärtnivå och risk för komplikationer kommer att forma din läkares råd om hur snart du ska försöka gå på gipset.

Vad du kan göra härnäst

Tid tillbringad i ett gips kan vara frustrerande, men de flesta behöver inte bära en i mer än sex veckor. Tala med din läkare om du märker något av följande symtom:

• dina tår eller underben verkar tappa känseln eller bli blå
• du kan inte vicka på tårna
• svullnad uppträder eller förvärras
• din gips blir lös
• du har klåda inuti gipset som inte slutar

Efter att gipset lossnat, var noga med att utföra eventuella rehabiliteringsövningar, bära gips eller hängslen och be om uppföljningsvägledning från din läkare om du behöver det.