Översikt
Exfoliering tar bort döda hudceller från hudens yttre lager. Det kan vara fördelaktigt för att ta bort torr eller matt hud, öka blodcirkulationen och ljusa upp och förbättra din huds utseende.
Det finns olika metoder för exfoliering. Din hudtyp bör avgöra vilken metod du använder och hur ofta du exfolierar. För vissa hudåkommor, inklusive rosacea, rekommenderas vanligtvis inte peeling.
Vad du ska använda för att exfoliera
Det finns olika metoder och verktyg för att exfoliera huden. Ansiktsskrubb och borstar är former av mekanisk eller fysisk exfoliering. Syror och hudpeeling är former av kemisk exfoliering.
Mekanisk
- Exfolierande borste. Detta är vanligtvis en borste som används i ansiktet eller på kroppen för att ta bort lager av döda hudceller. Vissa är designade för torrborstning. Andra kan användas med din ansiktsrengöring eller kroppstvätt.
- Exfolieringssvamp. Dessa är ett skonsammare sätt att exfoliera huden. Du kan löddra en exfolierande svamp med varmt vatten, tvål eller kroppstvätt i duschen.
- Exfolierande handske. Om du tycker att borstar eller svampar är svåra att greppa kan du använda en handske. Löddra den med tvål eller kroppstvätt i duschen. De kan vara effektiva för stora områden som ben eller armar.
- Exfolierande scrub. Detta kan appliceras direkt på huden med en mjuk, cirkulär rörelse. Du kan tvätta huden med varmt vatten efter applicering av skrubben.
Kemisk
- Alfa-hydroxisyror (AHA). Exempel på AHA inkluderar glykolsyra, mjölksyra, vinsyra och citronsyra. Dessa fungerar genom att bryta isär bindningar som håller matta och döda hudceller på hudens yta. Detta kommer att få din hud att naturligt släppa döda partiklar.
- Beta-hydroxisyror (BHA). Exempel på BHA inkluderar beta-hydroxyl och salicylsyra. Dessa kan vara bättre för aknebenägen hud.
Hur du exfolierar din hud efter hudtyp
Vid mekanisk exfoliering är det viktigt att vara skonsam mot huden. Du kan göra små, cirkulära rörelser med hjälp av fingret för att applicera en skrubb eller använda ditt val av exfolieringsverktyg.
Om du använder en borste, gör korta, lätta drag. Exfoliera i cirka 30 sekunder och skölj sedan av med ljummet – inte hett – vatten. Undvik att exfoliera om din hud har skärsår, öppna sår eller är solbränd. Applicera fuktkräm med SPF efter exfoliering.
Torr hud
Exfoliering är viktigt för torr eller flagnande hud. Undvik mekanisk peeling på torr hud, eftersom processen torkar och det kan leda till mikrotårar. AHA är effektiva för torr hud.
Glykolsyra hjälper till att ta bort döda celler som sitter på hudens yta och uppmuntrar frisk hudomsättning. Följ upp med en SPF och fuktighetskräm efter användning av glykolsyra. Det kan göra huden mer utsatt för solskador.
Känslig hud
Undvik att skrubba eller använda mekaniska metoder för exfoliering. Dessa kommer att irritera din hud ytterligare och kan leda till rodnad.
Använd en mild kemisk peeling och applicera med en mild tvättlapp. För akne kan du också prova en salicylsyrapeeling på din hudläkares kontor.
Oljig hud
Fet eller tjockare hud kan dra nytta av manuell peeling och borstning. Fet hud kan ha ett extra lager av ansamlingar på ytan som manuell exfoliering kan ta bort. Använd försiktigt en exfoliator eller skrubb i cirkulära rörelser för bästa resultat.
Normal hud
Om din hud inte har några komplikationer kan du välja vilken metod som helst för exfoliering. Manuell och kemisk peeling är båda säkra för denna hudtyp. Du kan behöva experimentera för att ta reda på vilken metod som fungerar bäst för din hud.
Blandad hudtyp
Kombinerad hud kan kräva en blandning av mekanisk och kemisk peeling. Använd aldrig båda på samma dag eftersom det kan irritera huden. Om din hud känns torr efter exfoliering, använd en fuktkräm direkt efter.
Peeling efter kroppsdel
Var försiktig när du exfolierar känsliga delar av kroppen, inklusive ansiktet. Att exfoliera dessa områden för ofta kan leda till torrhet, rodnad och klåda.
Ansikte
Vilken typ av exfoliant du ska använda i ansiktet beror på din hudtyp. För att exfoliera ansiktet mekaniskt med en skrubb, applicera försiktigt på huden med ett finger. Gnid i små, cirkulära rörelser. Skölj med ljummet vatten.
För en kemisk exfoliering som är en vätska, applicera med en bomullspad eller tvättlapp. Arbeta med en hudläkare för att avgöra vilken typ av peeling som är säker för din hud.
Armar och ben
Det enklaste sättet att exfoliera dina armar och ben är med en borste, svamp eller handske. Detta kan hjälpa till att bli av med döda hudceller och stimulera cirkulationen. Leta efter en kroppsskrubb på ditt lokala apotek eller online och löddra med den i duschen. Du kan också prova torrborstning.
Fötter och händer
Det finns scrubs och peeling för att exfoliera fötter och händer. Du kan också använda en pimpsten för att exfoliera fötterna.
Pubic area
Du kan använda en luffa eller kroppsborste för att exfoliera din bikinilinje och blygd. Gör alltid detta i en varm dusch för att mjuka upp huden först. Applicera skrubben försiktigt och tvätta noggrant efteråt.
Hur ofta ska du exfoliera
Hur ofta du ska exfoliera beror på din hudtyp och vilken typ av peeling du använder. Vissa kemiska exfolieringsmedel kan vara starka, till exempel. I allmänhet räcker det att exfoliera hud en till två gånger i veckan för att vara effektiv för torr hud.
Fet hud kan kräva frekventare exfoliering. Undvik överexfoliering eftersom det kan leda till rodnad och irritation. Prata med din hudläkare om du behöver hjälp med att ta reda på hur ofta det är säkert för dig att exfoliera.
Exfolierande fördelar
Fördelarna med exfoliering inkluderar:
- ta bort döda hudceller
- förbättra cirkulationen
- uppmuntrar hudomsättning, vilket resulterar i ljusare hud
- möjliggör bättre absorption av fuktkrämer och serum
När ska man sluta exfoliera
Sluta exfoliera om du märker att din hud är röd, inflammerad, skalar eller irriterad. Undvik exfoliering om du också använder vissa mediciner eller akneprodukter, inklusive retinol och bensoylperoxid. Det kan göra din hud värre eller leda till utslag.
