Vad är joggarens bröstvårta?
Skav är ett vanligt klagomål för löpare. Denna obekväma irritation uppstår när det finns friktion mellan antingen hud och tyg eller hud och hud. En plats som löpare ofta upplever skav är deras bröstvårtor. Denna typ av skav är så vanligt att det ibland kallas ”joggarnippla”.
Vem får det?
Joggers bröstvårta är vanligare hos personer som springer långa sträckor, särskilt i kallt väder då bröstvårtorna är mer benägna att vara upprättstående.
Ett
Även om skav på bröstvårtan är ett vanligt problem för löpare, kan du förebygga och behandla det med dessa åtta tips.
1. Använd ett smörjmedel på bröstvårtorna
Smörjmedel bildar en skyddande barriär och hjälper till att minska friktionen mellan din skjorta och bröstvårtorna. Din skjorta kan glida över smörjmedlet lättare än den glider över huden. Försök att använda en liten klick vaselin för att täcka bröstvårtorna.
Handla petroleumgelé.
2. Bär rätt kläder
Kläder kan göra stor skillnad i joggarens bröstvårta. Bomullsskjortor och skjortor med gummerade logotyper över bröstet kan skava och orsaka mer skav. En blöt skjorta, som av svettningar, kan också göra skav värre.
Syntetiska, fuktavledande skjortor kan hjälpa dig att hålla dig torr och är mindre benägna att irritera dina bröstvårtor. Att bära en välsittande skjorta kan också bidra till att minska friktionen mellan dina kläder och din hud, eftersom den kommer att sitta bättre.
Handla fuktavledande skjortor.
3. Prova talk på dina bröstvårtor
Talk är ett mineral som absorberar fukt när det är i pulverform. Torra bröstvårtor är mindre benägna att skava, så du kan försöka täcka dina bröstvårtor med talk eller alunpulver för att hålla dem torra. Detta hjälper också till att minska friktionen.
Handla talk.
4. Sätt på ett bandage
Att skapa en barriär mellan huden och skjortan är ett sätt att minska friktionen och minska risken för skav på bröstvårtan. Många löpare använder bandage eller tejp över sina bröstvårtor för att skapa denna barriär. Vissa företag gör även speciell tejp för löpare att använda på sina bröstvårtor.
Handla efter skavskydd för bröstvårtor.
5. Bär en sport-bh
En sport-bh är ett annat sätt att bilda en barriär och lägga till vaddering mellan din skjorta och bröstvårtor för att minska friktionen. Faktum är att kvinnor som springer utan behåar i allmänhet är mer benägna att få skav än de som springer med dem.
Se bara till att du bär rätt typ av behå. Halvsyntetiska, mjuka, snäva sportbehåar är bäst för att förhindra skavningsproblem.
Handla sportbehåar.
6. Skippa skjortan
Letar du efter ett enkelt sätt att minska friktionen? För män kan du skippa skjortan helt. Ingen skjorta betyder att det inte finns något att gnugga mot dina bröstvårtor. Se bara till att vädret är lämpligt för att gå bar överkropp – lite skav är i allmänhet bättre än frostskador.
7. Rengör skavade bröstvårtor
Ibland händer skavda bröstvårtor trots dina bästa ansträngningar. När de gör det är det viktigaste att behandla dem på rätt sätt. På så sätt kommer de inte att fortsätta att bli irriterade eller bli mer smärtsamma.
Det första du ska göra är att rengöra det drabbade området, speciellt om dina bröstvårtor är skavade nog att blöda. Rengör den försiktigt med vatten och mild tvål. Se sedan till att området torkar helt för att undvika mer skav.
8. Applicera kräm
En steroidkräm, såsom hydrokortison, kan hjälpa till att minska svullna eller inflammerade bröstvårtor. Om dina bröstvårtor är spruckna kan du behöva en antibiotikakräm för att hjälpa dem att läka. Täck dem medan de läker för att förhindra ytterligare skav.
Handla hydrokortison och antibiotiska krämer.
Poängen
Skavning i bröstvårtan, ibland kallad joggers bröstvårta, uppstår när friktionen mellan bröstvårtan och skjortan eller behån orsakar skav. Det kan vara smärtsamt, men det kan också undvikas med lite förberedelser.
