Efter 9 år slutade jag p-piller — här är vad som hände

Utbrott? Kolla upp. Humörsvängningar? Kolla upp. Men jag är ändå glad att jag gjorde det. Här är varför.

Jag har kämpat med kroniska tarmproblem i flera år, inklusive svår uppblåsthet, skarpa nålliknande smärtor, förstoppning (jag pratar fyra till fem dagar åt gången), nässelfeber, hjärndimma och ångest.

Jag bestämde mig för att träffa en läkare för funktionell medicin genom Parsley Health, eftersom alla andra läkare, gastroenterologer och specialister bara skrev ut medicin till mig istället för att gå till roten av mina problem.

Efter mitt första möte med min nya läkare upprättade vi en spelplan för att påbörja läkningsprocessen. Det krävdes noll droger.

Hösten 2017 gav min läkare mig diagnosen Candida överväxt och läckande tarm och uppmanade mig att göra flera saker för att läka. Här är vad de ordinerade:

• Starta en eliminationsdiet. Jag skar bort de vanligaste inflammatoriska livsmedel, som mejeriprodukter, vete, majs, soja och ägg. För mig skadar ägg specifikt min mage.
• Sluta med hormonell preventivmedel (HBC). Min läkare drog slutsatsen att p-piller påverkade mig mer än jag insåg (störde min mikrobiom), och jag borde sluta med det omedelbart.

Vad har HBC med tarmhälsa att göra?

De flesta vet inte detta och läkarna diskuterar det inte tillräckligt, men p-piller är det notoriskt kopplade till Crohns sjukdom och andra gastrointestinala och magproblem.

Jag var på HBC i 9 år. Det ordinerades ursprungligen till mig som ett sätt att behandla min akne. När jag ser tillbaka önskar jag att jag visste mer om vikten av mitt beslut att sätta in syntetiska hormoner i min kropp.

Ofta, när p-piller skrivs ut för andra saker än att förhindra graviditet (som akne, kramper och oregelbunden mens), är det bara att slå ett bandage på ett större hormonellt problem som måste åtgärdas. Nu när jag slutar p-piller, hanterar jag alla hormonella och magproblem som det maskerade.

Att sluta med hormonell preventivmedel

Efter utmattade försök att läka min cystiska akne med bensoylperoxid, antibiotikapiller (som definitivt förändrade min tarmflora och förmodligen bidrog till mina GI-problem idag), och massor av concealer, fick jag preventivmedel.

Det visade sig att kokosolja var svaret på alla mina hudproblem. Men jag fortsatte ändå med preventivmedel.

Jag vet nu att preventivmedel troligen påverkade mig mer än jag insåg. Jag hade ofta huvudvärk som varade flera dagar i taget, kände mig grumlig och upplevde andra symtom som jag förmodligen inte ens känner till eftersom jag hade varit med så länge.

Att bestämma sig för att sluta med p-piller var ett lätt beslut att fatta. Jag hade funderat på att sluta i månader, men min ursäkt var alltid att jag inte hade tid med akne eller galna humörsvängningar. Här är saken: Det kommer aldrig vara en ”bra” tid att ha dessa saker, men ju längre du väntar, desto svårare blir det. Så det tog bara min läkare som beställde det för att jag äntligen skulle ta det på allvar.

Återbalanserar hormoner, minskar inflammation och lär mig mer om min kropp

Här är vad jag personligen gör för att bekämpa min övergång från p-piller:

• Fortsätt eliminera mat som inflammerar min tarm (gluten, mejeriprodukter, majs, soja, ägg och raffinerat socker).
• Läs ”Woman Code” och använd MyFLO-appen för att spåra min cykel och äta mat som stöder mitt flöde.
• Lyssna på poddar som ”Fertilitetsfredag” och läs allt jag kan om att balansera hormoner, östrogennivåer och adaptogener.
• Ta konsekvent min favorit Yeast Is a Beast probiotika från Lovebug, och ta också magnesium och zinktillskott, eftersom HBC är känt för att tömma dessa mikronäringsämnen.
• Fortsätt min naturliga hudvårdsrutin med daglig användning av kokosnötsolja och tea tree-olja.
• Var snäll mot mig själv och arbeta på att acceptera alla utmaningar som kan dyka upp under denna svåra övergång.

Vad jag har upplevt sedan jag slutade med HBC

1. Hormonell akne (men tack och lov inte längre!)

Min hud började bryta ut en månad efter att jag slutade med p-piller, och det fortsatte på den här vägen tills för ungefär två månader sedan. Jag är skyldig mitt nuvarande tillstånd av glödande hud till följande.

Vad hjälper:

• Jätteljusolja kosttillskott. Dessahjälpa till att balansera mina hormoner.
• Undviker mina allergener. Även om jag ”myser” mig då och då, har jag skurit bort vete, ägg och majs och äter mycket begränsade mängder mejeriprodukter, soja och raffinerat socker.
• Använder bioClarity. Jag är så positivt överraskad av detta märke. De kontaktade mig tre gånger innan jag till slut gick med på att prova. Det fungerade faktiskt superbra, och min hud klarnade upp. Så jag rekommenderar det till personer med liknande hudproblem.

Jag får enstaka utbrott runt mens, men det är inget större, och det är helt normalt. Min hud är äntligen den klaraste det har varit sedan jag slutade med p-piller.

2. Håravfall

För mig är detta den mest alarmerande biverkningen, även om jag visste att det var vanligt när man slutade p-piller. Jag har blivit försäkrad av min läkare att ”även detta ska gå över”, och det är upp till min kropp att balansera sig själv.

Vad hjälper:

• Håller min stressnivå låg. Jag gör mitt bästa för att inte oroa mig för mycket, spendera mer tid på att göra saker som gör mig glad (yoga, meditation, att vara utomhus) och mindre tid klistrad vid min telefon.
• Kollagenpeptider. Kollagen hjälper till att främja hårväxt och starkare naglar. Den är fullproppad med rent protein, så jag lägger till det i min matcha varje morgon.
• Stylar inte mitt hår lika ofta. Jag tvättar det bara två gånger i veckan och begränsar antalet gånger jag använder värme på håret för styling. Jag bär fler flätor, mer hattar och huvuddukar.

3. Humörsvängningar

Min PMS har varit starkare, och jag har märkt att mitt humör gör det, ummm, gunga då och då. Det är vanligtvis före min mens, och jag inser det inte alltid i stundens hetta.

Jag gråter hysteriskt, som om hela min värld kraschar. Jag känner mig deprimerad och gör en stor grej över små saker. Ja, jag erkänner allt. Men som tur är är det egentligen bara runt period, och det BLIR bättre.

Vad hjälper:

• Regelbunden meditationsövning. Jag kan inte säga det nog… meditation är en av de bästa sakerna du kan göra för att hantera din stress, ångest och bjuda in mer kärlek, medkänsla och förståelse i ditt liv.
• Dricker mer matcha och mindre kaffe. Även om jag inte gillar att erkänna det, är det kanske inte bäst för mig personligen att dricka kaffe varje dag. Jag dricker det fortfarande några gånger i månaden om jag är sugen på det, men jag känner inte att jag måste ha det längre (och ingen mer koffeinhuvudvärk!) Jag älskar och längtar efter min dagliga matcha på morgonen (se mitt recept här). Jag är mindre nervös och jag känner mig så mycket mer fokuserad men ändå lugn på morgnarna.
• Öppen kommunikation med min partner. Humörsvängningar kan definitivt sätta en belastning på ett förhållande, eftersom det sätter varje liten sak under ett mikroskop. Jag kan inte låtsas att jag har varit en ängel genom den här processen, men jag vet att inte alla problem som dyker upp är direkt relaterade till mitt humör. Mina känslor är berättigade, så det är viktigt att komma ihåg det. MEN hur du uttrycker dina känslor är viktigt, så jag gör mitt bästa för att tänka efter innan jag pratar. Naturligtvis blir det inte alltid så, men jag övar på tålamod, öppenhet och sårbarhet dagligen.

4. Mental klarhet

Sedan jag slutade med p-piller har jag fått så mycket mental klarhet i mitt arbete och privatliv. Naturligtvis kan detta också tillskrivas att jag äter renare och undviker mina allergener, men jag känner att det har varit en stor bidragande orsak till min klarhet att sluta p-piller.

Jag har nu ett litet team på tre personer som arbetar med mig. Jag lanserade arbetsboken Healthy Hustle, och jag är på väg att rulla ut några fler spännande saker under de kommande månaderna eller två. Jag känner mig SUPERproduktiv nuförtiden.

5. Mindre ångest, mer sinnesro

Jag gick på p-piller i 9 ÅR. Varje morgon vaknade jag, tog ett piller och undrade hur det skulle påverka min långsiktiga hälsa att använda syntetiska hormoner.

Jag hatade att behöva förlita mig på ett piller varje dag. Jag gillade inte känslan av att veta att jag skulle behöva sluta en dag när jag ville ha barn men var för rädd för efterdyningarna. Jag visste att ju längre jag väntade med att komma ur det, desto fler problem kunde jag ha.

Det finns ingen lämplig tidpunkt att sluta p-piller och ta itu med symtom. Det är bara något du måste möta själv, eftersom alla reagerar olika.

Alternativ till hormonell preventivmedel

• Ickehormonell kopparspiral (Paragard). Jag personligen gjorde inte det här, för jag hör att det är ganska smärtsamt och jag vill inte ha ett främmande föremål i min kropp. Spiralen kan hålla i upp till 10 år. Eftersom det är ett helt enkelt alternativ, prata med din läkare om för- och nackdelarna för dig.
• Giftfria kondomer. Whole Foods har ett giftfritt varumärke som heter Upprätthålla. Lola (det ekologiska tampongmärket) har också precis lanserat prenumerationsbaserade kondomer som kan skickas hem till dig, vilket är ganska bekvämt!
• Fertilitetsmedvetenhetsmetod (FAM). Jag hörde underbara saker om märket Daysy. Även om jag inte har provat det personligen, tittar jag på det. Jag rekommenderar att följa min vän Carly (@frolicandflow). Hon pratar mycket om den här metoden.
• Permanent sterilisering. Om du är säker på att du är klar med att föda eller inte vill ha några barn i första hand, kan det här alternativet eliminera behovet av preventivmedel på obestämd tid.

Allt som allt är jag väldigt nöjd med mitt beslut. Jag känner mig så mycket mer i samklang med min kropp. Jag känner äntligen att jag läker inifrån och ut istället för att tillfälligt maskera symtom. Det är väldigt givande att ta tillbaka kontrollen över min kropp.

Oavsett om du bestämmer dig för att du vill fortsätta ta p-piller eller inte, så är det din kropp. Det är ditt val. Jag respekterar varje kvinnas rätt att göra det som känns bra för dem. Jag kan bara dela med mig av min egen erfarenhet, som kommer att vara helt annorlunda än din. Så gör det bästa beslutet för dig.

Jules Hunt (@omandthecity) är en friskvårdsentreprenör och skapare av det multimediala wellness-livsstilsmärket Om & The City. Genom sin plattform delar hon verklig, handlingskraftig insikt om vardagligt välbefinnande, vilket ger kvinnor möjlighet att förenkla sitt liv, investera i sitt välbefinnande och utnyttja sitt högsta jag. Jules har varit med på Arianna Huffingtons Thrive Global, The Daily Mail, Well+Good, mindbodygreen, PopSugar och mer. Utöver bloggen är Jules en certifierad yoga- och mindfulnesslärare, galen växtdam och stolt hundmamma.