Ibland är ord värda tusen bilder.
Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss olika. Det här är en persons historia.
Att känna sig tillräckligt stödd när du har en kronisk sjukdom kan tyckas ouppnåeligt, särskilt eftersom kroniska sjukdomar är långvariga och kan påverka ditt liv avsevärt.
Jag trodde aldrig att jag någonsin skulle kunna känna mig så stöttad och fridfull som jag är nu.
Jag gick igenom större delen av mitt liv och kände mig isolerad, ensam och arg på grund av hur mitt liv konsumerades av mina sjukdomar. Det tog en enorm vägtull på min mentala och fysiska hälsa, särskilt för att min autoimmuna sjukdom utlöses av stress.
För flera år sedan bestämde jag mig för att förändra mitt liv på ett positivt sätt. Istället för att känna mig förstörd av kronisk sjukdom ville jag hitta ett sätt att känna mig uppfylld.
Citat, motton och mantran spelade en stor roll i denna omvandling. Jag behövde ständiga påminnelser för att hjälpa mig att acceptera min verklighet, öva på tacksamhet och påminna mig om att det var okej att känna som jag gjorde.
Så jag började göra skyltar att sätta på mina väggar och speglar, och fyllde dem med ord som hjälpte till att dra mig ur det tänkesätt jag varit i hela mitt liv.
Här är åtta av mina favoriter:
”Att prata om våra problem är vårt största beroende. Bryta vanan. Berätta om dina glädjeämnen.” — Rita Schiano
Även om det kan vara svårt inte att fokusera på den fysiska smärtan och utmattningen jag känner, det finns bara så mycket jag kan säga om det innan jag börjar få mig själv att lida i onödan.
Jag har upptäckt att det fortfarande är viktigt att prata om bloss och att känna sig extra sjuk, men det är ännu viktigare att sluta. Smärtan är verklig och giltig, men efter att jag har sagt det jag behöver säga tjänar det mig mer att fokusera på det goda.
”Gräset är grönare där du vattnar det.” — Neil Barringham
Jämförelse fick mig att känna mig extremt isolerad. Det här citatet har hjälpt mig att komma ihåg att alla har problem, även de vars gräs verkar grönare.
Istället för att längta efter någon annans gröna gräs, hittar jag sätt att göra mitt grönare.
”Varje dag kanske inte är bra, men det finns något bra i varje dag.” – Okänd
De dagar då jag har känt att jag inte kan studsa tillbaka, eller till och med sådana som jag fruktar från det ögonblick jag vaknar, försöker jag alltid pressa mig själv för att hitta minst ett ”bra” varje dag.
Det jag har lärt mig är att det finns alltid bra, men för det mesta är vi för distraherade för att se det. Att lägga märke till de små sakerna som gör ditt liv värt att leva kan, ärligt talat, vara livsförändrande i och för sig.
”Min väg kan vara annorlunda, men jag är inte vilse” – Okänd
Jag tänker ofta på det här citatet när jag fastnar när jag spelar jämförelsespelet. Jag har varit tvungen att göra vissa saker annorlunda än de flesta under en lång tid – en av de senaste är att jag tog examen ett helt år för sent.
Ibland kände jag mig otillräcklig i jämförelse med mina kamrater, men jag insåg att jag inte är på deras väg, jag är på mina. Och jag vet att jag kan ta mig igenom det utan att någon visar mig hur det går till först.
En av de lyckligaste stunderna i livet kan vara när du finner modet att släppa taget om det du inte kan förändra.” – Okänd
Att acceptera att min sjukdom inte försvinner (lupus har för närvarande inget botemedel) var en av de svåraste sakerna jag någonsin behövt göra.
Smärtan och lidandet som följde med att tänka på vad mina diagnoser skulle innebära för min framtid var överväldigande och fick mig att känna att jag absolut inte hade någon kontroll över mitt liv. Som det här citatet säger, är det viktigt att ha modet att släppa den falska känslan av kontroll.
Allt vi kan göra för att vara ifred inför en obotlig sjukdom är att låta den vara och veta att allt inte är helt i vår kontroll.
”Allt kommer att bli bra till slut. Om det inte är okej är det inte slutet.” – John Lennon
Det här är ett av mina favoritcitat eftersom det ger så mycket hopp. Det har varit så många gånger att jag har känt att jag aldrig skulle må bättre än vad jag gjorde i det ögonblicket. Att ta sig till nästa dag kändes omöjligt.
Men det var inte slutet, och jag har alltid, alltid tagit mig igenom.
”Du fick det här livet för att du är stark nog att leva det.” – Okänd
Detta citat har alltid uppmuntrat mig att inse min egen styrka. Det hjälpte mig att tro på mig själv och börja se mig själv som en ”stark” person, snarare än allt jag sa till mig själv att jag var på grund av mina kroniska sjukdomar.
”Jag har sett bättre dagar, men jag har också sett sämre. Jag har inte allt jag vill ha, men jag har allt jag behöver. Jag vaknade med lite värk, men jag vaknade. Mitt liv kanske inte är perfekt, men jag är välsignad.” – Okänd
En av de mest värdefulla coping-färdigheterna jag använder när jag har en dålig dag är att hitta uppskattning för de minsta sakerna. Jag älskar det här citatet eftersom det påminner mig om att inte ta något för givet, inte ens att bara vakna på morgonen.
Från barndom till vuxen ålder hyste jag förbittring mot min kropp för att jag inte samarbetade med det liv jag ville leva.
Jag ville vara på lekplatsen, inte sjuk i sängen. Jag ville vara på mässan med mina vänner, inte hemma med lunginflammation. Jag ville bli utmärkt i mina högskolekurser, inte besöka sjukhus för testning och behandling.
Jag försökte öppna upp om dessa känslor för mina vänner och familj genom åren, till och med vara ärlig om att jag kände mig avundsjuk på deras goda hälsa. Att de berättade för mig att de förstod fick mig att må lite bättre, men den lättnaden var kortvarig.
Varje ny infektion, missad händelse och sjukhusbesök fick mig att känna mig så otroligt ensam igen.
Jag behövde någon som hela tiden kunde påminna mig om att det var okej att min hälsa är rörig, och att jag trots det fortfarande kan leva fullt ut. Det tog ett tag för mig att hitta henne, men nu vet jag äntligen att någon är det mig.
Genom att dagligen utsätta mig för olika stödjande citat och mantran, utmanade jag all ilska, svartsjuka och sorg inom mig för att finna helande i andras ord – utan att behöva någon som tror på dem och påminner mig, förutom mig.
Välj tacksamhet, släpp livet som din sjukdom kan ha tagit ifrån dig, hitta sätt att leva ett liknande liv på ett sätt som är acceptabelt för dig, visa medkänsla för dig själv och vet att allt kommer att gå till slut. vara okej.
Vi kan inte förändra våra sjukdomar, men vi kan ändra våra tankesätt.
Dena Angela är en blivande författare som starkt värderar autenticitet, service och empati. Hon delar sin personliga resa på sociala medier i hopp om att öka medvetenheten och minska isoleringen för individer som lever med kroniska fysiska och psykiska sjukdomar. Dena har systemisk lupus erythematosus, reumatoid artrit och fibromyalgi. Hennes arbete har varit med i Women’s Health magazine, Self magazine, HelloGiggles och HerCampus. Det som gör henne mest lycklig är målning, skrivande och hundar. Hon finns på Instagram.
