Vad är ånga inandning?
Ånga inandning är en av de mest använda huskurerna för att lugna och öppna näsgångarna och få lindring från symtomen på en förkylning eller bihåleinfektion.
Även kallad ångterapi, innebär det inandning av vattenånga. Den varma, fuktiga luften tros fungera genom att lossa slemmet i näsgångarna, halsen och lungorna. Detta kan lindra symtom på inflammerade, svullna blodkärl i dina näsgångar.
Även om inandning av ånga inte botar en infektion, som en förkylning eller influensa, kan det hjälpa dig att må mycket bättre medan din kropp bekämpar det. Men som med alla huskurer är det viktigt att lära sig bästa praxis så att du inte skadar dig själv i processen.
Vilka är fördelarna med ånga inandning?
En täppt näsa utlöses av inflammation i blodkärlen i bihålorna. Blodkärlen kan bli irriterade på grund av en akut övre luftvägsinfektion, såsom en förkylning eller en bihåleinfektion.
Den största fördelen med att andas in fuktig, varm ånga är att det kan hjälpa till att lindra känslor av irritation och svullna blodkärl i näsgångarna. Fukten kan också hjälpa till att tunna ut slemmet i dina bihålor, vilket gör att de lättare kan tömmas. Detta kan göra att din andning återgår till det normala, åtminstone under en kort period.
Ånga inandning kan ge en viss tillfällig lindring från symptomen på:
- den vanliga kylan
- influensa (influensa)
- bihåleinflammation (infektiös bihåleinflammation)
- bronkit
- nasala allergier
Även om ånginandning kan ge subjektiv lindring från symtomen på förkylning och andra övre luftvägsinfektioner, kommer det faktiskt inte att få din infektion att försvinna snabbare.
Ånga inandning dödar faktiskt inte viruset som är ansvarigt för infektionen. I bästa fall kan inandning av ånga få dig att må lite bättre när din kropp kämpar mot din förkylning.
En genomgång av sex kliniska prövningar som utvärderade ångterapi hos vuxna med förkylning hade blandade resultat. Vissa deltagare hade symtomlindring, men andra inte. Dessutom upplevde några deltagare obehag inuti näsan från ånginandningen.
En annan nyligen genomförd klinisk prövning tittade på användningen av ånga inandning vid behandling av kroniska sinussymptom. Studien fann dock inte att inandning av ånga var fördelaktigt för de flesta sinussymptom, förutom huvudvärk.
Även om resultaten från kliniska studier har varit blandade, hävdar anekdotiska bevis att ånginandning hjälper till att lindra:
- huvudvärk
- täppt (täppt) näsa
- irritation i halsen
- andningsproblem orsakade av trängsel i luftvägarna
- torra eller irriterade näsgångar
- hosta
Hur man andas in ånga
Du behöver följande material:
- en stor skål
- vatten
- en kastrull eller vattenkokare och en spis eller mikrovågsugn för att värma upp vatten
- handduk
Här är processen:
- Hetta upp vattnet till kokning.
- Häll försiktigt det varma vattnet i skålen.
- Drapera handduken över bakhuvudet.
- Slå på en timer.
- Slut dina ögon och sänk långsamt huvudet mot det varma vattnet tills du är cirka 8 till 12 tum från vattnet. Var extremt försiktig så att du inte kommer i direkt kontakt med vattnet.
- Andas in långsamt och djupt genom näsan i minst två till fem minuter.
Ånga inte längre än 10 till 15 minuter för varje session. Du kan dock upprepa ånginandning två eller tre gånger per dag om du fortfarande har symtom.
Du kan också köpa en elektrisk ånginhalator (även kallad förångare) online eller på ett apotek. För dessa behöver du bara tillsätta vatten till den angivna nivån och koppla in systemet. Vaporizern använder elektricitet för att göra ånga som svalnar innan den lämnar maskinen. Vissa vaporizers kommer med en inbyggd mask som passar runt din mun och näsa.
Ångförångare kan snabbt bli smutsiga med bakterier, så du måste tvätta dem ofta för att förhindra bakterie- och svamptillväxt. Tvätta även hinken och filtersystemet med några dagars mellanrum under användning.
Biverkningar av ånga inandning
Ånga inandning anses vara en säker huskur om det görs rätt, men det är mycket möjligt att skada dig själv oavsiktligt om du inte är försiktig.
Det finns risk för skållning om du kommer i kontakt med varmvattnet. Den största risken är att av misstag välta skålen med varmt vatten i ditt knä, vilket kan orsaka allvarliga brännskador i känsliga områden.
För att undvika brännskador:
- Se till att skålen med hett vatten står på en jämn, stadig yta och att den inte kan välta.
- Skaka inte eller luta dig inte mot skålen.
- Undvik att låta ångan komma i kontakt med dina ögon. Dina ögon ska vara stängda och riktade bort från ångan.
- Förvara skålen med varmt vatten utom räckhåll för barn eller husdjur.
Ånga inandning rekommenderas inte för barn på grund av risken för brännskador. Faktiskt,
Ånga inhalationssystem som du kan köp online eller i butik är i allmänhet säkrare, eftersom vattnet är inneslutet och inte lätt kan spilla på din hud.
Takeawayen
Ånga inandning kan vara ett effektivt sätt att rensa upp dina näs- och andningsvägar när du är sjuk med förkylning eller influensa, men det kommer faktiskt inte att bota din infektion. Din kropps immunförsvar kommer fortfarande att göra huvuddelen av arbetet för att bli av med viruset som orsakar dina symtom.
Liksom många huskurer, fortsätt alltid med en nypa salt. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig.
Om du upplever något obehag, smärta eller irritation från att använda ångterapi, sluta använda det och leta efter andra sätt att lindra dina symtom.
Om du känner dig dålig i vädret i mer än en vecka eller har svåra symtom, boka tid för att träffa din läkare.
