Vad är sexterapi?
Sexterapi är en typ av samtalsterapi som är utformad för att hjälpa individer och par att ta itu med medicinska, psykologiska, personliga eller interpersonella faktorer som påverkar sexuell tillfredsställelse.
Målet med sexterapi är att hjälpa människor att ta sig förbi fysiska och känslomässiga utmaningar för att få ett tillfredsställande förhållande och ett njutbart sexliv.
Sexuell dysfunktion är vanligt. Faktum är att 43 procent av kvinnorna och 31 procent av männen upplever att de upplever någon typ av sexuell dysfunktion under sin livstid. Dessa dysfunktioner kan inkludera:
- erektil dysfunktion
- låg libido
- brist på intresse
- för tidig utlösning
- lågt förtroende
- bristande respons på sexuell stimulans
- oförmåga att nå orgasm
- överdriven libido
- oförmåga att kontrollera sexuellt beteende
- plågsamma sexuella tankar
- oönskade sexuella fetischer
Ett tillfredsställande sexliv är hälsosamt och naturligt. Fysisk och känslomässig intimitet är viktiga delar av ditt välbefinnande. När sexuell dysfunktion uppstår kan det vara svårt att ha det tillfredsställande sexlivet.
Sexterapi kan kanske hjälpa dig att omformulera dina sexuella utmaningar och öka din sexuella tillfredsställelse.
Hur fungerar sexterapi?
Sexterapi är som vilken typ av psykoterapi som helst. Du behandlar tillståndet genom att prata igenom dina upplevelser, oro och känslor.
Tillsammans med din terapeut utarbetar du sedan coping-mekanismer för att förbättra dina svar i framtiden så att du kan få ett hälsosammare sexliv.
Under dina första möten kommer din terapeut antingen att prata med bara dig eller med dig och din partner tillsammans. Terapeuten finns där för att vägleda och hjälpa dig att bearbeta din nuvarande utmaning:
- De är inte till för att ta en persons parti eller för att hjälpa någon att övertala.
- Alla kommer också att behålla sina kläder på sig. Sexterapeuten kommer inte att ha sexuella relationer med någon eller visa någon hur man har sex.
Med varje session kommer din terapeut att fortsätta driva dig mot bättre hantering och acceptans av dina bekymmer som kan leda till sexuell dysfunktion. All samtalsterapi, inklusive sexterapi, är både en stödjande och en pedagogisk miljö.
Det är tänkt att ge tröst och uppmuntran till förändring. Du kommer sannolikt att lämna din terapeuts kontor med uppdrag och arbete att göra innan ditt nästa möte.
Om din terapeut misstänker att den dysfunktion du upplever är resultatet av en fysisk sexuell oro, kan de hänvisa dig till en läkare.
Din terapeut och läkaren kan rådgöra om dina tecken och symtom och arbeta för att hitta eventuella fysiska problem som kan bidra till större sexuella problem.
Behöver jag sexterapi?
Ett sätt att avgöra om du behöver träffa en sexterapeut istället för en annan typ av samtalsterapeut är att analysera vilka delar av ditt liv som påverkas mest av hur du mår just nu.
Om din livskvalitet och känslomässiga hälsa påverkas kraftigt av din sexuella dysfunktion är det en bra idé att träffa en sexterapeut. På samma sätt, om en brist på intimitet eller svårigheter att kommunicera med en partner leder till ditt allvarligaste personliga problem, är en sexterapeut platsen att börja.
Hur hittar jag en sexterapeut?
En certifierad sexterapeut kan vara legitimerad psykiater, psykolog, äktenskaps- och familjeterapeut eller klinisk socialarbetare. Dessa experter på mental hälsa genomgår omfattande tilläggsutbildning i mänsklig sexualitet för att bli ackrediterad som en certifierad sexterapeut.
Börja din sökning med American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT). Denna organisation är ansvarig för att övervaka klinisk utbildning för utövare av sexuell hälsa. De hanterar också referenser för dessa vårdgivare.
Om någon är licensierad och certifierad kommer du att kunna hitta dem via AASECT.
Du kan också göra en Google- eller Psychology Today-sökning efter terapeuter i ditt område eller ringa ditt lokala sjukhus eller kommunala utbildningskontor. Många av dessa organisationer ger gärna information om sexterapeuter i deras sjukhusnätverk.
Du kan också fråga ditt försäkringsbolag. De kanske kan ge dig en lista med namn på certifierade sexterapeuter. Du kan arbeta dig igenom listan tills du hittar den sexterapeut du vill ha.
Om du vill ha en mer personlig rekommendation, prata med din vårdgivare, gynekolog eller urolog. Många läkare har träffat och rekommenderar sexterapeuter till sina patienter varje dag. De kanske kan hänvisa dig till en leverantör vars stil ligger nära din egen.
Du kan också prata med dina vänner. Att ta upp intima detaljer kan vara svårt för vissa människor, men om du är bekväm med att fråga en vän kan de kanske rekommendera en läkare som du och din partner kan lita på.
Vad du ska veta innan ditt möte
När du är redo att börja sexterapi, ha dessa fem saker i åtanke när du förbereder dig för att bestämma vem du ska träffas för terapi.
Kompatibilitet
Terapeuter är unika. Framgångsrik terapi beror till stor del på hur väl du kommunicerar med din terapeut och hur mycket du litar på dem och deras vägledning för att hjälpa dig genom dina bekymmer.
Om du inte känner dig bekväm med en sexterapeut vid något tillfälle, leta efter en annan.
Solo kontra par
Du behöver inte ta med dig din partner på sexterapi. För vissa individer är ensam sexterapi tillräcklig för att lösa problem. För andra kan att ha båda personerna närvarande under terapin bidra till att förbättra tillfredsställelsen och bygga en starkare anknytning.
Prata med din partner om ditt val att börja terapin. Om du vill att de ska vara med, fråga.
Logistik
När du bestämmer dig för en sexterapeut är det viktigt att tänka på var din terapeuts kontor finns och hur lätt det är för dig att ta dig till. Du kanske kommer på möten under din lunchtimme, efter jobbet eller på slumpmässiga dagar när du har en ledig timme.
Vissa terapeuter erbjuder även telehälsosamtal, så du kanske kan träffa dem online från bekvämligheten av ditt hem.
Se till att det är bekvämt att nå din läkarmottagning, annars kan du hitta på att du skapar ursäkter för att undvika det.
Behandlingsplan
Under ditt första möte kommer din terapeut sannolikt att gå igenom en första behandlingsplan med dig. För de flesta individer och par krävs flera sessioner i början.
Men när behandlingen gör en betydande skillnad och din terapeut känner sig säker på att du kan hantera framtida utmaningar, kan du bli befriad från din terapeuts vård.
Försäkringsskydd
Inte alla typer av sjukförsäkring täcker psykoterapi. De som täcker det kan ha särskilda krav eller en individuell självrisk.
Bekräfta dina försäkringsuppgifter med ditt försäkringsbolag innan du går till ditt möte så att du kan vara förberedd på den finansiella investeringen.
Poängen
Ett tillfredsställande sexliv är avgörande för din hälsa av många anledningar. Fysiska och känslomässiga delar av ett hälsosamt sexliv har långtgående fördelar, inklusive lägre blodtryck, bättre hjärthälsa och stressminskning. Sex är också bara en naturlig, rolig del av livet.
Men för vissa människor är sex en källa till stor oro och oro. Sexuell dysfunktion kan leda till relationskomplikationer, förlust av självförtroende och många andra negativa effekter.
Sexterapi är ett integrerat tillvägagångssätt för att behandla och eliminera underliggande utmaningar. Dessa problem kan vara fysiska, såsom låg cirkulation. De kan också vara psykologiska problem, såsom ångest, stress och självförtroende.
Sexterapi kan hjälpa individer och par att hitta ett sätt att ha öppen, ärlig kommunikation så att de kan arbeta sig igenom eventuella problem eller utmaningar mot ett sunt, lyckligt sexliv.
