Kan du öka ditt blodflöde med vitaminer?

Översikt

Utövare av både traditionell medicinsk och alternativ healing är överens om att korrekt blodcirkulation är en nyckelfaktor för hälsa och välbefinnande. Det finns ett antal olika sätt att förbättra blodflödet, inklusive kost och livsstil.

Du kan ta specifika vitaminer och kosttillskott för att stödja ett hälsosamt blodflöde för hela din kropp eller för specifika områden.

Vitaminer och kosttillskott för ökat blodflöde

Många människor lider av effekterna av dålig cirkulation. Om du ofta upplever kalla händer eller fötter kan du vara bland dem. Detta kan inte bara vara obehagligt, utan det kan påverka din hälsa negativt.

Till exempel kan din kognitiva funktion försämras om din hjärna får otillräcklig blodtillförsel. Eller minskat blodflöde kan leda till erektil dysfunktion.

Det finns vitaminer, mineraler och kosttillskott som många tror kan hjälpa till att förbättra din cirkulation. Till exempel:

  • Vitamin E. Du kan enkelt införliva detta vitamin i din kost genom att tillaga mat med oljor som vetegroddsolja, hasselnötsolja, solrosolja och andra nötoljor. Du kan också köpa E-vitaminolja av livsmedelskvalitet i de flesta naturliga livsmedelsbutiker och till och med många livsmedelsbutiker.
  • B-vitaminer. Du kommer hitta vitamin B-tillskott i de flesta livsmedels- och apoteksvitamingångar. Bladgröna grönsaker som spenat och grönkål är fantastiska källor till dessa vitaminer.
  • Järn. Detta mineral är tillgängligt i tilläggsform, vilket gör det lätt att få i sig en tillräcklig mängd. Det är möjligt att få i sig tillräckligt med järn genom kosten också, genom att äta mycket rött kött och gröna bladgrönsaker. På grund av de kardiovaskulära riskerna som är förknippade med rött kött, kan din läkare råda dig att välja tillskottet och bladgrönt istället för att öka ditt intag av rött kött.

Örter som förbättrar blodcirkulationen

Många vitamintillskott innehåller örter som förespråkare för naturlig hälsa tror främjar cirkulationen i hela kroppen. Här är några av de mest populära:

  • bacopa (Bacopa monnieri)
  • svartpeppar (Piper nigrum)

  • slaktarkvast (Ruscus aculeatus)
  • cayenne (Capsicum annuum)

  • fågelgröt (Stellaria media)
  • ingefära (Zingiber officinale)

  • gotu kola (Centella asiatica)

  • hagtorn (Crataegus)
  • jungfruhår (Ginkgo biloba)

  • timjan (Thymus vulgaris)
  • gurkmeja (Curcuma longa)

Förbättra cirkulationen naturligt

Förutom att ta vitaminer och kosttillskott för att öka ditt blodflöde, kan du förbättra din kropps cirkulation genom att leda en hälsosam livsstil som innehåller följande:

  • Träning. Detta är bland de bästa metoderna för att få ditt blod att flöda. Eftersom hjärtat är i centrum för kroppens blodflöde är det viktigt att ha ett friskt hjärta om du strävar efter optimal cirkulation överallt i kroppen.
  • Stresshantering. När en patient har dålig cirkulation frågar läkare dem ofta om deras stressnivåer. Detta beror på att när kroppen upplever stress drar blodkärlen ihop sig. Att lära sig hantera din stress är ett bra sätt att komplettera andra saker du gör för att förbättra din cirkulation.
  • Massage. En massage kan inte bara hjälpa till med stresshantering, utan den hjälper också till att förbättra cirkulationen genom lymf- och kardiovaskulära system. När musklerna manipuleras effektivt av en professionell, frigör din kropp kemikalier som kallas endorfiner som får dig att må bra. Vissa massageterapeuter erbjuder till och med behandling med eteriska oljor som kan bidra till att förbättra blodflödet, som t.ex rosmarin, salvia och enbär.
  • Vätskeintag. Blod har en mycket hög vattenhalt. Att hålla din kropp välhydrerad är ett enkelt sätt att underhålla eller förbättra din cirkulation.
  • Sluta röka. Rök får blodkärlen att dra ihop sig, vilket minskar mängden blod som kan strömma genom dessa kärl.

Ökat blodflöde till penis

Alla förslag ovan rekommenderas också av naturliga hälsoförespråkare för att hjälpa till att öka blodflödet specifikt till penis.

De föreslår också att du kan förbättra blodflödet till detta specifika område med hjälp av:

  • Vitamin D. Även känd som ”solskensvitaminet”, D-vitamin har många fördelar. Dessa inkluderar att hålla cellerna som kantar blodkärlen (endotelceller) friska.
  • L-arginin. L-arginin är en aminosyra som hjälper till att expandera blodkärlen och förstärka blodflödet.
  • Ginseng. amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) och asiatisk ginseng (P. Ginseng) tros av naturliga healers hantera manlig sexuell dysfunktion samt öka energin och främja avslappning.
  • Yohimbe. Tillverkad av barken från ett träd hemma i Västafrika, har yohimbe använts i flera år av naturliga healers för att behandla erektil dysfunktion. En koncentrerad och standardiserad version kallas yohimbin.
  • Kåt get ogräs. Ett traditionellt botemedel i Kina för erektil dysfunktion, låg libido och andra besvär, tros kåt getogräs av många förespråkare av naturmedicin innehålla en förening som blockerar effekterna av ett enzym som begränsar blodflödet till penis.

Syn

Det finns många sätt att öka din cirkulation. Oavsett om du vill öka den totala cirkulationen i kroppen eller förbättra blodflödet till din penis, rekommenderar många hälso- och friskvårdsutövare att du använder vitaminer och kosttillskott.

Du får de bästa resultaten om du arbetar tillsammans med din läkare, som kan utforma en plan som är skräddarsydd specifikt för din hälsoprofil och hjälpa dig att undvika potentiellt negativa biverkningar.

Veta mer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *