9 sätt att sluta svettas

Applicera antiperspirant före sänggåendet

Antiperspiranter fungerar genom att blockera svettkanalerna så att svetten inte kan nå ytan av vår hud. Svetten produceras fortfarande av körteln, men kan inte nå ytan.

Deodoranter förhindrar inte svettning utan syftar istället till att maskera lukten som produceras av bakterier när vi svettas. Ibland innehåller antiperspiranter deodorant. De flesta antiperspiranter som du kan köpa på apoteket består av metallsalter som kallas aluminiumklorid.

För bästa resultat av din antiperspirant, se till att dina armhålor är rena och torra och applicera den sedan på kvällen innan du går och lägger dig. Detta beror på att ingredienserna behöver tid för att skapa blocket över svettkanalen och de flesta svettas mindre, eller inte alls, på natten.

Det kanske inte fungerar direkt, men håll dig till denna rutin några nätter så bör du uppnå önskat resultat. När antiperspiranten börjar verka kan den appliceras efter behov.

Bär tyger som andas

Det bästa sättet att minska svettning med dina klädval är att bära lätta, andningsbara tyger med god ventilation. Ljusare färger hjälper också till att reflektera solen snarare än att absorbera den, så att bära vitt kan hjälpa till att hålla dig sval och minska svett.

När detta inte är ett alternativ, välj mörka färger eller distraherande mönster som döljer svetten. Du kan också lägga dina outfits på lager så att svetten inte syns på det yttre lagret. Här är några andra tips för att klä på dig när du svettas för mycket.

Undvik vissa livsmedel

Det finns några matval du kanske vill undvika om du är ute på en affärslunch eller i en social situation där du helst inte vill svettas. Undvik definitivt kryddig mat. Våra kroppar reagerar på kryddig mat på samma sätt som de gör på all annan värme – de försöker kyla ner saker, vilket leder till svettning.

Koffein är inte heller att rekommendera eftersom det stimulerar våra binjurar och får våra handflator, fötter och armhålor att svettas.

Håll dig kall

Att svettas är kroppens sätt att kyla ner dig. Så genom att hålla dig sval minskar du behovet av att svettas.

Vid varmt väder kan det vara riktigt effektivt att placera en skål med is framför en fläkt för att cirkulera kall luft runt i rummet. En annan bra idé är att hålla dina gardiner och persienner fördragna under dagen för att förhindra att solen överhettar dina rum. Försök att hålla dig i skuggan om du är utomhus.

Att äta mindre måltider mer regelbundet kan hjälpa till att hålla dig sval, eftersom metabol värme behövs för att bryta ner maten. Att hålla sig väl hydrerad kommer också att hålla din kroppstemperatur nere.

Du kan också förvara dina fuktkrämer i kylen för en kylande effekt när du applicerar dem. Skaffa dig en handhållen fläkt och håll huvudet och fötterna svala genom att undvika hattar och ha på dig öppna skor när vädret tillåter det.

Medicinska behandlingar

Om du känner att du svettas för mycket, kanske du vill rådgöra med din läkare för att se om du har ett tillstånd som kallas hyperhidros. Om du gör det finns det flera behandlingsalternativ tillgängliga för dig:

• Receptbelagd antiperspirant. Din läkare kan ordinera en högstyrka receptbelagd antiperspirant som inte är lättillgänglig att köpa över disk. Receptbelagda krämer är också tillgängliga om ditt ansikte och huvud är påverkade.
• Oral medicinering. Det finns några mediciner tillgängliga från din läkare som blockerar kemikalierna som gör att vissa nerver kan kommunicera med varandra, vilket kan hjälpa till att minska svettning. Det finns några potentiella biverkningar (inklusive blåsproblem, muntorrhet och dimsyn), så prata med din läkare om huruvida fördelarna överväger riskerna eller inte.
• Antidepressiva medel. Ångest kan leda till överdriven svettning. Din läkare kan ordinera antidepressiva läkemedel om de känner att detta bidrar till ditt problem.
• Botox injektioner. Dessa injektioner blockerar tillfälligt nerverna som orsakar svettning. Injektionerna varar i 6 till 12 månader, varefter behandlingen måste upprepas. Injektionerna kan orsaka mindre smärta, och vissa människor upplever muskelsvaghet tillfälligt i det område som de har fått behandlat.
• Kirurgi. I extrema fall finns det några kirurgiska alternativ tillgängliga för dig. Dessa inkluderar mikrovågsterapi, borttagning av svettkörtel och nervkirurgi. Kirurgi bör endast övervägas när din läkare fastställer att du har ett allvarligt tillstånd som gör att du svettas ovanligt mycket.

Takeawayen

Att svettas är helt naturligt och tjänar ett syfte. Det finns sätt att minska svettning, eller dölja dess effekter, om du känner att du behöver det. Om du känner att du svettas ovanligt mycket, kontakta din läkare. Expertråd kan hjälpa.