8 tips för att hjälpa din partner att hantera ilska efter en stroke

En stroke kan påverka celler i delar av hjärnan som styr känslor och beteende, så din älskade kan agera annorlunda efter en stroke. Ditt stöd kan hjälpa dem att klara sig – och återhämta sig.

Charday Penn/Getty Images

Hjärnan kräver konstant blodflöde för att fungera korrekt. En stroke kan inträffa när något blockerar denna tillförsel av blod eller ett blodkärl i hjärnan spricker.

Eftersom blod och syre inte kan resa till din hjärna som de vanligtvis skulle, börjar hjärnceller att dö. Det är därför många människor har svårare att göra vissa saker – tala, äta, hantera känslor – efter en stroke.

Känslomässiga förändringar efter en stroke kan innefatta känslor av:

  • förvirring
  • irritabilitet
  • ökad glömska
  • ångest
  • depression
  • apati
  • ilska

Dessa förändringar i humör och känslor, tillsammans med andra strokeeffekter som svårigheter att kommunicera och trötthet, kan ha en inverkan på ditt förhållande. Faktum är att vissa bevis tyder på att upp till 38 % av paren rapporterar konflikter efter en partners stroke.

I synnerhet kan ilska lägga till spänning och ångest till en redan utmanande situation. Om din partner börjar uppleva ovanlig ilska efter en stroke, kan dessa åtta tips hjälpa dig att stödja dem – och dig själv.

1. Hitta en stödgrupp

Att navigera i din egen känslomässiga nöd är ett viktigt steg mot att vara närvarande för din partner.

En lokal stödgrupp ger möjlighet att få kontakt med andra människor som förstår vad du går igenom, enligt Lauren Barry, en Florida-baserad licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.

Att prata med andra i samma båt kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor om din partners stroke och de förändringar du har märkt i dem istället för att flaska upp dessa känslor. Stödgrupper kan också erbjuda chansen att bilda vänskap och lära sig nya hanteringsmekanismer.

För att hitta en lokal eller online supportgrupp kan du försöka be din terapeut, läkare eller kyrkan om en remiss. Du kan också kolla in dessa organisationer:

  • De American Stroke Association sponsorer stödgrupper genom landet.
  • Stroke Network tillhandahåller ett online-stödnätverk för strokeöverlevandes vårdgivare och andra nära och kära.

2. Ställ frågor

När du inte vet hur du ska hjälpa din partner att hantera beteende- eller humörförändringar, råder Jessica Miller, en legitimerad mentalvårdsrådgivare, att du helt enkelt frågar vad du kan göra.

Du kan till exempel säga:

  • “Jag har märkt att du verkar lite frustrerad på sistone. Hur kan jag hjälpa till att ta bort lite stress från tallriken?”
  • “Det verkar som att du har att göra med några stora förändringar efter stroken. Vad kan jag göra för att hjälpa dig att anpassa mig?”

Det kan ge din partner en viss trygghet om du startar den här konversationen, särskilt om de tenderar att ha svårt att be om hjälp.

Vad mer är, att fråga vad de behöver kan öppna dörren till ökad närhet och intimitet – och forskning från 2020 tyder på att strokeöverlevande som känner större intimitet med sin make har mer motivation att arbeta mot återhämtning efter en stroke.

3. Hjälp dem att hålla sig aktiva och engagerade

En studie från 2020 visade att många par känner sig frustrerade om de inte kan njuta av samma aktiviteter som de gjorde tillsammans innan en partners stroke. Med tiden kan denna förändring leda till en känsla av tristess och stagnation.

Det är sant att du kan ha svårt att behålla alla dina gamla hobbyer. Miller rekommenderar att istället fokusera på det du burk göra tillsammans, vilket kan innebära att prova en ny hobby eller aktivitet, till exempel:

  • matlagning
  • göra korsord
  • trädgårdsarbete
  • målning
  • läsa eller lyssna på böcker
  • lyssnar på musik

Den här typen av aktiviteter kan hjälpa till att hålla din partners sinne sysselsatta och engagerade, säger Miller, vilket kan hjälpa till med deras rehabilitering. De kan också fungera som bindningsmöjligheter – och som en extra bonus kan de också ge ett humörlyft och en känsla av glädje och prestation.

4. Fira små vinster

Barry säger att det är viktigt att känna igen din partners prestationer under hela sin återhämtning från en stroke – även till synes “små” sådana, som att fixa något runt huset eller gå en promenad runt grannskapet.

Att erkänna dessa framgångar kan öka din makes självkänsla och självförtroende, vilket kan leda till ett gladare humör och en mer optimistisk syn.

5. Erbjud muntlig validering

Mer än hälften av de som överlever stroke känner sig som en “börda” för sina makar, enligt en liten studie från 2017. Strokeöverlevande som fortfarande kände att de betydde något för sin partner var å andra sidan mer benägna att rapportera att de mådde bra under återhämtningen.

Med det i åtanke kan det göra skillnad att göra en poäng om att regelbundet uttrycka uppskattning för din partner.

Du kan till exempel:

  • låt dem veta hur stolt du är över deras framsteg på jobbet
  • tacka dem för att de hjälper dig att förbereda middag
  • visa dem att du bryr dig genom att lyssna aktivt när de delar sina tankar och känslor
  • beröm dem för att de bibehåller ett optimistiskt perspektiv under en så utmanande tid
  • erbjuda fysisk tillgivenhet, som en kram eller kyss, som du kanske hade innan deras stroke

6. Ha tålamod

Att pressa din partner att göra saker de ännu inte känner sig redo för – oavsett om det är att återvända till jobbet, vara värd för en familjesammankomst eller ta upp en gammal hobby – kan bara leda till ytterligare frustration eller ilska.

Istället rekommenderar Miller att öva tålamod så mycket som möjligt under hela tillfrisknandet.

“Många strokerelaterade symtom tenderar att bli bättre med tiden, och det inkluderar beteendemässiga och känslomässiga förändringar”, säger hon.

Om det känns som att ditt äktenskap inte är riktigt detsamma, kan du tycka att det är bra att veta att en majoritet av paren återfår relationsnärhet efter en stroke.

7. Känn till tecknen på depression

Så många som 30 % till 50 % av strokeöverlevande upplever känslor av depression efter en stroke.

Eftersom depression efter stroke kan påverka motivationen att arbeta mot återhämtning negativt, är det viktigt att känna igen tecknen och uppmuntra din partner att söka behandling så snart som möjligt.

Irritabilitet visar sig ofta med depression, så det är möjligt att denna förändring i din partners humör kan peka på depression.

Miller råder att vara uppmärksam på följande tecken, som kan tyda på depression snarare än ilska:

  • förändringar i aptit
  • sömnlöshet eller översömn

  • känslor av hopplöshet eller pessimism
  • mindre intresse för aktiviteter de brukade njuta av
  • låg energi och trötthet
  • svårt att koncentrera sig på uppgifter eller fatta beslut

Om dessa symtom kvarstår längre än 2 veckor rekommenderar Barry att du erbjuder dig att hjälpa din partner att hitta en terapeut som kan erbjuda mer stöd. Du kan också uppmuntra dem att dela dessa symtom med sin läkare eller en annan betrodd medlem av deras vårdteam.

8. Uppmuntra din make/maka att söka terapi

En stroke kan ge många nya utmaningar bortom känslomässiga förändringar, och det kan ha en pågående, långtgående inverkan på din partners liv.

Det är därför både Miller och Barry starkt rekommenderar att du uppmuntrar din partner att överväga terapi för att hjälpa dem att anpassa sig till de många förändringar de kan märka i deras förmågor, humör och känslor.

En terapeut kan lära din make nya strategier för att hantera ilska, sorg, rädsla och andra plågsamma eller överväldigande känslor.

Specifikt föreslår Miller att prova kognitiv beteendeterapi (KBT), som kan hjälpa människor att arbeta för att förändra ohjälpsamma tankemönster som har en negativ effekt på humör och beteende.

Till exempel, om din partner tror att de aldrig kommer att bli bättre, kan de börja känna sig arga eller deprimerade som ett resultat. En KBT-terapeut kan hjälpa dem att flytta dessa tankar till mer neutrala eller positiva alternativ, vilket kan främja en större känsla av hopp, självacceptans och självförtroende under deras återhämtning.

Forskning tyder på att KBT kan hjälpa till att behandla både depression och annan känslomässig ångest efter en stroke.

Överväg parterapi

Om du upplever ökade konflikter, kommunikationsproblem eller andra svårigheter i din relation efter din partners stroke, kan parterapi hjälpa.

En legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut kan ge ett säkert utrymme för att lufta dina bekymmer och frustrationer och vägleda en meningsfull diskussion om hur ni båda kan ta ansvar för att reparera problemen i er relation.

De kan också föreslå övningar som du kan prova hemma som kan hjälpa dig att förbättra kommunikationen, bygga upp intimitet och stärka ditt band.

Poängen

Du kanske märker att din partner verkar mer irriterad, arg eller frustrerad efter sin stroke. Dessa förändringar kan väcka vissa bekymmer om din partners hälsa, såväl som hälsan i ditt förhållande. Men det kan hjälpa att komma ihåg att dessa humörförändringar ofta förbättras med tiden.

Underskatta inte rollen av ditt stöd för att hjälpa din partner att behålla en hoppfull och optimistisk syn. Att erbjuda tålamod, empati och förståelse kan hjälpa till att öka deras självförtroende och underblåsa deras motivation att arbeta mot återhämtning.


Rebecca Strong är en Boston-baserad frilansskribent som täcker hälsa och välbefinnande, fitness, mat, livsstil och skönhet. Hennes arbete har också dykt upp i Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen och Elite Daily.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *