Att leva med ulcerös kolit (UC) är inte lätt. En snabb tur till affären eller en eftermiddagsutflykt kan snabbt bli en prövning. Här är sju life hacks för dig att överväga och prova tillsammans med din nuvarande behandlingsplan.
1. Smutta på benbuljong
Denna näringsspäckade vätska, gjord av djurben rostade och puttade med grönsaker, kan stärka ditt immunförsvar och lugna dina magbesvär. Gör en stor sats och frys in resterna för en snabb energikick.
2. Undvik vissa livsmedel
Kryddig mat kan irritera din tjocktarm ytterligare under en uppblossning. Därför är intetsägande mat bättre när du har en bloss.
Bönor och korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål är svåra för tarmen att bryta ner, så de kan förvärra en blossning. Fet mat som bacon och pommes frites kan också utlösa blossar.
Att undvika kolsyrade drycker kan också vara till hjälp. Att hålla sig borta från kolsyra begränsar luft och gas i tarmen.
3. Ta ett bad
Lindra kramper och tarmsmärtor genom att blötlägga i ett varmt bad. Slå på några lugnande låtar, tänd ett doftljus och lägg till en skopa Epsom-salter i vattnet för att verkligen slappna av.
4. Bär bekväma kläder
Bär din pyjamas eller träningsbyxor. Löst sittande kläder kan hjälpa till att lindra magsmärtor. Och att vara bekväm kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, vilket hjälper dig att återgå till remission tidigare.
5. Använd värmekuddar
Köp en växelriktare till din bil och ta din värmedyna ”to-go”. Värme kan vara en lindrande lösning på kramper och kan minska symtom på blossning. Och oavsett om du bara ska springa ärenden eller åka på en längre bilresa kan en värmedyna ge snabb komfort.
6. Ha reservkläder till hands
Ha en extra uppsättning kläder och extra medicin på ditt kontor och i din bil. Blossar är oförutsägbara, men att planera i förväg betyder att du alltid är redo.
7. Ät ägg
Skippa flingorna och ät ägg. Ägg innehåller mycket protein och järn, vilket kan hjälpa till att bekämpa trötthet efter en blossning. Oordning, pocherad eller hårdkokt är alla utmärkta, lättsmälta val.
Takeawayen
Att leva med UC kan vara utmanande. Men dessa enkla life hacks kan göra vardagen med UC lite enklare. Tala med din läkare om andra sätt att förbättra och minska symtom på UC.
