Standardbehandlingar kan vara hit or miss
Standardbehandlingar för fibromyalgi inkluderar smärtstillande medel, antidepressiva medel och läkemedel mot anfall. Dessa kan hjälpa till att minska symtom som smärta, trötthet och sömnlöshet.
För vissa människor kan dock dessa mediciner inte vara den perfekta lösningen. En forskningsrapport från Jesse och Julie Rasch Foundation konstaterade att medicinbehandlingar ibland är ineffektiva. De kan också orsaka biverkningar som gör dem svåra att underhålla.
Författarna drog slutsatsen att det bästa tillvägagångssättet är att kombinera läkemedelsbehandlingar med andra typer av icke-läkemedel eller ”kompletterande” terapier. Här är en titt på några av möjligheterna.
Naturlig behandling #1: Yoga
Flera studier tyder på att yoga kan hjälpa till att lindra symtom på fibromyalgi. Forskare i tidskriften
En annan studie publicerad i Journal of Pain Research fann liknande resultat. Kvinnor med fibromyalgi som tog en 75-minuters yogaklass två gånger i veckan under åtta veckor rapporterade mindre smärta i slutet av studien. De hade också lägre nivåer av stresshormonet kortisol i blodet.
Naturlig behandling #2: Meditation
Kan meditation förändra hur din hjärna bearbetar smärtsignaler? Det tycker den australiensiska reumatologen Dr Daniel Lewis. Han föreslår att meditation kan förändra hur din hjärna fungerar och hjälpa till att förbättra symtomen på fibromyalgi.
En forskningsöversikt publicerad i
Naturlig behandling #3: 5-HTP
5-hydroxitryptofan (5-HTP) är en naturlig aminosyra. Det hjälper din kropp att producera serotonin. Denna kemikalie hjälper till att reglera ditt humör.
Enligt en recension publicerad i Rheumatology International tyder studier på att 5-HTP kan hjälpa till att förbättra fibromyalgisymptom. Det kan hjälpa till att lindra smärta, morgonstelhet, trötthet och ångest. Mer forskning behövs, men forskarna tror att det fungerar på samma sätt som antidepressiva.
Naturlig behandling #4: SAMMA
S-Adenosylmetionin (SAMe) är en molekyl som din kropp producerar naturligt. Det finns även som kosttillskott.
SAMe kan hjälpa till att lindra vissa symtom på fibromyalgi, rapporterar forskare inom reumatologi. Till exempel kan det hjälpa till att lindra smärta, morgonstelhet och trötthet. Forskningsdeltagare har också rapporterat en del milda biverkningar, såsom magont och yrsel.
Naturlig behandling #5: Akupunktur
Akupunktur är en gammal form av traditionell kinesisk medicin. Mycket tunna nålar sätts in i huden på olika ställen i kroppen. Det används för att behandla en mängd olika tillstånd.
En artikel publicerad i
Naturlig behandling #6: Tai chi
Tai chi är en gammal kinesisk praxis. Det handlar om att röra din kropp långsamt och försiktigt genom en serie poser. Det har visat en viss potential för östliga fibromyalgisymptom.
En studie som rapporterades i New England Journal of Medicine fann lovande resultat. Deltagare med fibromyalgi deltog i en 60-minuters tai chi-lektion eller en hälsoutbildning och stretching. De deltog i dessa klasser två gånger i veckan under 12 veckor. De som gjorde tai chi upplevde förbättringar i sin smärta, sömnkvalitet, depression och livskvalitet. Fördelarna var fortfarande märkbara 24 veckor senare.
Naturlig behandling #7: Manuell lymfdränageterapi
Manuell lymfdränageterapi (MLDT) är en typ av massage. Det hjälper till att flytta lymfvätska genom din kropp. Ditt lymfsystem hjälper till att befria din kropp från avfall och gifter.
I forskning som rapporterats i
Ge inte upp ditt sökande efter lättnad
Forskningen om fibromyalgi är fortfarande i ett tidigt skede. Experter fortsätter att göra nya upptäckter och framsteg. Vissa kompletterande terapier har visat lovande för att lindra symtom på denna sjukdom.
Om standardmediciner inte ger dig den lättnad du behöver, prata med din läkare om kompletterande terapier. Massageterapi, yoga, meditation eller andra alternativ kan hjälpa dig att må bättre. Din läkare kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelarna och riskerna med att lägga till dem i din behandlingsplan.
