:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Ta hand om dina tänder
Vissa säger att ögonen är fönstret till själen. Men om du verkligen vill veta vad någon handlar om, kolla deras leende. En välkomnande show av pärlvita gör ett fantastiskt första intryck, medan ett tajt leende eller en doft av dålig andedräkt gör motsatsen.
Läs vidare för tips om hur du ser till att du ger dina tänder den vård de förtjänar.
1. Borsta två gånger om dagen i två minuter
Borsta tänderna i två minuter, två gånger om dagen, säger American Dental Association (ADA). Detta kommer att hålla dina tänder i toppform. Att borsta tänderna och tungan med en mjuk tandborste och fluortandkräm rengör mat och bakterier från din mun. Borstning tvättar också bort partiklar som äter bort dina tänder och orsakar hål.
2. En morgonborste bekämpar morgonandan
Munnen är 98,6ºF (37ºC). Varm och våt, den är fylld med matpartiklar och bakterier. Dessa leder till avlagringar som kallas plack. När det byggs upp kalkar det, eller hårdnar, på dina tänder och bildar tandsten, även kallat tandsten. Tandsten irriterar inte bara ditt tandkött, det kan leda till tandköttssjukdomar och orsaka dålig andedräkt.
Var noga med att borsta på morgonen för att bli av med plack som byggts upp över natten.
3. Borsta inte för mycket
Om du borstar mer än två gånger om dagen, i mer än fyra minuter totalt, kan du slita på emaljskiktet som skyddar dina tänder.
När tandemaljen inte finns där, exponerar den ett lager av dentin. Dentin har små hål som leder till nervändar. När dessa utlöses kan du känna all slags smärta. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, nästan
4. Ladda inte turbo
Det går också att borsta för hårt. Borsta tänderna som om du putsar ett äggskal. Om din tandborste ser ut som om någon satt på den, utövar du för mycket tryck.
Emaljen är tillräckligt stark för att skydda tänderna från allt som händer i munnen, från att äta och dricka till att börja matsmältningsprocessen. Barn och tonåringar har mjukare emalj än vuxna, vilket gör att deras tänder är mer benägna att få hål och erosion från mat och dryck.
5. Se till att använda tandtråd varje dag
Vill du undvika minimal skrapning vid din nästa kontroll? Tandtråd lossar partiklarna som borstningen missar. Det tar också bort plack och förhindrar på så sätt ansamling av tandsten. Även om det är lätt att borsta bort plack, behöver du en tandläkare för att ta bort tandsten.
6. Det spelar ingen roll när du gör det
Du har äntligen ett svar på den urgamla frågan: ”Vad kommer först, tandtråd eller borstning?” Det spelar ingen roll, enligt ADA, så länge du gör det varje dag.
7. Håll dig borta från läsk
”Sip All Day, Get Decay” är en kampanj från Minnesota Dental Association för att varna människor för farorna med läsk. Det är inte bara sockerläsk, utan även dietläsk som skadar tänderna. Syran i läsk angriper tänderna. När syran äter bort emaljen fortsätter den att skapa håligheter, lämnar fläckar på tandytan och eroderar tandens insida. För att undvika dricksrelaterat karies, begränsa läsk och ta väl hand om dina tänder.
