Kolesterol är ett fettämne som cirkulerar i ditt blod. Din kropp gör lite kolesterol. Resten får du från mat du äter.
Din kropp behöver lite kolesterol för att bygga friska celler och göra hormoner. Men när du har för mycket kolesterol, samlas det inuti dina artärer och blockerar blodflödet.
Att ha obehandlat högt kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.
Det finns två typer av kolesterol:
- Lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol är den ohälsosamma sorten som byggs upp i dina artärer.
- High-density lipoprotein (HDL) kolesterol är den hälsosamma sorten som hjälper till att rensa LDL-kolesterol från ditt blod.
Om dina LDL- eller totala kolesterolnivåer är för höga, kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar och mediciner för att förbättra dem.
Här är några tips för att få ditt kolesteroltal till ett hälsosamt intervall.
Ta reda på dina risker
Högt kolesterol är kanske inte det enda hotet mot ditt hjärta. Att ha någon av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att få en hjärtattack eller stroke:
- en familjehistoria av hjärtsjukdomar
- högt blodtryck
- rökning
- brist på fysisk aktivitet
- fetma
- diabetes
Om du har någon av dessa riskfaktorer, prata med din läkare om sätt att hantera dem.
Vet dina mål
Fråga din läkare hur mycket du behöver för att sänka ditt LDL-kolesterol och höja ditt HDL-kolesterol. Följande nivåer är idealiska:
- totalt kolesterol: mindre än 200 mg/dL
- LDL-kolesterol: mindre än 100 mg/dL
- HDL-kolesterol: 60 mg/dL eller högre
Dina målkolesterolnivåer kan vara något lägre eller högre beroende på din ålder, kön och risker för hjärtsjukdomar.
Ändra din kost
Att göra några ändringar i din kost kan hjälpa till att få dina siffror till hälsosamma nivåer. Undvik eller begränsa mat som innehåller dessa typer av fetter:
- Mättade fetter. Djurbaserade produkter ökar LDL-kolesterolet. Rött kött, hela mejeriprodukter, ägg och vegetabiliska oljor som palm- och kokosolja är alla höga i mättat fett.
- Transfetter. Tillverkare producerar dessa konstgjorda fetter genom en kemisk process som förvandlar flytande vegetabilisk olja till en fast substans. Livsmedel som innehåller mycket transfetter inkluderar stekt mat, snabbmat och bakverk. Dessa livsmedel är låga i näring och kan höja ditt LDL-kolesterol.
Många av de livsmedel som anges ovan är också höga i kolesterol, inklusive rött kött och hela mejeriprodukter.
Å andra sidan kan vissa livsmedel hjälpa till att antingen sänka LDL-kolesterol direkt eller blockera din kropp från att absorbera kolesterol. Dessa livsmedel inkluderar:
- fullkorn, som havre och korn
- nötter och frön
- avokado
- bönor
- hälsosamma oljor, som solros, safflor, avokado och olivolja
- fet fisk, som lax, makrill och sill
- soja
- frukter, som äpplen, päron och bär
- produkter berikade med steroler och stanoler, som apelsinjuice och margarin
Bli mer aktiv
En snabb promenad eller cykeltur varje dag kan öka ditt HDL-kolesterol, vilket hjälper till att sopa överflödigt LDL-kolesterol ur blodomloppet. Försök att få in minst 30 minuters aerob träning med måttlig intensitet 5 dagar i veckan.
Extra fett runt mittsektionen kan öka ditt LDL-kolesterol och sänka ditt HDL-kolesterol. Att förlora bara
Sluta röka
Förutom att öka risken för cancer och KOL kan rökning påverka dina kolesterolvärden negativt. Människor som röker cigaretter tenderar att ha högt totalt kolesterol, högt LDL och låga HDL-nivåer.
Att sluta är lättare sagt än gjort, men det finns många alternativ. Om du har provat några metoder och misslyckats, be din läkare att rekommendera en ny strategi för att hjälpa dig att sluta röka för gott.
Mediciner
Receptbelagd medicin är ett alternativ om livsstilsförändringar ensamma inte har förbättrat dina kolesterolvärden.
Tala med din läkare om de bästa alternativen för dig. De kommer att överväga dina hjärtsjukdomsrisker och andra faktorer när de bestämmer sig för att förskriva någon av dessa kolesterolsänkande mediciner.
Statiner
Statiner blockerar ett ämne som din kropp behöver för att tillverka kolesterol. Dessa mediciner minskar LDL-kolesterol och ökar HDL-kolesterol:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Biverkningar av statiner kan inkludera:
- muskelvärk och ömhet
- ökade blodsockernivåer
- illamående
- huvudvärk
- diarre
- förstoppning
- magkramper
Gallsyrabindare
Gallsyrabindare blockerar gallsyror i magen från att absorberas i ditt blod. För att göra mer av dessa matsmältningsämnen måste din lever dra kolesterol från ditt blod, vilket sänker dina kolesterolnivåer.
Dessa läkemedel inkluderar:
- kolestyramin (Prevalite)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Biverkningar av gallsyrabindare kan inkludera:
- halsbränna
- uppblåsthet
- gas
- förstoppning
- illamående
- diarre
Kolesterolabsorptionshämmare
Kolesterolabsorptionshämmare sänker kolesterolet genom att blockera absorptionen av kolesterol i dina tarmar.
Det finns två läkemedel i denna klass. Den ena är ezetimib (Zetia). Den andra är ezetimib-simvastatin, som kombinerar en kolesterolabsorptionshämmare och en statin.
Biverkningar av kolesterolabsorptionshämmare kan inkludera:
- magont
- gas
- förstoppning
- muskelömhet
- trötthet
- svaghet
Niacin
Niacin är ett B-vitamin som kan hjälpa till att höja HDL-kolesterolet. Receptbelagda niacinmärken är Niacor och Niaspan. Biverkningar av niacin kan inkludera:
- rodnad i ansikte och hals
- klåda
- yrsel
- magont
- illamående och kräkningar
- diarre
- ökning av blodsockernivån
Proteinblockerare: PCSK9-hämmare
Dessa nyare mediciner blockerar ett protein som kallas PCSK9 till
Vissa människor har ett genetiskt tillstånd som kallas familjär hyperkolesterolemi, vilket orsakar högre LDL-kolesterolnivåer. Detta kan göra det svårare att ta itu med högt kolesterol.
PCSK9-hämmare inkluderar:
- alirocumab (praluent)
- evolocumab (Repatha)
Dessa är nyare läkemedel, så potentiella biverkningar fastställs fortfarande. Här är några som har setts i kliniska prövningar:
- klåda, smärta, svullnad eller blåmärken på injektionsstället
- förkylning och influensa
- ryggont
Fibrater
Fibrerar måltriglycerider i din kropp och
Exempel på fibrater inkluderar:
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Biverkningar kan inkludera:
- magproblem, såsom illamående, obehag och diarré
- leverinflammation
ATP-citratlyas (ACL)-hämmare
ACL-hämmare hindrar din lever från att bearbeta kolesterol för att hjälpa till att sänka LDL-kolesterol. Personer med familjär hyperkolesterolemi och aterosklerotisk kardiovaskulär sjukdom (ASCVD)
Ett exempel på en ACL-hämmare inkluderar:
- bempedoic (Nexletol)
Biverkningar av ACL-hämmare kan inkludera:
- övre luftvägsinfektioner
- muskelryckningar
- ryggont
- buksmärtor
- anemi
- ökade leverenzymer
- en ökning av urinsyra i blodet
En mängd olika livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera höga kolesterolnivåer. Detta inkluderar att äta en hälsosam kost för hjärtat, träna regelbundet och hålla en måttlig vikt.
Om dessa förändringar inte räcker, prata med din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att behandla högt kolesterol.
