Att leva med SMA innebär vardagliga utmaningar och hinder att navigera, men att hitta rullstolsvänliga aktiviteter och hobbyer behöver inte vara en av dem. Oavsett en persons specifika behov och fysiska förmågor finns det något för alla. Nyckeln är att tänka utanför boxen.
För att göra detta måste du vara villig att vara kreativ. Oavsett om du är utomhus eller hemma, kommer vi att utforska några av de oändliga möjligheter en person som lever med SMA har när det kommer till aktiviteter och hobbyer.
Redo att upptäcka ett nytt tidsfördriv? Låt oss dyka direkt in.
1. Gå på naturvandringar
När du är rullstolsanvänd är vissa vandringsleder kanske inte det säkraste alternativet. Med ojämn terräng och steniga stigar är det viktigt att ha koll på vart du och din rullstol är på väg. De flesta stater idag har dock byggt tillgängliga stigar och cykelvägar med platt jord eller asfalterade vägar, vilket gör dem till en smidig och trevlig upplevelse för alla rullstolsburna.
Känner du till några spår i ditt område som tillgodoser dessa specifika behov? Kolla in TrailLink för en rikstäckande lista.
2. Träna din gröna tumme
Vem älskar synen och doften av färska blommor, egenodlade grönsaker och att spendera lite en-mot-en-tid med att odla med Moder Natur? Kallar alla gröna tummar till trädgårdsbordet!
Även om denna hobby kräver viss styrka och anpassningar av överkroppen, är det fortfarande möjligt att odla en trädgård på din egen bakgård. Börja med att köpa eller, om du känner en duktig hantverkare, bygga dina egna trädgårdsbord som skulle uppfylla specifikationerna för din rullstol.
När du placerar dina bord, låt sedan tillräckligt med utrymme mellan varje bord för dig och din rullstol att navigera genom, eftersom du måste ta hand om dina lökar och blommor.
Avgör slutligen vad som är det enklaste sättet för dig att underhålla din trädgård. Det finns många adaptiva trädgårdsredskap och bevattningssystem för att minska den dagliga belastningen. När du väl har hittat det som passar bäst för dina behov är det dags att gräva ner sig och smutsa ner händerna.
3. Spela en sport
Många idrottsligor har idag adaptiva ligor för personer som använder rullstol. Till exempel har Power Soccer USA både konferens- och fritidslag över hela USA. Med denna adaptiva sport kan idrottare antingen använda sin egen rullstol eller ligans sportstolar för att rulla en 13-tums fotboll över en basketplan. Fotskydd är fästa framtill på rullstolarna för att hjälpa till att rulla bollen. Besök Power Soccer USAs hemsida idag för att ta reda på om det finns en liga i ditt område.
4. Var turist i din egen stad
När var sista gången du verkligen utforskade din stad? När tittade du upp på byggnaderna och skyskraporna senast och tog ett foto som en minnessak? Som alla erfarna turister vet är det viktiga att göra om du väljer att avgränsa din stad att planera i förväg.
Så roligt och äventyrligt som spontanitet låter, det är bäst att kartlägga din rutt i förväg. Otillgängliga platser och utrymmen kommer med all säkerhet att dyka upp där du minst anar dem. Kullerstensgator verkar alltid bana väg när du har kommit oförberedd. Webbplatser som Yelp och Google Maps kan ge bättre idéer om vad man kan förvänta sig med tillgänglighet, parkering och trottoarresor.
När du väl har en rullstolsvänlig plan uppställd är det dags att utforska. Ta bilder av populära landmärken, eller åk kollektivtrafik om det inte brukar vara din grej. Lär dig något nytt om din stad och, viktigast av allt, ha kul!
5. Bli en bokmask
Förlora dig själv till Jay Gatsbys överdådiga livsstil eller dyk ner i en biografi om en av dina största hjältar. Att bli en bokmask är ett fantastiskt tidsfördriv för alla oavsett förmåga.
För dem som inte kan hålla en riktig bok, är elektroniska kopior av böcker din näst bästa insats. Från att läsa genom en app på din telefon till att köpa en e-läsare, att komma åt och lagra böcker har aldrig varit så bekvämt för personer med fysiska funktionshinder. Med ett fingersvep vänder du blad och fördjupar dig i en ny berättelse.
Ett sista alternativ för att bli en bokmask är att lyssna på ljudböcker. Från din telefon, dator eller bil har ljudböcker aldrig varit lättare tillgängliga – särskilt för dem som inte kan röra fingrar eller armar. Att höra en bok läsas av författaren själv kan dessutom ge en bättre känsla för hur de tänkt skriva den.
Proffstips: Sätt upp läsmål för varje bok och hitta någon som kommer att hålla dig ansvarig för den. När du gör det, se om de är villiga att gå med i utmaningen!
6. Gå med i en bowlingliga
Är bowling rätt för dig? (Det finns lite bowlinghumor för dig.) Med en sport som denna finns det olika sätt att göra spelet anpassningsbart för att möta dina behov.
Utrustning som grepphandtag kan hjälpa till att greppa bollen. Syftet med dessa fästen är att skapa bättre kontroll för den som har svårt att använda fingerhålen.
För dem som har begränsad användning av sin överkropp kan bollramper hjälpa till att rulla bollen nerför banan. Dessa ramper tar platsen för att fysiskt behöva hålla i en bowlingklot och svänga med armen. Se dock till att rikta rampen i rätt riktning. Du vill inte missa möjligheten att tjäna den strejken för ditt lag!
Takeawayen
Är du villig att bli anpassningsbar och kreativ för dina favoritaktiviteter och hobbies? I slutändan finns det något för varje person som lever med SMA och har specifika behov. Kom bara ihåg: Ställ frågor, gör research och, naturligtvis, ha kul!
Alyssa Silva diagnostiserades med spinal muskelatrofi (SMA) vid sex månaders ålder och, underblåst av kaffe och vänlighet, har det gjort det till sitt syfte att utbilda andra om livet med denna sjukdom. Genom att göra det delar Alyssa ärliga historier om kamp och styrka på sin blogg alyssaksilva.com och driver en ideell organisation som hon grundade, Arbetar på att gå, för att samla in pengar och medvetenhet för SMA. På fritiden tycker hon om att upptäcka nya kaféer, sjunga med i radion helt ostämt och skratta med sina vänner, familj och hundar.
