Vad orsakar väsande andning?
Väsande andning hänvisar till ett högt visslande ljud som händer när du andas in eller ut. Det orsakas av sammandragning av dina luftvägar.
Dina luftvägar kan dra ihop sig på grund av:
- allergier
- infektion
- vissa mediciner
- astma
- gastroesofageal refluxsjukdom
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- allt som orsakar svullnad eller inflammation i dina luftvägar
Om du inte är säker på vad som orsakar din väsande andning, boka tid med din läkare för att utesluta tillstånd som kräver omedelbar behandling. Utöver eventuella receptbelagda behandlingar och mediciner som din läkare rekommenderar, finns det flera huskurer som kan hjälpa dig att väsna mindre.
1. Drick varma vätskor
Om dina väsande symtom orsakas av slemhinnor i luftröret, kan lite varma vätskor hjälpa. Dricka örtte eller till och med lite varmt vatten kan hjälpa till att bryta upp eventuellt envis slem. Att hålla sig hydrerad är viktigt med alla typer av trängsel.
2. Andas in fuktig luft
Att andas in fuktig luft eller ånga fungerar på samma sätt som att dricka varma vätskor. Det kan hjälpa till att lossa trängsel och slem i dina luftvägar, vilket gör det lättare att andas. Ta en varm, ångande dusch med dörren stängd eller använd en luftfuktare hemma. Du kan också prova att spendera lite tid i ett ångbad. Se bara till att undvika den torra, varma luften i en bastu.
3. Ät mer frukt och grönsaker
Vissa kroniska andningssjukdomar kan leda till symtom som väsande andning. Forskare tar reda på mer och mer om vilken roll kost spelar för att kontrollera dessa symtom. A
Försök att lägga till några av följande livsmedel till din kost för att skörda de potentiella fördelarna med C-vitamin:
- spenat
- broccoli
- tomater
- paprika
- apelsiner
Samma recension noterade också ett möjligt samband mellan förbättrad andningshälsa och dieter med hög halt av vitamin D och E. Du kan hitta D-vitamin i:
- mejeriprodukter
- rött kött
- fet fisk, som svärdfisk eller lax
- äggulor
Du kan hitta E-vitamin i:
- solrosfrön
- mandlar
- spenat
- jordnötssmör
En studie publicerad 2013 tyder också på att färsk ingefära innehåller föreningar som kan hjälpa till att bekämpa vissa virus i luftvägarna. . Dessa potential
4. Sluta röka
Förutom att irritera dina luftvägar kan rökning leda till allvarliga tillstånd som orsakar väsande andning vid KOL, inklusive emfysem och kronisk bronkit.
Passiv rökning kan också orsaka väsande andning hos andra, särskilt barn. Enligt
Att undvika rök från eldstäder, utomhusgrillar och andra icke-tobakskällor kan också bidra till att minska väsande andning.
5. Prova att andas med hoptryckta läppar
Pursed lip breathing är en teknik för att bromsa andningshastigheten och göra varje andetag mer effektivt genom att hålla luftvägarna öppna längre. När din andning är effektivare kommer du inte att arbeta lika hårt för att andas. Så all andnöd bör förbättras, och det kan hjälpa till att minska väsande andning.
För att träna denna teknik, börja med att slappna av i nacke och axlar. Andas långsamt in genom näsan i två räkningar, rynk sedan på läpparna som om du skulle göra ett visslande ljud. Andas ut långsamt i fyra omgångar. Upprepa denna övning flera gånger tills du känner dig mer tillfreds. Din väsande andning kan avta eller åtminstone förbättras något efter andning med hoptryckta läppar.
6. Träna inte i kallt, torrt väder
För vissa människor kan träning i torrt, kallt väder få luftvägarna att dra ihop sig. När din andning ökar kan du börja väsa. Detta är känt som ansträngningsutlöst bronkkonstriktion, och det kan påverka personer både med eller utan kronisk astma.
Om du bara väser när du tränar under kalla förhållanden eller om väsande väsande blir värre när du gör det, försök att flytta träningen inomhus när vädret är kallt.
Varningsskyltar
Även om väsande andning i sig inte är livshotande, kan det vara ett symptom på tillstånd som är det. Om du har ett spädbarn eller ett litet barn som väser eller om du får väsande anfall, kontakta en läkare. Om du har väsande andning tillsammans med något av följande symtom, sök akut medicinsk vård:
- blåaktig nyans på huden
- bröstsmärta
- snabb andning som du inte kan kontrollera med andningsövningar
- problem att andas
- huvudvärk
- yrsel
Om du börjar väsande efter att ha kvävts av något, stött på ett allergen eller blivit stucken av ett bi, sök akutvård så snart som möjligt.
Poängen
Väsande andning uppstår när dina luftvägar smalnar av, vanligtvis som svar på en sjukdom, irritation eller ett underliggande tillstånd. Det är viktigt att samarbeta med din läkare om du väser, eftersom det kan indikera ett andningsproblem. När du har utarbetat en behandlingsplan med din läkare kan du prova att använda huskurer utöver eventuella ordinerade mediciner för att minska din väsande andning.
