Har du din vigselring på en kedja runt halsen för att fingrarna är för svullna? Har du köpt en slip-on-sko i större storlek eftersom dina fötter muffinstoppar över sidorna vid mitten av eftermiddagen?
Välkommen till graviditetens tredje trimester.
Många kvinnor upplever svullnad, även känd som ödem, under sen graviditet. Tack och lov är all denna vätskeretention för en god sak. Din blodvolym och kroppsvätskor ökar med 50 procent under graviditeten för att mjuka upp kroppen och tillgodose ditt blivande barns behov. Den extra vätskan hjälper den också att sträcka ut sig för att tillgodose ditt barns tillväxt och öppna dina bäckenleder för förlossning.
Svullnad är vanligtvis inte smärtsamt, men det kan vara irriterande. Så vad kan du göra åt det? Här är fem naturliga sätt att hitta lite lättnad.
1. Sov på vänster sida
Du har säkert blivit tillsagd att sova på vänster sida under graviditeten, eller hur? Detta hjälper till att hålla trycket borta från den nedre hålvenen, den stora venen som transporterar syrefattigt blod från den nedre halvan av din kropp till hjärtats högra förmak.
Att ligga på rygg sätter press på vena cava. Att sova på vänster sida håller barnets vikt borta från levern och vena cava.
Det är inte farligt om du ibland sover på höger sida, men försök att sova på vänster när det är möjligt.
2. Återfukta
Det kan låta kontraintuitivt, men att dricka mycket vatten kan hjälpa till att minska vätskeretentionen genom att spola ur ditt system.
Vissa kvinnor tycker också att det är bra att simma eller stå i vatten. Vattentrycket utanför din kropp kan hjälpa till att komprimera vävnaden inuti din kropp. Detta kan hjälpa till att spola ut de instängda vätskorna. Simning är också fantastisk träning under graviditeten.
3. Klä dig smart
Stödstrumpbyxor eller kompressionsstrumpor kan hjälpa till att hålla dina fötter och vrister från ballonger. Se till att ta på dem på morgonen innan dina fötter svullnar.
Bär inte något som drar ihop sig vid fotleden eller handleden. Vissa strumpor som inte känns tighta på morgonen skapar en djup söm vid slutet av dagen.
Bekväma skor hjälper också.
4. Ät bra
Kaliumbrist kan orsaka svullnad, så lägg till bananer till din inköpslista. Överdrivet saltintag kan också leda till svullnad, så var försiktig med natrium.
Ät en balanserad kost rik på magert protein och vitaminrika frukter och grönsaker och låg halt av bearbetade livsmedel. För milda diuretika, prova dessa livsmedel:
- selleri
- kronärtskockor
- persilja
- ingefära
Koffein kan orsaka vätskeretention, även om du alltid verkar kissa direkt efter att du har druckit kaffe. Men du begränsar förmodligen redan ditt koffeinintag av andra skäl.
5. Gå till New Age
Kylda kålblad kan hjälpa till att dra ut överflödig vätska och minska svullnad. Maskroste kan hjälpa kroppen att metabolisera vätskor. Du kan också göra ett te av koriander eller fänkål. Kontrollera med din läkare innan du dricker örtte för att se till att det är graviditetssäkert.
Att massera dina fötter med senapsolja eller linfröolja kan effektivt lindra svullnad.
När ska du träffa din läkare
Ödem är vanligtvis ofarligt, men om svullnaden kommer mycket plötsligt och kraftigt kan det vara tecken på havandeskapsförgiftning. Detta är ett allvarligt tillstånd. Om du upplever havandeskapsförgiftning, skulle svullnad i händer, fötter eller ansikte sannolikt åtföljas av en ökning i blodtrycket.
Andra symtom på havandeskapsförgiftning inkluderar:
- huvudvärk
- illamående
- kräkningar
- buk- och/eller axelsmärtor
- smärta i nedre delen av ryggen
- plötslig viktökning
- förändringar i synen
- hyperreflexi
- andnöd, ångest
Om svullnaden bara är i ett ben och vaden är röd, öm och knölig kan du ha en blodpropp. I båda fallen, ring din läkare omedelbart.
Karpaltunnelsyndrom kan också vara ett problem när överdriven vätska komprimerar medianusnerven i din arm. Den här nerven ger en känsla till mitten, pekfingret och tummen. Få detta undersökt om du har smärta, domningar eller stickningar utöver svullnaden i händerna. Låt din läkare veta om dina händer plötsligt är svaga eller klumpiga.
Takeaway
Bli inte förvånad om svullnaden tillfälligt blir värre efter att du har fött barn. Din kropp tävlar för att bli av med all den extra vätskan. Du kanske känner dig obekväm nu, men inom några dagar efter förlossningen kommer graviditetsrelaterat ödem att vara ett avlägset minne.
