Preventivappar – även kända som appar för cykelspårning, appar för spårning av menscykel, appar för familjeplanering och fertilitetsappar – är designade för personer som har mens som vill vara på topp med sin cykel och fertilitet.
Som du kanske gissar är preventivappar appar som du kan ladda ner till din smartphone eller smarta enhet (fantastiskt!). Men exakt vad de gör varierar från app till app.
Mer om de olika typerna av födelsekontrollappar, samt de bästa födelsekontrollapparna du kan ladda ner nedan.
En snabb titt på de bästa preventivapparna
- Bäst totalt sett: Naturliga cykler
- Mest användarvänliga: Ovia Fertilitets- och cykelspårning
- Bäst för periodspårning: Ledtråd
- Bäst för att fylla på preventivmedel: Nurx
- Bäst för den allmänna sexuella hälsan: Hennes
Olika typer av preventivmedelsappar förklaras
Den underbara världen av preventivmedelsappar är stor och vid. Så oavsett vad du letar efter, är oddsen att det finns en app som kan leverera.
Vissa födelsekontrollappar lagrar och analyserar information som:
- cykellängd
- hjärtfrekvens
- basal kroppstemperatur
- livmoderhalsvätskans konsistens
- cervikal position
- PMS-symptom
Punkten? För att hjälpa dig att förutsäga när du har störst (eller minst!) chans att bli gravid.
Vissa människor använder faktiskt dessa preventivappar som ett naturligt, icke-hormonellt alternativ till preventivmedel för att hjälpa dem att undvika oönskad graviditet, medan andra använder dem för att öka chanserna att bli gravida.
Andra preventivprogram är mycket enklare.
Till exempel är en underklass av födelsekontrollappar utformade för att påminna dig om att ta ditt orala preventivmedel, medan en annan underklass är utformad för att hjälpa dig att begära påfyllning av recept.
Hur effektiva är appar för preventivmedel?
Det beror på exakt vad du letar efter för att appen ska vara effektiv vid exekvering, såväl som appen.
Som sagt, om du frågar det här kanske du vill veta om en preventivapp kan hjälpa till att minska risken för graviditet.
Svaret är ja – men det finns en hake.
Att använda födelsekontrollappar som en naturlig preventivmetod kallas familjemedvetenhetsmetoden (FAM).
I stort sett är FAM ett sätt att spåra din mens, så att du kan undvika samlag utan kondom under ägglossningen, vilket är den tid i månaden då du har störst chans att bli gravid.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists är FAM endast cirka 76 procent effektiv för att minska risken för oönskad graviditet med vanlig användning. För en känsla av jämförelse, med typisk användning, är externa kondomer 82 procent effektiva och p-piller är 91 procent effektiva.
Anledningen till att födelsekontrollappar (och andra metoder för fertilitetsmedvetenhet) inte är mer effektiva för att förhindra oönskad graviditet? En kombination av användarfel och varians i menstruationscykeln.
Som en allmän regel kommer denna metod att vara mest effektiv för personer med regelbunden mens, men den kommer sannolikt att vara ineffektiv för dem som har oregelbunden mens.
Om du försöker undvika att bli gravid, vill du använda en app och en annan form av preventivmedel, som externa eller inre kondomer.
Hur fungerar preventivappar?
Först måste du ladda ner appen till din enhet.
De flesta appar är tillgängliga för både Androids och iPhones, så du vill bege dig till vilken appbutik du vanligtvis handlar i.
Vissa appar är gratis, men många är det inte. De appar som inte är gratis kommer att kräva att du anger din betalningsinformation och debiterar dig varje månad som appen finns kvar på din enhet.
Därefter måste du använda den! Hur det ser ut varierar från app till app.
Klassiska födelsekontrollappar som är designade för att hjälpa dig att minska risken för oönskad graviditet kan inkludera något av följande:
- ta och spåra din basaltemperatur varje morgon
- loggar dina menssymptom
- kontrollera och kartlägga din livmoderhalsvätska
Preventivappar utformade för att göra det enklare för dig att få din receptbelagda preventivmedel fylld kommer att kräva helt andra saker. Till exempel kan de ha dig:
- ange dina försäkringsuppgifter
- fyll i ett medicinskt diagram
- dela din adress
Bästa preventivmedelsappen för alla typer av användare
Nyfiken på vilken preventivapp som passar dig? Vi gör det enkelt nedan.
Hur vi valde de bästa preventivapparna
För att analysera de bra preventivapparna från de inte så bra, utvärderade vi användarfeedback, kostnad, användarvänlighet, syfte och mer.
Sedan delade vi upp dem i kategorier så att du kan ladda ner det bästa alternativet för ditt liv.
Bäst totalt: Natural Cycles
- Pris: $89/år
- För: Människor som vill undvika graviditet, människor som försöker bli gravida
Under 2018, under vad som kallas ”
Att ta emot tillstånd skiljer sig från godkännande, eftersom tillstånd i allmänhet beviljas medicinsk utrustning som:
- anses vara en låg eller måttlig risk för konsumenterna
- kan visa ”väsentlig likvärdighet” med andra befintliga liknande enheter (i det här fallet andra preventivappar)
Den här appen fungerar genom att användarna spårar sin basala kroppstemperatur varje morgon med termometern som följer med ett årsabonnemang. (Personer med ett månadsabonnemang kan köpa termometern separat.)
Natural Cycles låter också användare ange information om sin cykel och symtom. Sedan använder appen informationen för att härleda de dagar en individ är sin mest och minst fertila. Således ger det dem den information de behöver för att undvika sex, eller ha på sig.
Den största nackdelen är att det tar några månaders spårning innan avläsningarna är korrekta. Så under tiden kanske du vill undersöka alternativa preventivmetoder.
Den andra nackdelen – som står för alla appar som förlitar sig på basal kroppstemperatur – är att resultaten kan vara snedvridna av sjukdom och feber (inte nödvändigtvis idealiskt under en pandemi!).
Mest användarvänliga: Ovia Fertilitets- och cykelspårning
- Pris: Fri
- För: Alla som försöker spåra sin mens eller övervaka fertiliteten
Vill du inte bli överraskad av din mens igen? Letar du efter hjälp att bli gravid? Försöker undvika att bli gravid? Kolla in Ovia Fertility.
Ovia Fertility erbjuder samma funktioner som många andra preventivprogram gör.
Det låter dig spåra din basala kroppstemperatur, livmoderhalsvätska, livmoderhalsposition och medicinering. Det är också:
- ger dig dagliga menstruations- och fertilitetstips
- hjälper till att förutsäga din fertilitet varje dag
- hjälper till att förutsäga början och varaktigheten av din nästa mens
Det som skiljer Ovia från andra alternativ är dock två saker.
För det första använder den en kombination av färgkoordination och lättförståelig grafik för att hjälpa dig att ta reda på vad som är vad.
För det andra ger det dig tillgång till mer än 2 000 expertartiklar om preventivmedel och fertilitet, samt en anonym fråge- och svarsavdelning.
Bäst för periodspårning: Ledtråd
- Pris: Fri
- För: Alla som vill lära sig mer om sin kropp
Clue är en plattform som låter dig spåra din mens, menssymptom och fertilitetssymptom.
Hur? Genom att låta dig logga information om din hud, kramper, hår, energi och sömn.
Med frekvent spårning kommer du att kunna märka mönster kring saker som hur många dagar innan din mens som din rygg börjar värka och när din hud börjar visa tecken på ditt förestående flyt.
Uppenbarligen är denna app inte den absolut bästa på marknaden för personer som vill undvika graviditet.
Bäst för att fylla på preventivmedel: Nurx
- Pris: Själva appen är gratis, men det finns en engångsavgift på 15 USD för medicinsk konsultation för alla nya kunder (och även om själva preventivmedlet sannolikt kommer att vara gratis om du har en försäkring, börjar preventivmärkena själva på 15 USD per månad om du inte gör det har ingen försäkring)
- För: Alla som använder Nurx för preventivmedel
Har du hört talas om Nurx? Det är en av de mest populära födelsekontrolltjänsterna där ute, som ger människor som kan bli gravida tillgång till p-piller och andra preventivmedel som ringen, skottet och plåstret.
För att få ett recept måste du gå igenom Nurx’s rigmarole, som inkluderar:
- svara på några frågor om din hälsa
- ha en konsultation med en sjukvårdspersonal som kommer att ge dig medicinsk rådgivning
- betala för konsultationen ($15)
- samtycker till ett behandlingsalternativ
- sätta upp en försäkring
Efter ALLT kan du ladda ner och använda Nurx-appen för att boka möten och ställa in påfyllningar. Inget mer slöseri med tid på drive-thru-linjen!
Bäst för den allmänna sexuella hälsan: Hennes
- Pris: Planerna börjar på $12 per månad
- För: Alla som älskar idén om en one-stop-vårdbutik
Hers är en annan leverantör av preventivmedel online som gör det enklare än någonsin att få recept och få din preventivmedel.
Här är dess process:
- Fyll i ett antagningsformulär online.
- Få en kostnadsfri medicinsk konsultation med en legitimerad vårdpersonal.
- Arbeta med dem för att bestämma det bästa preventivmedlet för dig.
- Hennes skickar dig det preventivmedel som du ordinerats direkt till din dörr och skickar ett nytt paket till dig 6 dagar innan du tar slut.
Alternativ till födelsekontrollappar
Om du bestämmer dig för att en födelsekontrollapp *inte* är den bästa metoden för dig för att förhindra graviditet, var inte rädd: Det finns många andra sätt att förhindra oönskad graviditet, som:
- yttre förloppet
- nykterhet
- kondomer
- diafragman
- intrauterina enheter (IUD)
- orala p-piller
- födelsekontroll arm implantat
- födelsekontroll skott
- p-plåster
- vaginalringar
- cervikala mössor
- vasektomi
- tubal ligering
Om du letar efter ett icke-tekniskt alternativ för att spåra din mens, kan du prova en utskrivbar tracker från Etsy.
Vanliga frågor om preventivmedelsappar
Kan du använda preventivappar och andra preventivmetoder?
ja!
Faktum är att om du försöker undvika graviditet, rekommenderar de flesta medicinska experter inte att du använder FAM som din enda preventivmetod, med tanke på dess höga misslyckandefrekvens.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att felfrekvensen kan variera från
Även om apparna ovan är bra alternativ för att bli mer bekant med och spåra din cykel, är de inte 100 procent korrekta.
Som sagt, vad du väljer kommer verkligen att bero på vad du känner är rätt för dig, vad du hoppas få ut av appen och hur stor risk du och din partner kan vara villiga att ta.
Vissa människor kommer att välja att använda ett annat preventivmedel (som interna eller externa kondomer) endast när de har sex under sin maximala fertilitetsperiod, medan andra kommer att välja att använda en annan preventivmetod hela månaden.
Återigen, om du försöker undvika graviditet, rekommenderas det i allmänhet att para ihop din favoritapp med en annan form av BC.
Skyddar preventivappar mot sexuellt överförbara sjukdomar?
Nej. Det enda dessa appar gör är att försöka förutsäga de dagar då du kommer att vara din mest och minst fertila.
Du kan sedan använda den informationen för att avgöra om det är vettigt för dig att ha sex utan att också använda någon annan form av preventivmedel.
Men det enda som förhindrar STI-överföring eller minskar din risk är följande:
- nykterhet
- använda en barriärmetod för skydd, såsom inre eller yttre kondomer, under sex
Att använda barriärmetoder som kondomer, tanddammar och fingerkondomer med någon vars STI-status du inte känner till eller som har en STI kan avsevärt minska risken för överföring, men de är inte 100 procent effektiva.
Var kan jag lära mig mer om menstruation och fertilitet?
Det finns ett antal resurser, inklusive:
-
Calee Shea, en utbildare för sexuell hälsa och kostnaden för Get Cliterate, en podcast tillägnad att hjälpa människor som har mens att lära känna sina cykler
- ”In the Flo” eller ”WomanCode” av Alisa Vitti
- Clue hemsida
Om du har mens kan en preventivapp vara ett bra verktyg för dig att ladda ner till din telefon.
Beroende på hur du använder appen, samt vilken app du använder, kan du använda den för att lära dig mer om din kropp, bli mer bekant med din cykel eller minska risken för oavsiktlig graviditet.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och hälsoskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller poledancing. Följ henne på Instagram.
