En snabb titt på de bästa knästöden
- Bästa knästöd för artros: DonJoy Advantage Deluxe Elastic Knee
- Bästa knästöd för patellofemoralt smärtsyndrom: McDavid knästöd/dubbel omslag
- Bästa knästöd för ACL stukning eller rivning: DonJoy Deluxe Knästöd med gångjärn
- Bästa knästöd för knäskålstendonit: Bauerfeind knäband
- Bästa knästöd för meniskskada: Pro-Tec Athletics Knästöd med gångjärn
Vilken del av kroppen är både avgörande för rörligheten och otroligt smärtkänslig?
Just det, knäna.
Vanligtvis börjar behandling av knäsmärta med en kombination av sjukgymnastik (PT) och stöd för knästöd. Varje typ av knästöd är utformad för att stödja ett visst knäproblem.
För en lista över några av de vanligaste knäproblemen och den allmänna typen av knästöd som används för varje, pratade vi med Dr. Greg Minnis, en sjukgymnast vid Excel Physical Therapy i New Jersey.
Hur vi valde
För att begränsa vår lista övervägde vi de vanligaste knäproblemen och skadorna, stödjande behandlingar, hängslen på marknaden och användarupplevelsen.
Till att börja med definierar Minnis följande typer av knästöd som referens:
- Hängslen i ärmstil glida över ditt knä som en ärm.
- hängslen i remstil stabilisera knäet med lågprofilband som passar under kläderna.
- Wraparound hängslen använd två remmar som lindar runt knäet.
- Avlastningshängslen är speciellt utformade för att ta bort tryck från knäleden.
- Öppna patella hängslen ha ett hål för knäskålen (knäskålen) att sitta i.
Knästöd för artros
Knäna är en av de vanligaste lederna som drabbas av artros (OA), vilket är en förslitning av det skyddande brosket i änden av dina ben.
”Beroende på svårighetsgraden av artrit kan en mängd olika hängslen användas”, säger Minnis. ”Mild artros kan bara kräva en mjuk stag eller ärmstil, medan personer med måttlig till svår artrose kan dra nytta av en avlastningsstag, som tar bort trycket från den artritiska sidan av knäleden.”
Bästa knästödet för artros
DonJoy Advantage Deluxe Elastic Knee
- Pris: $
- Bygeltyp: Ärm
- Proffs: Lagt till stöd.
- Lura: Delvis hudirritation från tandställningsmaterialen, speciellt om du har känslig hud.
Denna elastiska stickade kompressionsknähylsa har mediala och laterala stabilisatorer. Den utskurna öppningen ger stöd till knä och knäskål. Den är designad för att vara mer lätt, vilket också kan göra den låg profil, andas och bekväm. Därför är det förmodligen bäst för personer med mild artrit som bara behöver lite extra stöd.
Storlekar finns i small, medium, large och extra large.
Den har fått bra betyg på Amazon (4,3 av 5 stjärnor), med kunder som rapporterade det extra stödet tillät dem att fortsätta sina aktiviteter.
Knästöd för patellofemoralt smärtsyndrom
Särskilt vanligt hos idrottare uppstår patellofemoralt smärtsyndrom när brosket under knäskålen skadas till följd av skada eller överanvändning.
”Generellt kräver det här problemet inte en stel eller alltför stödjande stag,” säger Minnis. ”En öppen knäskålsstag, en omslutande stag eller en knäärm kan hjälpa en person med detta problem.”
Bästa knästödet för patellofemoralt smärtsyndrom
McDavid knästöd/dubbel omslag
- Pris: $$
- Brace stil: Slå in
- Proffs: Kan avsevärt hjälpa mot smärta.
- Lura: Vissa människor kan uppleva att kardborrebandet irriterar huden.
Denna dubbla omslag är gjord för att vara lätt och flexibel. Det kan erbjuda ett bra stöd för personer som upplever smärta under knäskålen.
Det tunnare neoprenmaterialet är designat för komfort och är perforerat för att ge bättre andningsförmåga och justerbarhet. Den första uppsättningen kardborrbandsvingar reglerar kompressionen av musklerna, medan den andra är avsedd att isolera och stabilisera knäskålen.
Bygeln finns i small, medium eller large. Den har fått 5-stjärniga recensioner på McDavids webbplats och 4 av 5 stjärnor på Amazon. Kunder rapporterar att de gillar mångsidigheten och ”kram”-stödet av remmarna.
Knästöd för en ACL stukning eller rivning
Det främre korsbandet (ACL) är en av de viktigaste delarna av knäleden på grund av dess stabiliserande jobb. När det blir stukat eller slitet, vanligtvis från atletisk aktivitet, kan det resultera i allvarlig smärta och knäinstabilitet.
”En person med en främre korsbandsskada eller efter en korsbandsrekonstruktion kommer vanligtvis att få en stel, gångjärnsförsedd stag av sin läkare,” säger Minnis. ”Dessa hängslen kan eller kanske inte är låsta för att begränsa knärörlighet.”
Bästa knästödet för ACL stukning eller rivning
DonJoy Deluxe Knästöd med gångjärn
- Pris: $$$
- Brace stil: Omslag, gångjärn
- Proffs: Kan förbättra funktionen och kan möjliggöra en snabbare återgång till aktivitet eller sport.
- Lura: Om en tandställning avsevärt begränsar rörelsen kan muskelatrofi och stelhet uppstå.
Detta knästöd kombinerar bilaterala gångjärn med ett ventilerande kompressionstyg designat för att minimera hudirritation och obehag.
Det finns ett hål över knäskålen för att stödja den och på baksidan av knät för att förhindra friktionsbrännskador. Den finns i sex storlekar, allt från liten till 2X-stor.
Betygsatt 4 stjärnor på Amazon, kunder gillar den lätta men ändå stödjande känslan. Vissa rapporterar problem med att hitta rätt storlek eller bekväm passform.
Knästöd för patellatendonit
Knätendinit, vanlig för löpare och andra idrottare, uppstår när senan som förbinder skenbenet med knäskålen blir inflammerad. Löpars knä och patellofemoralt smärtsyndrom kan uppstå när din knäskål har vikit från knäskålsrännan.
”Det här problemet är ofta hjälpt av en remstil,” säger Minnis. Han förklarar att ”remmen hjälper till att komprimera knäskålssenan och syftar till att lindra stress på senan.”
Bästa knästödet för knäskålstendonit
Bauerfeind GenuPoint knäband
- Pris: $$
- Brace stil: Rem
- Proffs: Kan hjälpa till att minska svullnad.
- Lura: Kan begränsa rörelser och orsaka hudirritation.
Denna rem kan hjälpa till att minska överbelastningen på knäskålssenan. Den är designad speciellt för personer som deltar i löpning och hoppsporter.
Det lätta tyget är tänkt att ge enkel rörelse. Kuddar inbyggda i remmen kan stimulera knäskålssenan och ge riktad kompression.
Den har fått 4 stjärnor på Amazon. De flesta kunder rapporterar utmärkt support, men vissa uttrycker frustration över att remmen var svår att ta på.
Knästöd för meniskskada
Menisken är en bit brosk som fungerar som en stötdämpare mellan skenbenet (skenbenet) och lårbenet (lårbenet). En trasig menisk är en vanlig skada.
”Någon med en meniskskada vill minska överdriven rörelse i knäleden samtidigt som den tillåter maximal funktion”, säger Minnis. ”Beroende på skadans svårighetsgrad kan någon av de tidigare nämnda hängslen vara till hjälp.”
Bästa knästöd för meniskskada
Pro-Tec Athletics Knästöd med gångjärn
- Pris: $$
- Brace stil: Omslag, gångjärn
- Proffs: En avlastningsstag kan förhindra att en skada förvärras.
- Lura: Begränsad rörelse kan leda till stelhet.
Se detta som ett alternativ till en avlastningsstag. Ett avlastningsstöd från ett välrenommerat företag kan kosta 350 USD eller mer och kan ibland begränsa rörelsen utöver vad som är bekvämt, så det kan vara bäst att prova en lite mindre teknisk stag först.
En typisk gångjärnsstag, som den här från Pro-Tec, ger tvåaxlade gångjärn för ökad stabilitet samtidigt som det tillåter full rörelseomfång.
Den finns i två storlekar, medium och large. Kunder på Amazon rapporterar mindre smärta och användarvänlighet. Vissa kunder tyckte att det var för tungt och resulterade i ett obekvämt slitage.
Hur man väljer
När du väljer ett knästöd är det viktigt att hitta ett som ger tillräckligt stöd utan att vara för skrymmande.
”Någon med mild knäsmärta behöver inte en stor, gångjärnsförsedd knästöd som drastiskt kommer att begränsa rörelserna. De skulle ha större nytta av en kompressionshylsa eller mjuk hängslen som skulle ge lite stöd men inte begränsa rörligheten för mycket, säger Minnis.
Ofta kräver denna fina balans lite försök och misstag, men guiden ovan är ett bra ställe att börja.
Minnis, som har avancerad utbildning i manuell terapibehandling av extremiteter, löpgångsanalys och ortopedisk rehabilitering, säger att knästöd och knästöd är bara ett verktyg för knäproblem.
Andra behandlingsalternativ kan inkludera:
- träning
- stretching
- balansträning
- fysioterapiformer, som värme- och kylterapi
-
kinesiologitejpning (vanlig för patellaspårningsstörningar)
- antiinflammatoriska läkemedel
Vanliga frågor om att använda ett knästöd
Följande är några svar på vanliga frågor om hur man använder ett knästöd.
När ska jag ha ett knästöd?
”Om du sitter ner under långa perioder eller bara går korta sträckor hemma, bör du ta av dig knästödet eftersom det förmodligen inte är nödvändigt att ha på det”, säger Minnis.
”De med ett degenerativt tillstånd, som artros i knäet, kan tycka att det är bra att bära ett knästöd när du är mer aktiv, spelar en sport eller står på fötterna under långa perioder”, säger han.
Bär ditt knästöd när du ska stå på fötterna under långa perioder eller utföra enkla uppgifter som kan irritera eller destabilisera ditt knä, som när du böjer eller vrider dig. Använd ditt knästöd för alla aktiviteter där du behöver stöd med din stabilitet.
Kan jag ha ett knäskydd på natten?
”Du bör vanligtvis inte bära ett knästöd på natten,” säger Minnis. ”Men postkirurgiska patienter kan bli instruerade av sin kirurg att bära en hängslen en natt för att begränsa oönskad rörelse.”
Hur länge ska jag bära ett knästöd?
”Om tandställningen är till hjälp och låter dig fortsätta göra det du älskar, bör du fortsätta att bära tandställningen på obestämd tid”, säger Minnis och tillägger att tandställning kan användas samtidigt med sjukgymnastik.
Vad kan jag göra mer än att bära ett knästöd?
Sjukgymnastik arbetar med att förbättra styrka, rörelseomfång och gångkvalitet samtidigt som den minskar spänningar i mjukvävnad, säger Minnis.
”PT-behandling, tillsammans med stöd, kan vara till stor hjälp för att minska smärta och förbättra den övergripande funktionen”, säger han.
Kommer ett knästöd göra mitt knä svagt?
Minnis säger, ”Om du inte använder en stag som begränsar din rörelse drastiskt eller ger ett styvt stöd, kommer inte musklerna runt ditt knä att försvagas. Faktum är att om du använder ett knästöd gör att du kan vara mer aktiv/återgå till träning eller promenader, kommer din styrka förmodligen att förbättras.”
Tänk på att alla är olika. I vissa fall kan ett knästöd leda till att du inte använder musklerna som stöder ditt knä så mycket som du borde. Detta i sin tur kan få dig att lita på din knästöd för stabilitet istället för muskler som din quadriceps.
Det bästa är att prata med din fysioterapeut om att stärka dina ben och använda ett knästöd.
Knästöd kan ge ett lågriskalternativ för att minska knäsmärta och förbättra funktionen.
Lyckligtvis erbjuder det vanliga knästödet en tillgänglig, prisvärd och effektiv intervention för många knäproblem
Johanna Sorrentino är en författare, redaktör och vägfarare. Hennes aptit på att ge information och fantastiska berättande matchas endast av hennes aptit på ost och choklad. Läs mer om henne på johannasorrentino.com.
