Även om träningsspårare länge har setts som verktyg för personlig hälsohantering, ligger huvudvikten i dessa enheter ofta på fysiskt välbefinnande: att räkna dagliga steg, spåra sömn och uppmuntra mer rörelse.
Men tiderna har förändrats, och de senaste träningsspårarna får användare att göra tvärtom: sakta ner.
Genom att integrera nya humörspårningsfunktioner, som stresshantering, sömnoptimering och till och med röstanalys, tar de nyaste modellerna av träningsspårare hänsyn till känslomässiga mätningar för en mer holistisk inställning till välbefinnande.
Med andra ord är det primära fokus för dessa enheter att integrera mer mindfulness i din dag.
Fortsätt läsa för att ta reda på om du bör lägga till en till din verktygslåda.
Varför är humörspårning viktigt?
Med tanke på det nuvarande tillståndet för mental hälsa i USA anses humörspårning vara en prioritet – och det är vettigt.
De
Från de 336 525 personer som genomförde en screening under
”Medan covid-19-pandemin har belyst vikten av mental hälsa och välbefinnande har forskning pekat på en ökning av ångest, depression och beroendeproblem i flera år före pandemin”, säger Mike Gallager, LPCC.
Han tillägger att ett antal orsaker bidrar till detta, inklusive den ständigt ökande livstakten, övergången till digital-först interaktioner, förändringar av kost och brist på motion.
Hur kan en humörspårare hjälpa dig att nå dina välmåendemål?
”Det är viktigt att vara uppmärksam på din stress och förhöjda känslor, eftersom ökade mängder av båda kan vara skadligt för ens funktion”, säger Jennifer Teplin, LCSW, en psykoterapeut. ”När vi tar hand om våra grundläggande behov och förblir medvetna om hur vi har det överlag, kan vi säkerställa ett balanserat liv.”
Om du är redo att få djupare insikt i ditt känslomässiga välbefinnande och förbättra din träningsrutin i processen, här är fem humörspårare att ha på din radar.
Hur vi valde
De humörspårare som valts här är de senaste på marknaden, med den mest innovativa tekniken.
Dessa spårare vill få användare att sakta ner genom att integrera emotionell mätning och stresshanteringsverktyg för ett mer holistiskt förhållningssätt till hälsa och välbefinnande.
Prisguide
- $ = under 100 USD
- $$ = 100–300 USD
- $$$ = över $300
Healthlines val för bästa humörspårare för 2021
Upmood armband
Pris: $
Upmood Watch, som lanserades i slutet av 2020, beskrivs som den första känslodetekteringsenheten i sitt slag.
Med humörspårning i framkant av sin design, samlar denna klocka in biodata från användaren (genom att övervaka hjärtfrekvensen) för att upptäcka 11 olika känslomässiga tillstånd, som när användare är oroliga, lugna, spända och glada.
Användare kan använda motsvarande telefonapp för att analysera data och få en bättre förståelse för deras känslomässiga triggers eller mönster i deras humör.
Fitbit Sense
Pris: $$
En innovatör inom spårningsenhetsutrymmet, Fitbits senaste fitnesstracker kan mäta hjärtfrekvens, blodsyrenivåer och stressnivåer. Men en nyckelfunktion begränsar sig till huden – kroppens största organ – för att samla in data.
Fitbit Sense har en hudtemperatursensor som är utformad för att hjälpa användare att spåra kroppens termiska homeostas, eller värmereglering. Sensorn, som sitter på handleden, registrerar din huds temperatur medan du sover och låter dig veta när den är högre eller lägre än din baslinjetemperatur.
Dessa temperaturdata kan ge värdefull insikt om din totala sömnkvalitet, enligt Fitbits direktör för fysiologisk avkänning, Lindsey Sunden.
”Om du ser toppar i din hudtemperatur under natten kan det vara ett tecken på att överhettning stör din sömn”, säger Sunden om företagshemsida.
De flesta användare säger att hudtemperatursensorn är ett användbart tillägg till de övergripande stresshanteringsverktygen som enheten är uppbyggd kring.
Amazon Halo
Pris: $
Utöver dess träningsfunktioner som spårar och mäter intensitet och varaktighet av rörelser, är Amazon Halo designad för att analysera dina känslor och förbättra ditt humör. Detta görs specifikt genom dess Tone of Voice-funktion.
Den här nyckelfunktionen använder röstigenkänning för att fånga upp känslomässiga signaler genom att analysera tonhöjden, intensiteten och rytmen i användarens röst. Den identifierar sedan alla anmärkningsvärda ögonblick under dagen och kategoriserar dem i känslomässiga tillstånd, som vänliga eller överväldigade. Den låter dig till och med veta vilka tider på dagen då du låter som mest positiv eller negativ.
Användare säger att röstanalysen vanligtvis överensstämmer med hur de verkligen känner och gör att de bättre kan erkänna och justera sin ton.
Amazon Halo är också utrustad med hälsoprogram, som guidade meditationer, hemmaträning och sömnljud, som ytterligare driver hem deras fokus på holistiskt välbefinnande.
Oura Ring
Pris: $$$
Istället för att ta formen av en klocka eller armband som andra spårningsenheter, packar Oura-ringen avancerad teknik i en minimal ringdesign.
Företaget hävdar att fingerplaceringen, i kombination med infraröda ljussensorer, ger mer exakt mätning än handleden.
Enhetens funktioner är fokuserade på att optimera tre kategorier: beredskap, sömn och aktivitet.
Beredskap tar upp din kropps signaler för att se till att du har återhämtat dig bra och kan prestera på ditt bästa. För att göra detta spårar den allt från vilopuls till hudtemperatur och sömnmönster. Detta hjälper användare att få djupare insikt i sina dagliga vanor, så att de bättre kan skräddarsy sina hälsoaktiviteter.
Med en prislapp på runt $300–$400, är den här humörspåraren definitivt en slant, men det är en som kan vara väl värt det.
Apple Watch Series 6
Pris: $$$
Den senaste Apple Watch-modellen, Series 6, är utrustad med ännu fler funktioner som är utformade för att effektivisera de flesta av dina dagliga aktiviteter. Detta gör den till en av de bästa övergripande träningsspårarna.
Men av alla dess bekväma, högteknologiska funktioner är hälsoövervakningsapparna de som inte bör förbises.
Klockan mäter blodets syrenivåer och levereras med en EKG-app som hjälper användare att bättre hantera stressnivåer. När man spårar dessa mätvärden tillsammans med den inbyggda Breathe-appen, säger användarna att insikterna fungerar som en påminnelse om att pausa och fokusera på andningen, vilket i slutändan kan minska stress.
Att hantera stress, ångest och sömn kan hjälpa dig att ha ett mer holistiskt förhållningssätt till mental hälsa och välbefinnande.
Fitnesstrackers är nu utrustade med verktyg och funktioner, som sömnspårning, rösttonsigenkänning och hudtemperaturavläsning, som kan hjälpa dig på din välbefinnanderesa.
Sam Lauron är en frilansande livsstilsskribent baserad i Austin, TX. När hon inte skriver om välbefinnande, kreativitet eller personlig utveckling, ägnar hon sin tid åt att läsa, lyssna på poddar om sanna brott och njuta av det soliga vädret i Austin med sin partner och deras hund. Ta kontakt med henne på Instagram eller Twittereller genom att besöka hennes hemsida.
