Översikt
Översikt
Att ta hand om sig själv borde inte vara en utmaning, men efter en lång dag kan det vara svårt att få plats med en sak till – även om det är bra för dig. Örtbad är ett enkelt och avkopplande sätt att stödja ditt välbefinnande medan du varvar ner. Med hjälp av örternas kraft och det lugnande av varmt vatten kan du absorbera stödjande växtbeståndsdelar genom det största organet i din kropp: din hud.
Att göra ett örtbad är en variant av en aktivitet som du förmodligen är bekant med: att göra te. Genom att göra ett starkt örtte och tillsätta det i ditt badvatten kan du få full nytta av vattenlöslig växtmedicin utan att lämna ditt badkar en stor röra av torkade blommor och löv.
Att göra ett badte
Att göra ett örtbadte är enkelt. Allt du behöver är två grundläggande ingredienser för att börja, sedan kan du anpassa beroende på vad du gillar:
- 1 oz. torkade örter
- 1 liter kokande vatten
Vägbeskrivning
- Koka upp vattnet och häll det över de torkade örterna.
- Täck över och låt dra i minst 20 minuter.
- Sila vätskan genom en tesil, ostduk eller en gammal, ren skjorta.
- Tillsätt teet direkt i ett fullt, varmt bad. För ytterligare avkoppling, tillsätt 2 koppar Epsom-salter direkt i badet.
Kontrollera temperaturen för att se till att det är behagligt och gå in! Försök att blötlägga i minst 20 minuter för att få full nytta av badet.
Obs: Om ditt badte innehåller rötter, kanske du vill sjuda örterna och vattnet på spisen i 20 minuter istället för att bara hälla hett vatten över örterna och låta dem dra.
Ingredienser för badte att ha till hands
epsomsalt
Epsom-salter är en klassisk badingrediens – och förmodligen den enklaste! Tillsätt bara två koppar till ett fullt, varmt bad och blötlägg för att skörda de muskelavslappnande och smärtreducerande fördelarna med magnesium.
Torkade örter
Alla örter du skulle använda i örtte att dricka kan användas för ett badte. Även om det finns specifika örter som hjälper till med specifika fysiska tillstånd, kommer alla aromatiska örter att erbjuda fördelar med avkoppling och lätthet. Lavendel, pepparmynta och till och med köksörter som salvia, rosmarin och timjan kan vara härliga tillägg till ett badte. Om du vill göra ditt bad verkligen speciellt, lyfter rosor alltid upplevelsen och har den extra fördelen att de tonar huden.
DIY antiinflammatoriskt badte
Ingredienser
- ⅓ uns. torkad ingefära (Zingiber officinale)
- ⅓ uns. torkad söt björkbark (Betula lenta)
- ⅓ uns. torkad rölleka (Achillea millefolium)
- 2 koppar Epsom-salter
- 1 liter vatten
Vägbeskrivning
- Tillsätt ingefära och björkbark i vattnet i en kastrull på spishällen.
- Koka upp och låt sedan sjuda i 10 minuter. Tillsätt rölleka och låt sjuda i ytterligare 10 minuter.
- Sila vätskan genom en tesil, ostduk eller en gammal, ren skjorta.
- Tillsätt teet direkt i ett fullt varmt bad och tillsätt Epsom-salterna. Koppla av i badet och känn din värk och smärta försvinna.
DIY lugnande badte
Ingredienser
- 1 liter vatten
- ⅓ uns. lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ uns. citronbalsam (Melissa officinalis)
- ⅓ uns. reste sig (Rosa spp.)
Vägbeskrivning
- Koka upp vattnet och häll det över de torkade örterna.
- Täck över och låt dra i minst 20 minuter.
- Sila vätskan genom en tesil, ostduk eller en gammal, ren t-shirt.
- Tillsätt teet direkt i ett fullt, varmt bad. Ge dig själv gåvan i minst 20 minuter genom att suga upp växtbeståndsdelarna och njuta av den lugnande doften av dessa örter.
Färdiggjorda badteer
Har du inte tid att blanda ihop ditt eget badte? Om du känner en förkylning eller influensa på väg, kolla in Under the Weather Bath Soak från Fat and the Moon. Detta pulver kan läggas direkt till ditt bad och hjälper till att stödja din kropp i att bekämpa sjukdomar genom att värma din kropp och öka cirkulationen.
Klåda huden lite? New Moon Bath Tea från Aquarian Soul hjälper till att lugna både din torra hud och ditt sköra sinne. Detta badte kommer i förportionerade tepåsar, så släng bara några i ditt varma bad och börja läka.
Vill du ha lite extra hjälp med att ta reda på vad du behöver? Att arbeta med en örtläkare som är specialiserad på teer kan vara ett användbart steg för att hjälpa dig att skapa dina egna helande bad.
Sarah M. Chappell är en klinisk herbalist, författare och lärare baserad i Asheville, NC. När hon inte gör alkoholfria naturläkemedel eller delar med sig av hur man använder tarot som ett verktyg för egenvård, tycker hon om att sticka, leka med sin räddningspitbull och göra inlägg på Instagram
