10 sätt att förbättra ditt leende

Använd tandtråd dagligen

Tandtråd tar bort plack mellan tänderna och ut under tandköttskanterna, där en tandborste inte kan nå. Daglig tandtråd hjälper till att förhindra karies och tandköttsinflammation. När de lämnas ensamma, byggs plack och tandsten upp under ytan av tandköttskanterna. Detta kan orsaka tandlossning, vilket leder till benförstöring och tandlossning.

För att använda tandtråd ordentligt, linda tandtråden tätt runt fingret och sätt in i mellanrummet mellan tänderna. Skjut den försiktigt upp och ner under tandköttskanterna två till tre gånger. Om blödning uppstår beror detta med största sannolikhet på gingivit eller tandköttssjukdom. När du använder tandtråd dagligen, upphör blödningen i samband med mild till måttlig gingivit vanligtvis efter cirka två veckor.

Om du bara inte tål att använda tandtråd, prova en oral irrigator. Denna enhet sprutar vatten eller munvatten för att ta bort plack och mat mellan tänderna och under tandköttet.

Se din hygienist två gånger om året

Att ha rutinmässiga rengöringar var sjätte månad hjälper till att främja god munhälsa och ett vackert leende. När dina städningar är oregelbundna kan du utveckla tandlossning. Detta kan orsaka fult svullna, vikande och blödande tandkött. Det är också kopplat till hälsotillstånd som hjärtinfarkt, stroke, diabetes, fetma, för tidiga födslar och sömnapné.

Förutom att ta bort fläckar och tandsten från dina tänder kommer din tandhygienist också att undersöka hälsotillstånd som högt blodtryck och muncancer. Eftersom många hälsotillstånd visar sig i munnen kan din tandläkare och hygienist göra dig medveten om problem som du bör följa upp med din läkare.

Sluta röka

Rökning orsakar fläckar på dina tänder. Fläcken från rök är ibland en ytlig fläck som kan putsas bort, men den kan också dra djupt in i emaljen.

Rökning skadar också friskt tandkött, vilket får dem att dra sig tillbaka och utveckla stora fickor runt tänderna. Detta gör att tänderna ser längre ut och skapar mörka utrymmen mellan dem. Rökning gör det också mycket svårt att vända tandköttssjukdomar.

Begränsa ditt kaffe, te och rött vin

Drycker som kaffe, te och rött vin är kända för att färga tänderna. I likhet med rökning kan dessa drycker bygga upp en ytlig fläck som din tandläkare eller hygienist kan putsa bort. Men de kan också orsaka inre färgning av tandemaljen.

Att dricka genom ett sugrör kan hjälpa till att minska fläcken på dina tänder och kan bidra till att minska risken för karies. Det kan också hjälpa att skölja munnen ofta med vatten så att den mörka vätskan inte sitter på tänderna under en lång period mellan måltiderna.

Välj dina vitare produkter noggrant

Beroende på dina behov finns det en mängd olika blekningsprodukter tillgängliga: gelpennor, sköljmedel, tandkrämer, remsor, receptfria brickor, anpassade brickor och laserblekning. Även om valen kan vara överväldigande kan varje typ ha specifika fördelar som hjälper dig att rikta problemområden. Whitening tandkrämer och sköljmedel är bra för kaffe- och tedrickare. Gelpennor är bra för att bättra på små områden, som en tand som har flyttat sig tillbaka och samlar mer fläckar. Anpassade brickor och laserblekning ger professionell styrka blekning och ger de mest dramatiska resultaten.

Köp en kvalitetstandborste

Elektriska tandborstar av högsta kvalitet är kliniskt visat för att ta bort mer plack och uppnå friskare tandkött än vanliga manuella tandborstar. Många har nu lägen för blekning och känsliga tänder. Tandborstkropparna är gjorda för att hålla i åratal, medan huvudena kan bytas ut rutinmässigt när de åldras, eller för att delas med familjemedlemmar.

Om du inte är redo att skala ut degen för en elektrisk tandborste, var noga med att köpa en mjuk borstad manuell borste. Medan medelstora och hårda borstar finns tillgängliga på marknaden, avråder tandläkare bestämt från att använda dem. Styvare borst och aggressiv borstning gör att tandköttet drar sig tillbaka och kan slita emalj bort från tänderna.

Drick mycket vatten

Vatten är den hälsosammaste drycken för ditt leende och din kropp. Det hjälper till att rengöra tänderna och motverkar karies. Kranvatten är det bästa valet eftersom det har den rekommenderade dosen av fluor. Många gånger kommer vatten på flaska från en källa där fluornivåerna inte övervakas eller inte innehåller någon fluor alls. En hälsosam nivå av fluor främjar tandhälsa och motverkar förfall.

Frekvent konsumtion av sura eller sockerhaltiga drycker kan öka sönderfallshastigheten dramatiskt. Idrottare håller snabbt på att bli en riskgrupp eftersom effekterna av sportdrycker tar hårt på deras tänder.

Förbättra dina andra hälsotillstånd

Tillstånd som högt blodtryck, diabetes, fetma och bruxism (även känd som tandgnissling) kan alla påverka hälsan och utseendet på ditt leende. När kroppen är ansträngd av ett hälsotillstånd är det svårare att behandla ett annat.

Istället för att dölja symtom kan du hjälpa till att förbättra din hälsa genom förebyggande metoder. Att äta rätt och träna tillräckligt kan dramatiskt förbättra utseendet på din kropp, tänder och tandkött.

Få tandvård i tid

Tandtillstånd korrigerar sig aldrig av sig själva. Tandförfall som lämnas obehandlat kan lätt förvandla ett litet hålrum till en stor tandböld. Där en liten fyllning kan ha varit allt som behövdes, kan det nu krävas en rotfyllning och en krona.

Att behandla din karies tidigt innebär att du behöver mindre och mindre invasiva tandrestaureringar. Detta hjälper till att bibehålla tandens struktur och stabilitet och håller behandlingskostnaderna lägre. Om det lämnas obehandlat kan röta sprida sig till andra tänder och kan orsaka infektioner i resten av kroppen.

Borsta tänderna två gånger om dagen

Detta är givet, men många behöver fortfarande påminnas om att borsta tänderna minst två gånger om dagen. Eftersom plack kan hårdna till tandsten, hjälper frekvent borstning tänderna att förbli vitare och friskare än hos personer som borstar mindre ofta.

Hur du borstar är också viktigt. Vinkla borsten mot tandköttskanten i en 45-graders vinkel, med precis tillräckligt tryck för att göra vävnaden ljusare. Gör försiktigt små drag, fokusera på endast en eller två tänder åt gången. Detta kommer att hålla ditt tandkött friskt och ta bort mest plack.

Skapa goda vanor för ett bra leende

Det kan ta lite tid innan du börjar märka förändringar från blekning eller förbättrad munhygien. Även om dessa förändringar inte kommer över en natt, är de verkligen värda tiden och ansträngningen, både för ditt leende och din allmänna hälsa.