:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Mer än hälften av oss tillbringar över sex timmar med att sitta ner varje dag, och en bredare bakdel är inte det enda resultatet. Att sitta kan ha kort- och långsiktiga effekter på din hälsa och kropp, vilket gör denna till synes godartade aktivitet potentiellt dödlig.
Läs vidare för att lära dig hur skadligt det kan vara att sitta hela dagen – från huvudet till tårna.
1. Svaga ben och glutes
Om du inte använder dem, tappar du dem! Genom att sitta hela dagen är du inte beroende av dina kraftfulla underkroppsmuskler för att hålla dig uppe. Detta leder till muskelatrofi, vilket är en försvagning av dessa muskler. Utan starka ben- och sätesmuskler för att stabilisera dig riskerar din kropp att skadas.
2. Viktökning
Att röra sig får dina muskler att frigöra molekyler som lipoproteinlipas, som hjälper till att bearbeta de fetter och sockerarter du äter. När du tillbringar större delen av din dag sittande, minskar frisättningen av dessa molekyler och din bakdel löper större risk att vidgas, enligt forskning. Du löper också större risk för metabolt syndrom, även om du tränar. Ett
3. Spända höfter och dålig rygg
Precis som med dina ben- och sätesmuskler kommer dina höfter och rygg att lida av att sitta. Att sitta gör att dina höftböjare förkortas, och din sittande position kan också skada din rygg, särskilt om du har dålig hållning eller inte använder en ergonomisk stol. Dålig hållning när du sitter kan också orsaka kompression på diskarna i ryggraden och kan leda till för tidig degeneration, vilket resulterar i kronisk smärta.
4. Ångest och depression
Mindre förstådda än några av de fysiska effekterna av att sitta, är de mentala effekterna. Men risken för både depression och ångest är högre hos personer som sitter mest. Detta kan bero på att de mentala hälsofördelarna med fitness saknas när man tillbringar dagarna sittande istället för att röra sig. Om så är fallet kan dessa risker mildras med regelbunden träning.
5. Cancerrisk
Nya studier tyder på att långvarigt sittande kan öka risken för vissa typer av cancer, inklusive lung-, livmoder- och tjocktarmscancer. Orsakerna till detta är inte helt klara.
6. Hjärtsjukdom
Att sitta kan skada ditt hjärta, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdomar. En studie visade att män som tillbringade mer än 23 timmar i veckan på att titta på tv hade 64 procent större risk att dö i hjärt-kärlsjukdom än män som bara tittade på tv i 11 timmar. Experter säger att personer som sitter mer har en 147 procent högre risk att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke.
7. Diabetesrisk
Personer som tillbringar mer tid i sittande har också en 112 procents ökad risk för diabetes. I
8. Åderbråck
Att sitta under långa perioder kan göra att blod samlas i benen. Detta kan leda till åderbråck, eller spindelvener, en mindre version av den förra. Även om de i allmänhet inte är skadliga i sig, kan dessa svullna och synliga vener vara fula. I sällsynta fall kan de leda till allvarligare tillstånd, som blodproppar.
9. Djup ventrombos (DVT)
Djup ventrombos är en typ av blodpropp som är vanligast i benen. När en del av denna koagel bryter av, kan den avbryta blodflödet till andra delar av kroppen, såsom dina lungor, vilket orsakar en lungemboli. Detta är en medicinsk nödsituation som kan leda till stora komplikationer eller till och med dödsfall. Att sitta för länge, även på en lång bilresa, kan orsaka DVT.
10. Stela axlar och nacke
Precis som med dina ben, rumpa och nedre delen av ryggen kommer även dina axlar och nacke att drabbas av långvarigt sittande. Detta gäller särskilt om du är böjd över att titta på en datorskärm.
