Vad är IBS?
Irritable bowel syndrome (IBS) är ett kroniskt tillstånd i tjocktarmen. Det drabbar cirka 10-15 procent av människor världen över. Det förekommer oftare hos kvinnor och personer under 50 år.
Vissa människor har IBS med förstoppning eller IBS med diarré. Andra upplever omväxlande anfall av förstoppning och diarré. Även om IBS påverkar tarmarna, skadar inte detta tillstånd tarmvävnad eller orsakar tjocktarmscancer.
Att förstå varför IBS uppstår och att få behandling kan minska frekvensen av attacker och förbättra din livskvalitet. Här är vad du behöver veta om IBS-attacker och hur du behandlar dem.
Symtom på en attack
Vanliga symtom på IBS inkluderar:
- magont
- uppblåsthet
- gas
- diarre
- förstoppning
- slem i avföring
Vissa människor upplever också andra symtom som illamående, matsmältningsbesvär, tarmspasmer och uppstötningar. Symtom på IBS kan också förvärras under menstruationscykeln.
Lär dig mer om symptomen på IBS.
Orsaker till en attack
Den exakta orsaken till IBS är okänd, men vissa faktorer kan utlösa en attack. En tro är att svaga eller starka muskelsammandragningar i tarmarna ger symtom.
Om du har kraftiga sammandragningar kan mat passera genom matsmältningskanalen för snabbt, vilket resulterar i diarré. Men när sammandragningarna saktar ner eller blir svaga är avföringen svårare att passera. Detta kan leda till förstoppning.
IBS kan också uppstå på grund av:
- inflammation
- en överväxt av bakterier
- en bakteriell infektion i tarmarna
Dåligt koordinerade signaler mellan din hjärna och nerverna i din tarmkanal kan också utlösa symtom.
Riskfaktorer som bidrar till IBS inkluderar ångest eller depression och att ha en familjehistoria av tillståndet.
Svårighetsgraden av en IBS-attack varierar från person till person. Symtom tenderar att komma och gå över en längre tidsperiod. När en attack inträffar kan symtomen förbättras efter några timmar eller dagar. Vissa människor lever dock med symtom på daglig basis i veckor eller månader.
Din läkare kan diagnostisera IBS om du upplever magsmärtor (relaterad till avföring) som kvarstår i minst en gång i veckan i 3 månader, eller om det finns en förändring i frekvensen och konsistensen av din avföring.
Behandling för en attack
Eftersom IBS är ett kroniskt tillstånd kanske det inte försvinner helt. Men medicinering och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera tillståndet och minska frekvensen av attacker.
Undvik mattriggers
Vad du äter kan utlösa en attack, så din läkare kan föreslå kostförändringar. Livsmedel som utlöser IBS skiljer sig från person till person. Men vanligtvis inkluderar mat och dryck som provocerar symtom:
- kolsyrade drycker
- alkohol
- koffein
- vissa frukter och grönsaker
Prova en eliminationsdiet
Det är viktigt att identifiera dina individuella triggers. För att göra detta kan din läkare rekommendera en eliminationsdiet. Detta involverar:
- ta bort vissa livsmedel och drycker från din kost
- övervaka dina symtom för förbättring
- långsamt återinföra dessa livsmedel en i taget
Håll en matdagbok för att spåra vad du äter och dricker och logga eventuella IBS-symtom du utvecklar. Denna teknik hjälper till att lokalisera mat eller dryck som orsakar dina attacker.
En eliminationsdiet kan avslöja en glutenkänslighet. Om så är fallet kan en glutenfri diet förbättra dina symtom. Om du introducerar vete, korn eller råg tillbaka i din kost kan dina symtom återkomma.
På samma sätt kan dina symtom förbättras om du undviker höggasgrönsaker som kål, blomkål och broccoli.
Se upp för kolhydratkänslighet
Tänk på att en IBS-attack också kan inträffa om du är känslig för vissa kolhydrater. Dessa är kända som FODMAPS (fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler) och inkluderar:
- laktos
- fruktos
- fruktaner
- liknande kolhydrater
Livsmedel som innehåller FODMAPS inkluderar:
- lök
- vitlök
- kål
- broccoli
- blomkål
- plommon
- persikor
- äpplen
- päron
- mejeriprodukter
- hög fruktos majssirap
- fruktjuicekoncentrat
- sockerfria mynta
Om IBS stör normal daglig aktivitet, kan eliminering av dessa livsmedel erbjuda långvarig lindring. Det är viktigt att äta en balanserad kost, så prata med en dietist innan du gör några betydande förändringar i din kost.
En IBS-diet kan kännas restriktiv, men massor av mat är säkra att äta. Dessa inkluderar frukter med mindre fruktos som bananer, cantaloupe och vindruvor. Andra säkra val inkluderar:
- spenat
- morötter
- zucchini
- quinoa
- havre
- socker
- lönnsirap
Titta på mediciner
Om dina symtom inte förbättras efter att du har gjort koständringar, kan receptfria (OTC) och receptbelagda läkemedel hjälpa till att hantera dina symtom. Ett fibertillskott
Att hantera en IBS-attack kan vara utmanande på natten och på jobbet. Om du har IBS med diarré kan du regelbundet ta en OTC-medicin mot diarré hantera symtomen. Din läkare kan ordinera ett gallsyrabindemedel för att främja fasta tarmrörelser.
Du kan också prata med din läkare om mediciner för att behandla smärta i samband med IBS. Alternativen inkluderar pregabalin (Lyrica) eller gabapentin (Neurontin). Eftersom ångest och depression kan förvärra IBS-symtom, kan din läkare också rekommendera ett antidepressivt medel.
Andra mediciner för behandling av IBS
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaklotid (Linzess)
Hur man förhindrar en attack
Att förstå hur man förhindrar en IBS-attack kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd. Här är några tips för att minska frekvensen av en attack:
-
Öka fysisk aktivitet för att reglera tarmsammandragningar och lindra förstoppning. Träna i minst 30 minuter 3 dagar i veckan.
- Ät vid samma tidpunkt varje dag för att hjälpa till att reglera tarmfunktionen.
- Håll en matdagbok för att identifiera utlösande livsmedel.
- Öka långsamt ditt fiberintag för att lindra förstoppning. För mycket fibrer kan orsaka diarré.
- Du kanske också vill prova probiotika. Att öka de goda bakterierna i matsmältningskanalen kan lindra symtom på IBS. Ta probiotika som ett komplement eller ät yoghurt som innehåller probiotika.
- Drick pepparmyntste eller ta pepparmintstillskott för att lindra tarmspasmer.
- Lär dig hur du hanterar stress. Utöva yoga, meditation eller mindfulness, eller hitta roliga aktiviteter för att minimera stress och ångest.
- Testa akupunktur. Denna kompletterande terapi kan lindra IBS-symtom.
- Rådfråga en hypnoterapeut och lär dig hur du kan slappna av dina magmuskler. Detta kan minska symtomen på en IBS-attack.
- Utforska dina tankemönster genom kognitiv beteendeterapi. Denna teknik lär dig hur du byter ut negativa tankemönster med positiva.
Kliniska tester har funnit att denna teknik kan ge ”betydande och långvarig förbättring av IBS-symtom.”
Poängen
Symtomen på IBS kan påverka din livskvalitet och hindra dig från att göra saker du älskar. Men lättnad finns.
Tala med din läkare eller gastroenterolog om du inte kan hantera dina symtom med kostförändringar. Du kan behöva medicin för att åtgärda dina symtom.
Det är också viktigt att se din läkare om du upplever andra symtom som viktminskning, rektal blödning eller svårigheter att svälja. Dessa symtom kan tyda på ett allvarligare tillstånd.
