Vad är biotin?
Biotin är också känt som vitamin B-7. Det bildar fettsyror och glukos. Det hjälper också att metabolisera kolhydrater och aminosyror, och det hjälper till att bryta ner fett i din kropp. Dessa funktioner gör biotin till en viktig del av att skapa den energi som din kropp behöver.
Biotin finns i många livsmedel och drycker, inklusive mjölk, morötter, lax och nötter. Det kan också tas som ett komplement om det behövs. De
Positiva biverkningar
Biotin är en viktig källa för att skapa energi samt bibehålla funktionen hos din kropp som helhet. Liksom alla vitaminer behöver din kropp biotin för att hålla sig frisk. Det finns flera system som biotin hjälper till att hålla friska. Några av dessa inkluderar din lever, nervsystem, hår, ögon och mer.
Biotin kan vara effektivt vid behandling av vissa medicinska tillstånd. Några av dessa villkor inkluderar:
- hypoglykemi
- hyperlipidemi
-
glukoskontroll hos överviktiga patienter med diabetes (i kombination med krompicolinat)
Vissa människor tror att ta biotintillskott kommer att förbättra ditt hår och naglar. Men det finns för närvarande få medicinska bevis för att detta är sant. Mer forskning behövs om denna möjliga fördel med biotin.
Negativa biverkningar
Även om det är tillgängligt som ett tillägg, är biotin något du bara bör ta om din läkare rekommenderar det. De flesta får i sig tillräckligt med biotin genom sin vanliga kost.
Tala med din läkare om andra mediciner du tar samt eventuella medicinska tillstånd du har innan du tar biotin. Vitaminer och kosttillskott kan ha en negativ effekt på vissa mediciner och medicinska tillstånd.
Det finns för närvarande inga kända biverkningar av biotin när det tas enligt ordination av en läkare eller genom normalt kostintag.
Det finns vissa fall där vissa kostvanor eller andra vanor har orsakat en brist på biotin.
Ett annat fall visade att att äta råa ägg – särskilt äggvitan – regelbundet kan också skapa en biotinbrist. I det här fallet orsakade bristen ett tillstånd som kallas för svaghet i extremiteterna som svarar på biotin. Detta tillstånd efterliknar quadriplegia.
Regelbunden konsumtion av rå äggvita användes i en annan forskningsstudie som visade att detta också orsakade en biotinbrist.
Vanliga symtom på biotinbrist inkluderar:
- håravfall eller gallring
- högt kolesterol
- utslag på huden
- hjärtproblem
Vad händer om du tar för mycket biotin?
För mycket biotin är något mer än den rekommenderade dosen. Denna rekommenderade mängd inkluderar vad du naturligt får från mat.
Det finns fall som visar negativa effekter på hälsan hos vissa individer som tar stora mängder biotintillskott och får för mycket biotin. Majoriteten av människor får tillräckligt med biotin genom en normal kost. Du ska inte behöva ta biotintillskott om inte en läkare har bestämt dig.
Höga mängder biotin kan skapa falska positiva resultat i laboratorietester för sköldkörtelsjukdom.
Hämtmat
Din kropp gör tillräckligt med biotin på egen hand genom ditt kostintag varje dag. Därför bör du inte ta biotintillskott om inte din läkare har bestämt dig. Det finns några sällsynta hälsotillstånd som kan göra att vissa människor behöver biotintillskott på en regelbunden basis. Detta kan bestämmas av en läkare.
Kosttillskott övervakas inte av US Food and Drug Administration för renhet eller säkerhet, så det är viktigt att köpa från en tillverkare som du litar på.
Det finns inte tillräckligt med forskning ännu för att fastställa alla biverkningar av att ta för mycket biotin. Det finns dock fallstudier som visar att vissa av de möjliga effekterna kan vara allvarliga. Om du känner att du behöver ta biotintillskott bör du alltid konsultera en läkare först.
