Långvarig exponering för värme eller ånga kan utlösa en rad symtom. Du kan prova att sänka vattentemperaturen, sitta ner och ta dessa andra steg om du blir yr under eller efter en varm dusch.
Varma duschar, bastur, badtunnor och till och med ett varmt bad kan vara avkopplande. Men om du märker att du blir yr av varmt vatten och ånga, bör du vidta några försiktighetsåtgärder.
Värme kan påverka oss på många sätt. Lite mild värme kan vara fördelaktigt, men för mycket hög värme kan vara farligt – speciellt om du har vissa underliggande medicinska tillstånd.
Den här artikeln kommer att utforska vem som är mest sannolikt att uppleva yrsel i en varm dusch, vad som orsakar det och vad du kan göra för att hantera det.
Varför kan en varm dusch orsaka yrsel eller illamående?
Varmvattenbad eller sittande i en mild bastu kan ha
Men personer med underliggande hjärt-, neurologiska eller cirkulationsproblem kan utveckla oroande symtom som yrsel om vattnet blir för varmt.
Långvarig exponering för vatten och ånga – vare sig det är i bad, dusch, bastu eller bubbelpool – som är för varmt kan förändra hur din kropp fungerar och åsidosätta alla fördelar med varmvattenterapi.
En studie fann att varmt vatten ökade hjärtfrekvensen med 32 % och mängden blod som ditt hjärta pumpar med varje slag med 44 %.
Dessa siffror kan låta bra, men om du har ett tillstånd där din kropp inte kan tolerera stora förändringar i hjärtfrekvens eller blodtryck, kan du uppleva yrsel eller till och med förlust av medvetande.
Värme kan också
Särskilt personer med autonom dysfunktion behöver vara medvetna om temperaturerna runt dem.
Eftersom det autonoma nervsystemet hjälper till att reglera kroppstemperaturen kan en dysfunktion av det autonoma nervsystemet snabbt leda till farliga förändringar i kroppstemperaturen.
Vad händer om du svimmar i duschen?
Om du har hjärt- eller cirkulationsproblem eller annat tillstånd som dysautonomi, kan du bli yr på grund av utvidgningen av dina blodkärl som orsakar lågt blodtryck tillsammans med en ökad hjärtfrekvens.
Denna yrsel kan utvecklas till en synkopal händelse eller svimning, om du inte flyttar till en svalare plats. Det finns många faror förknippade med fall, särskilt i duschen. Tvål, vatten och kranar ger alla extra risker.
Om du är benägen att bli yr under varma duschar kan det hjälpa dig att hitta stabilitet innan du svimmar av att ha en stödhandtag eller säte installerad.
Kan du förhindra yrsel eller att bli sjuk av en varm dusch?
Om du vet att du blir yr under en varm dusch kan du vidta några åtgärder för att förhindra yrsel.
Om du har dysautonomi kan det hjälpa att hantera ditt tillstånd med saker som ökat vätske- och saltintag. Gå inte in i en varm dusch uttorkad eller trött, eftersom detta bara kan öka din risk mer.
Om du har ett känt kardiovaskulärt problem, se till att följa behandlingsplanen som tagits fram med din vårdpersonal. Diskutera alla aktiviteter du bör undvika, inklusive varma duschar, bastur, badtunnor och mer.
Tips och tricks
Du kan prova dessa steg om du blir yr av en dusch
Att vidta åtgärder för att kontrollera din miljö och minimera riskerna under ett fall är nyckeln för människor som blir yr under varma duschar. Nedan är några steg du kan vidta för att försöka göra dina varma – eller varma – duschar så säkra som möjligt.
- Drick ett glas vatten innan du duschar.
- Ställ in en temperaturgräns på din varmvattenberedare för att undvika att bli frestad av vatten som är för varmt.
- Installera ett handtag i duschen för att stabilisera dig.
- Lägg till en duschstol inuti din dusch eller precis bredvid den för att ge dig ett snabbt ställe att hitta lindring om du blir yr.
- Använd en halkskyddsmatta i din dusch för att försöka förhindra fall om du blir yr och tappar balansen.
- Överväg att lägga till stötfångare eller kuddar runt dina kranar och andra enheter i duschen om du har en historia av att svimma efter att ha blivit yr.
- Håll en medicinsk varningsanordning i närheten och inom räckhåll ifall du blir för yr eller svimmar i duschen och behöver hjälp.
- Öppna ett fönster i dina badrum under din dusch, om du har ett.
Leder några mediciner till yrsel av en varm dusch?
Yrsel eller yrsel är en biverkning av många mediciner. Diuretika, antihistaminer, lugnande medel eller mediciner som sänker din hjärtfrekvens och blodtryck kan alla ha denna effekt – men det finns andra också.
Om du upptäcker att du blir yr i duschen efter att du påbörjat en ny medicin, prata med sjukvårdspersonalen som skrev ut medicinen. Sluta inte ta några receptbelagda mediciner utan att först prata med din läkare, och diskutera biverkningar och eventuella förändringar du märker i din allmänna hälsa efter att ha börjat med en ny medicin är viktigt.
Yrsel i duschen kan hända vem som helst eftersom den varma ångan vidgar dina blodkärl och sänker ditt blodtryck.
För de flesta kan en varm dusch bara vara lugnande och hjälpa till att minska högt blodtryck. Men för personer med hjärtsjukdomar eller dysfunktion i det autonoma nervsystemet kan reaktionen vara mer extrem.
Yrsel kan leda till svimning – särskilt där tvål, vatten och hala ytor är inblandade. Om du märker att du blir yr i duschen, försök sänka temperaturen, sitta ner och vidta andra åtgärder för att hålla dig säker.
