Varför du har torra ögon på natten och hur du lugnar dem

Vad orsakar torra ögon på natten?

Ögat har tre lager av tårfilm: feta oljor, vattenhaltig vätska och slem. Torra ögon uppstår när minskad tårproduktion eller ökad tåravdunstning tar bort balansen mellan dessa lager, vilket orsakar inflammation och irritation.

Vanliga orsaker till problem med tårproduktion inkluderar:

• åldrande (de flesta personer över 65 år upplever torra ögon)
• hormonförändringar, såsom graviditet, användning av preventivmedel eller klimakteriet
• vissa hälsotillstånd, såsom reumatoid artrit, diabetes och sköldkörtelproblem
• inflammation i ögonlockskörtlar (ett tillstånd som kallas blefarit)
• vissa mediciner
• vitamin A-brist
• torr luft, vind eller rök

Om du märker att dina ögon är torrare på natten kan det vara andra faktorer som spelar in. Dessa kan inkludera:

• Nattlig lagoftalmos. Människor med detta tillstånd stänger inte ögonlocken helt på natten. Ibland verkar ögonlocken stänga, men de bildar inte en tätning som håller in fukt.
• Skärmtid. Att spendera mycket tid framför din dator eller smartphone minskar din blinkfrekvens. Detta kan orsaka ansträngda ögon och torra ögon, vilket kan kännas värre på kvällen efter en lång arbetsdag.
• Långvarig användning av kontaktlinser. Att bära linser för länge under dagen kan göra torra ögon mer uttalade på natten.

Naturläkemedel för torra ögon på natten

Att ta hand om din hälsa kan hjälpa till att lindra torra ögon på natten. Det finns också specifika åtgärder du kan vidta för att minska symtomen.

• Applicera en varm tvättlapp till dina ögon. Efter några minuter, gnugga försiktigt ögonlocken för att ta bort smuts och irriterande ämnen.
• Rengör ögonlocken. Om du har blefarit kan du ha nytta av att regelbundet tvätta dina ögonlock med babyschampo eller mild tvål. Applicera en liten mängd på fingertopparna och tvätta runt ögonfransarna medan dina ögon är stängda.
• Få i dig mer omega-3-fettsyror. Att äta mer mat som innehåller mycket omega-3-fettsyror, såsom linfrö och fet fisk, kan hjälpa till att lindra symtomen på torra ögon. Eller prata med din läkare om att ta omega-3-tillskott.
• Använd ricinolja droppar. Dessa droppar kan hjälpa till att minska tåravdunstning.
• Prova akupunkturbehandling. Vissa människor har funnit att akupunktur hjälper till att minska symtomen på torra ögon.

Behandlingar för torra ögon på natten

Om du har symtom på torra ögon på natten eller tidigt på morgonen, prata med din läkare om andra receptfria (OTC) eller receptbelagda läkemedel, som:

• Konstgjorda tårar. Många människor tycker att användning av OTC-ögondroppar hela dagen hjälper till att förhindra torra ögon. Om du behöver använda droppar mer än fyra gånger om dagen, välj ett alternativ som inte innehåller konserveringsmedel.
• Salva eller konstgjorda tårgeler. Dessa hjälper till att främja ögonfuktighet och kan ge längre lindring än droppar, men de kan orsaka suddig syn. Använd endast en liten mängd salva på natten för att minimera denna suddiga effekt.
• Receptbelagda mediciner. Om din läkare diagnostiserar dig med torra ögon, kan de ordinera ett läkemedel som minskar inflammation eller ökar tårproduktionen, till exempel:
  • antibiotika
  • ciklosporin (Restasis, Cequa)
  • kortikosteroider
  • hydroxipropylcellulosa ögoninsatser (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • kolinergika (pilokarpin, cevimeline)

Vaknar med torra ögon

En underliggande medicinsk orsak eller miljöfaktor kan leda till obehag av torra ögon på morgonen. Notera om detta händer regelbundet och boka tid med din ögonläkare.

Medan du väntar på din tid, bedöm om några faktorer kan bidra till dina torra ögon, som skärmtid eller användning av kontaktlinser. Du kan också prova att använda konstgjorda tårar under dagen och varma kompresser på ögonen på natten.

Förebyggande tips

Det finns några enkla saker du kan göra för att förhindra torra ögon på natten.

• Använd en luftfuktare. Att tillföra fukt till luften i ditt sovrum kan hjälpa mot torra ögon på natten, särskilt om din luft är mycket torr.
• Minska effekten av skärmar. Om du tillbringar mycket tid på att arbeta framför en dator, ta täta pauser och kom ihåg att blinka ofta. Det hjälper också att placera din skärm något under din synlinje.
• Byt dina glasögon. Om du bär kontakter, prova att byta till glasögon.
• Tvätta sängkläder regelbundet. Detta tar bort allergener som damm och djurhår som kan irritera dina ögon.
• Håll dig hydrerad. Detta hjälper din kropp att få tillräckligt med vatten för att fungera korrekt och främja tårfilm.

När ska man träffa en läkare

Torra ögon på natten kan signalera ett allvarligare tillstånd. Tala med din läkare om du regelbundet upplever torra ögon, särskilt om livsstilsförändringar och konstgjorda tårar inte hjälper.

Din läkare kan rekommendera andra OTC-behandlingar, ordinera medicin, föreslå ytterligare tester eller hänvisa dig till en optiker för en mer djupgående bedömning.

Torra ögon på natten har många orsaker. Din läkare kan hjälpa dig att hitta orsaken bakom dina symtom. Att ta pauser från skärmen, bära glasögon istället för kontakter och använda konstgjorda tårar kan hjälpa till att minska symtomen på torra ögon.

Om du fortsätter att ha torra ögon efter att du har gjort dessa livsstilsförändringar, prata med din läkare. Mediciner kan vara nödvändiga för att ge långvarig lindring.

Läs denna artikel på spanska.