Varför är mina IBS-symtom värre på morgonen?

Varför på morgonen?

Det finns flera anledningar till att IBS tenderar att blossa upp på morgonen. Möjliga förklaringar inkluderar:

Dygnsrytm

Din dygnsrytm är din kropps inre klocka. Det reglerar din sömn-vakna cykel, såväl som rörligheten i din tjocktarm.

Enligt a 2020 recension, minskar kolonmotiliteten under sömnen. Dess aktivitet ökar när du vaknar. Detta kan utlösa IBS-symtom hos vissa människor.

Plus, enligt recensionen, är att ha en störd dygnsrytm kopplat till IBS. Potentiella orsaker till nedsatt dygnsrytm inkluderar:

• Jet lag
• skiftarbete
• oregelbunden sömn-vaken rytm
• störning i försenad sömnfas
• avancerad sömnfasstörning

Överaktiv gastrokolisk reflex

Den gastrokoliska reflexen är din tjocktarms svar på mat. Det är ett normalt, automatiskt svar som ökar motiliteten. Reflexen är mest aktiv efter att du ätit.

Vid IBS överreagerar den gastrokoliska reflexen efter att ha ätit. Det beror på att IBS involverar hög visceral känslighet, eller ökad känslighet för den vanliga aktiviteten hos organ. Denna överreaktion orsakar IBS-symtom som diarré och kramper.

Den gastrokoliska reflexen är också mest aktiv på morgonen. Detta kan förklara varför IBS-symtom tenderar att blossa upp vid den tiden på dagen.

Påfrestning

Stress och IBS är nära besläktade. Detta beror på axeln tarm-hjärna, eller den neurala kopplingen mellan din tarm och hjärna.

Ditt centrala nervsystem reglerar din hjärna, medan det enteriska nervsystemet reglerar tarmen. Den senare är involverad i tarmens motilitet.

Enligt a 2014 års recension, psykologisk stress stör kopplingen mellan hjärnan och tarmen. Detta kan påverka tarmfunktionen, bidra till utvecklingen av IBS eller förvärrade symtom.

Om du upplever höga nivåer av stress kan du känna dig spänd eller orolig när du vaknar, vilket kan utlösa dina IBS-symtom.

Symtom

Symtomen på IBS kan variera från en uppblossning till en annan. De kan också komma och gå.

Vanliga symtom inkluderar:

Lös avföring

IBS kan orsaka lös avföring eller avföring som inte bildas tillsammans. De kan vara små i storleken och komma ut snabbt.

Diarre

Diarré är vattnig, lös avföring. Det kan innebära ökad frekvens eller en plötslig avföringsbehov.

Förstoppning

Förstoppning uppstår när du anstränger dig för att klara avföringen. När du tar avföring blir den hård och torr. Du kan fortfarande ha en känsla av fullkomlighet efteråt. Detta kan orsaka smärta och obehag.

IBS kan orsaka både diarré och förstoppning.

Uppblåsthet

Uppblåsthet uppstår när magen känns väldigt full. Det kan vara obehagligt och bli värre under dagen.

Magont

Magsmärtor är ett annat vanligt symptom. Smärtan kan vara kontinuerlig eller komma och gå.

Ofta IBS smärta också:

• blir bättre efter att ha tagit avföring
• händer när frekvensen av din avföring ändras
• händer när utseendet på din avföring förändras

Kramper

Vanligtvis uppstår kramp under naveln. Krampen är ofta värre efter att ha ätit och försvinner efter att du fått avföring.

Illamående

IBS kan också få dig att känna dig illamående, en känsla som kallas illamående.

Förebyggande

För att förhindra eller hantera IBS kan du göra det här:

• Undvik utlösande livsmedel. Undvik att äta mat som utlöser IBS, som kaffe, bönor, kryddig mat eller mejeriprodukter. Triggers är olika för alla, så notera vad som orsakar dina symtom.
• Ät mindre måltider. Stora måltider stimulerar tarmarna, vilket kan orsaka IBS.
• Undvik mat med hög fetthalt. Fettrik mat, som stekt mat, överstimulerar också matsmältningen. Det är bäst att begränsa eller undvika dessa livsmedel.
• Ät långsamt. Att äta snabbt kan bidra till IBS. Ta dig tid och träna medveten ätning.
• Träna regelbundet. Träning tros förbättra axeln tarm-hjärna och därmed hjälpa IBS.
• Minska stress. Eftersom stress kan förvärra IBS, försök fokusera på stresslindring. Träning, tillsammans med stretching och meditation, kan hjälpa till att minska stress.
• Få tillräckligt med sömn. Dålig sömn kan störa din dygnsrytm och förvärra IBS. Försök att träna på goda sömnvanor, och om du har en sömnstörning, prata med en vårdpersonal.

Behandlingar

Det finns inget botemedel mot IBS. Generellt kommer läkare att rekommendera att försöka förändra livsstil först.

Om du fortfarande har symtom kan de rekommendera behandlingar för att hantera IBS:

• Läkemedel mot diarré. Om du har IBS med diarré, kan din läkare rekommendera receptfria (OTC) eller receptbelagda läkemedel mot diarré. Men beroende på typ kan dessa läkemedel orsaka förstoppning, illamående eller svärtad avföring.
• Laxermedel eller avföringsmjukgörare. Om du har IBS med förstoppning kan du ta OTC eller receptbelagda laxermedel eller avföringsmjukgörare för att simulera rörelse. Möjliga biverkningar inkluderar uppblåsthet, illamående och diarré.
• Anti-spasm läkemedel. Dessa läkemedel används för att lindra smärta och kramper.
• Pepparmintsolja. Pepparmyntsoljekapslar kan minska uppblåsthet, kramper och gaser. Men pepparmyntsolja kan orsaka halsbränna eller illamående hos vissa människor.
• Probiotika. Probiotika är levande nyttiga bakterier som kan hjälpa din tarm. Din läkare kan rekommendera probiotika för att hantera IBS-symtom.
• Behandlinger för mental hälsa. Psykisk hälsoterapi, liksom kognitiv beteendeterapi, kan hantera IBS genom att minska stress. Detta kan hjälpa om du inte vill ta medicin.

När ska man söka vård

IBS kan nästan betraktas som en diagnos av uteslutning eftersom många av dess symtom kan förekomma i andra sjukdomar. Det är därför det är viktigt att uppsöka läkare för att få en officiell diagnos.

Prata med en sjukvårdspersonal om:

• du tror att du har IBS
• märker eventuella förändringar i dina badrumsvanor
• du är inte säker på om du har IBS eller något annat
• din IBS inte förbättras med livsstilsförändringar
• du måste undvika många livsmedel för att må bättre
• dina IBS-symtom stör ditt dagliga liv

Vid ditt möte, tveka inte att diskutera dina symtom i detalj. Ju mer specifik du är, desto mer kan din läkare hjälpa dig.

Poängen

IBS tenderar att bli värre på morgonen. När du vaknar upp ökar motiliteten i dina tjocktarmen. Detta kan leda till IBS. Stress, som påverkar din tarmrörlighet, kan också spela en faktor.

Vanliga IBS-symtom inkluderar:

• diarre
• förstoppning
• uppblåsthet
• kramper

Om du tror att du har IBS, prata med en läkare. De kan föreslå den bästa behandlingen för dina specifika symtom.