Vad är det?
Citrongräs är en tropisk, gräsbevuxen växt som används i matlagning och örtmedicin. Extraherad från bladen och stjälkarna på citrongräsplantan har citrongräsolja en kraftfull citrusdoft. Det finns ofta i tvål och andra personliga hygienprodukter.
Citrongräsolja kan extraheras, och den har använts av vårdgivare för att behandla matsmältningsproblem och högt blodtryck. Det har många andra potentiella hälsofördelar också.
Faktum är att eterisk olja av citrongräs är ett populärt verktyg inom aromaterapi för att lindra stress, ångest och depression. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan använda eterisk citrongräsolja för att förbättra ditt välbefinnande.
1. Det har antibakteriella egenskaper
Citrongräs används som ett naturligt botemedel för att läka sår och hjälpa till att förhindra infektion. Forskning från 2010 fann att eterisk citrongräsolja var effektiv mot en mängd olika läkemedelsresistenta bakterier, inklusive de som orsakar:
- hudinfektioner
- lunginflammation
- blodinfektioner
- allvarliga tarminfektioner
2. Det har svampdödande egenskaper
Svampar är organismer som jäst och mögel. Enligt a
Forskare fann att minst 2,5 procent av lösningen måste vara citrongräsolja för att vara effektiv.
3. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Kronisk inflammation tros orsaka många hälsoproblem, inklusive artrit, hjärt-kärlsjukdomar och till och med cancer. Citrongräs innehåller citral, en antiinflammatorisk förening.
Enligt a
4. Det har antioxidantegenskaper
Antioxidanter hjälper din kropp att bekämpa fria radikaler som skadar celler. Forskning har visat att eterisk olja av citrongräs hjälper till att jaga fria radikaler.
Enligt en studie från 2015 visade munvatten från citrongräsolja starka antioxidantförmågor. Forskare föreslår att det är en potentiell kompletterande terapi för icke-kirurgiska tandingrepp och gingivit.
5. Det kan hjälpa till att förebygga magsår eller lindra illamående
Citrongräs används som folkmedicin för ett antal matsmältningsproblem, allt från magsmärtor till magsår. Enligt en studie från 2012 på möss hjälpte citrongräs eterisk olja till att förhindra magsår, en vanlig orsak till magsmärtor.
Citrongräs är också en vanlig ingrediens i örtteer och kosttillskott mot illamående. Även om de flesta örtprodukter använder torkade citrongräsblad, kan användningen av den eteriska oljan för aromaterapi ge liknande fördelar.
6. Det kan hjälpa till att lindra diarré
Diarré är ofta bara ett besvär, men det kan också orsaka uttorkning. Receptfria läkemedel mot diarré kan komma med obehagliga biverkningar som förstoppning, vilket leder till att vissa människor vänder sig till naturläkemedel.
Enligt en studie från 2006 kan citrongräs hjälpa till att bromsa diarré. Studien visade att oljan minskade fekal produktion hos möss med ricinolja-inducerad diarré, möjligen genom att bromsa tarmens motilitet.
7. Det kan hjälpa till att minska kolesterolet
Högt kolesterol kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Det är viktigt att hålla dina kolesterolvärden stabila.
Citrongräs används traditionellt för att behandla högt kolesterol och hantera hjärtsjukdomar.
En studie från 2007 hjälper till att stödja dess användning för dessa tillstånd. Studien fann att citrongräsolja minskade kolesterolet avsevärt hos råttor som hade matats med en diet med högt kolesterol i 14 dagar.
Den positiva reaktionen var dosberoende, vilket innebär att dess effekter ändrades när dosen ändrades.
8. Det kan hjälpa till att reglera blodsocker och lipider
Citrongräsolja kan hjälpa till att minska blodsockret hos personer med typ 2-diabetes, enligt en studie från 2007 på råttor. För studien behandlades råttorna med en daglig oral dos av 125 till 500 milligram citrongräsolja under 42 dagar.
Resultaten visade att citrongräsolja sänkte blodsockernivåerna. Det ändrade också lipidparametrar samtidigt som det ökade HDL (bra) kolesterolnivåer.
9. Det kan fungera som smärtstillande
Citralen i citrongräs eterisk olja kan hjälpa till att lindra smärta eftersom det lindrar inflammation. Enligt en studie från 2017 på personer med reumatoid artrit, minskade aktuell citrongräsolja deras artritsmärta. I genomsnitt minskade smärtnivåerna gradvis från 80 till 50 procent inom 30 dagar.
10. Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Högt blodtryck är en vanlig biverkning av stress. Många studier har visat att aromaterapi lindrar stress och ångest. Att kombinera aromaterapi med massage kan ge större fördelar.
En studie från 2015 utvärderade effekterna av massageolja av citrongräs och sötmandel under massage.
Studiedeltagare som fick massage med oljan en gång i veckan i 3 veckor hade lägre diastoliskt blodtryck än de i kontrollgruppen. Systoliskt blodtryck och puls påverkades inte.
11. Det kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migrän
Enligt forskare i Australien kan inhemskt australiskt citrongräs lindra smärta som orsakas av huvudvärk och migrän. Forskarna tror att en förening i citrongräs som kallas eugenol har liknande egenskaper som aspirin.
Eugenol tros förhindra blodplättar från att klumpa ihop sig. Det släpper också serotonin. Serotonin är ett hormon som reglerar humör, sömn, aptit och kognitiva funktioner.
Hur man använder
Den mesta vetenskapliga forskningen om citrongräs eterisk olja har gjorts på djur eller in vitro – inte på människor. Som ett resultat finns det ingen standardiserad dos för att behandla något tillstånd. Det är oklart om djurdoser skulle ha samma effekter på människor.
För att använda citrongräs i aromaterapi, tillsätt upp till 12 droppar eterisk olja till 1 tsk bärarolja, såsom kokosolja, sötmandelolja eller jojobaolja. Blanda i ett varmt bad eller massera in i huden.
Det är en bra idé att göra ett lapptest innan du använder en utspädd eterisk olja mer allmänt på din hud. Detta hjälper dig att se hur din hud reagerar på ämnet. Så här utför du en:
- Tvätta din underarm med mild, oparfymerad tvål och klappa sedan området torrt.
- Applicera några droppar av den utspädda eteriska oljan på en liten hudfläck på din underarm.
- Täck området med ett bandage och vänta sedan 24 timmar.
Om du märker några tecken på obehag inom 24 timmar, såsom rodnad, blåsor eller irritation, ta bort bandaget och tvätta huden med mild tvål och vatten. Men om du inte upplever något obehag efter 24 timmar är den utspädda eteriska oljan troligen säker att använda.
Applicera aldrig eteriska oljor direkt på din hud.
Du kan också andas in eterisk citrongräsolja direkt. Tillsätt några droppar i en bomullstuss eller näsduk och andas in doften. Vissa människor masserar in den utspädda eteriska oljan i tinningarna för att lindra huvudvärk.
Handla det viktigaste online:
- ekologisk citrongräsolja
- kokosolja
- sötmandelolja
- jojoba olja
- bommulsbollar
Kom ihåg att eteriska oljor inte regleras av Food and Drug Administration (FDA). Det är svårt att veta säkert om du köper en ren produkt, så du bör bara köpa från tillverkare som du litar på.
Leta efter organiska oljor tillverkade av ett varumärke som är medlem i National Association for Holistic Aromatherapy.
Möjliga biverkningar och risker
Citrongräs eterisk olja är mycket koncentrerad. Dess biverkningar är inte väl studerade. Hos vissa människor kan de vara starkare än biverkningarna av citrongräsplantan.
Citrongräs kan orsaka en allergisk reaktion eller hudirritation när det används lokalt.
Andra rapporterade biverkningar av oral citrongräs inkluderar:
- yrsel
- dåsighet
- ökad aptit
- ökad urinering
Eteriska oljor kan vara giftiga vid intag. Du bör inte inta eterisk citrongräsolja om du inte är under vård av en vårdgivare som kommer att övervaka din behandling.
Citrongräs, i sin växtform, är i allmänhet säkert att använda i mat och dryck. Högre mängder kan öka risken för att utveckla biverkningar.
Du bör också tala med din läkare före användning om du:
- har diabetes eller lågt blodsocker
- har ett andningsproblem, såsom astma
- har leversjukdom
- genomgår kemoterapi
- är gravida
- ammar
Du bör inte använda citrongräs som en kompletterande terapi eller i stället för din vanliga behandling för något tillstånd, såvida inte under din läkares ledning och övervakning.
Poängen
Viss forskning har visat att eterisk olja av citrongräs har kraftfulla antioxidanter, antiinflammatoriska, svampdödande och sammandragande förmågor. Ändå behövs fler studier på människor innan det kan rekommenderas som en vanlig behandling.
Tills eterisk olja av citrongräs har visat sig vara säker och effektiv, kanske du vill dricka citrongräste – med din läkares godkännande – som ett naturligt botemedel mot magproblem och andra tillstånd. Att göra:
- Tillsätt några stjälkar färskt citrongräs, eller några färska eller torkade citrongräsblad till 2 dl kokande vatten.
- Brant i flera minuter.
- Sila och njut.
Drick citrongräste med måtta.
