Vad man ska göra (och inte göra) vid det första tecknet på influensa

Att känna igen tecken på influensa

Det är lätt att först missta influensan för en mindre förkylning. Medan influensan delar många av symptomen på förkylning, är symtomen på influensa vanligtvis allvarligare och kommer snabbare.

Tidiga tecken på influensa inkluderar:

• Trötthet
• plötslig feber (vanligtvis över 100°F [38°C])
• repig eller ont i halsen
• hosta
• frossa
• muskel- eller kroppsvärk
• rinnande näsa

Tänk på att feber är vanligt i de tidiga stadierna av influensa, men inte alla med influensa kommer att ha feber.

Vad ska man göra

Om du märker att du upplever tecken på influensa, följ dessa tips:

• Tvätta
  händerna ofta
  för att förhindra spridningen av viruset. Sikta på cirka 20 sekunders skrubbning
  med tvål och vatten innan du sköljer.
• Omslag
  hostar och nyser med armen
  istället för händerna, eller rikta in dem i en engångsservett. Influensan är
  mycket smittsam och sprids lätt genom luften om du hostar eller
  nysa.
• Äta
  friska för att stärka ditt immunförsvar
  systemet. Även om du kan tappa aptiten när du är sjuk, äter lite
  måltider rika på frukt och grönsaker hjälper till att ge din kropp styrka
  det måste bekämpa viruset.
• Dryck
  mycket vätskaspeciellt vatten, te,
  och elektrolytdrycker med låg sockerhalt. Undvik alkohol och koffein.
• Inköp
  det viktigastesåsom vävnader,
  receptfria smärtstillande medel, avsvällande medel, hostdämpande medel, din
  favoritte och färska frukter och grönsaker att äta medan du är på
  Hem. Men om du redan känner dig sjuk kan det vara en bra idé att göra det
  be en vän eller älskade att shoppa åt dig.
• Varna
  din arbetsplats. Det kan vara svårt att ta
  ledig från jobbet, men din chef kommer att uppskatta om du stannar hemma för att undvika
  sjuka dina arbetskamrater.
• Stanna kvar
  hem och vila. I slutändan det bästa
  behandling för influensa är att få tillräckligt med vila.

Vad man inte ska göra

Vid de första tecknen på influensa, undvik att göra något av följande:

• Gör det inte
  gå till jobbet eller skolan. Du är
  smittsamt en dag eller två innan dina symtom börjar och förblir smittsamma
  i upp till fem till sju dagar efter att du började må illa.
• Gör det inte
  skaka människors händer eller krama dem. Du
  vill inte spela en roll i att sprida viruset, så undvik att göra fysiska
  kontakt med andra eller dela mat och dryck.
• Gör det inte
  pressa dig själv. Influensan är en progressiv
  sjukdom, vilket innebär att dina symtom kommer att förvärras innan de blir bättre.
  Att beröva din kropp vila under de första dagarna efter att symptomen börjar
  kan sluta med att förlänga tiden det tar för dig att återhämta dig.
• Undvika
  bearbetade livsmedel och socker,
  eftersom dessa livsmedel inte ger dig många näringsämnen.
• Prova
  att inte hoppa över måltider. Det går bra att äta lite
  mindre när du har influensa, men din kropp behöver fortfarande näring och energi
  för att bekämpa viruset. Soppa, yoghurt, frukt, grönsaker, havregryn och
  buljong är alla bra alternativ.
• Gör det inte
  ge sig ut på trånga platser eftersom
  influensan är mycket smittsam.
• Vara
  försiktig med oprövade naturläkemedel. Om
  du vill prova ett naturläkemedel, var försiktig. Örter och kosttillskott är det inte
  granskas av FDA för kvalitet, förpackning och säkerhet. Se till att
  köp dem från en ansedd källa eller fråga din läkare om en rekommendation.
• Gör det inte
  rök. Influensan är en andningsväg
  sjukdom och rökning kommer att irritera dina lungor och göra dina symtom värre.

När ska man träffa en läkare

Du kanske tror att det är säkert att bara stanna hemma och vila om du har drabbats av influensa. Men det är en bra idé att uppsöka läkare om du faller inom någon av kategorierna nedan.

Du anses vara hög risk

Vissa människor löper en högre risk att uppleva farliga influensarelaterade komplikationer, som lunginflammation eller bronkit. Enligt riktlinjer från Infectious Diseases Society of America (IDSA) inkluderar högriskindivider:

• personer som är 65 år och äldre
• barn 18 år och yngre som tar aspirinbaserade eller salicylatbaserade läkemedel
• barn under 5 år, särskilt de under 2 år
• personer som lever med kroniska medicinska tillstånd (t.ex
  som astma, diabetes eller hjärtsjukdom)
• personer med nedsatt immunförsvar
• kvinnor som är gravida eller upp till två veckor efter förlossningen
• boende på äldreboenden och annan långtidsvård
• Indianer (indianer och alaska infödda)

Om du passar in i någon av dessa kategorier bör du uppsöka läkare vid de tidigaste tecknen på influensa. En läkare kan besluta att ordinera ett antiviralt läkemedel. Dessa mediciner fungerar bäst när de tas inom de första 48 timmarna efter att symtomen börjar.

Du upplever svåra symtom

För vuxna inkluderar tecken på en nödsituation:

• andningssvårigheter eller andnöd
• bröstsmärta
• förvirring
• svåra eller ihållande kräkningar
• plötslig yrsel

För spädbarn och barn inkluderar akuta influensasymptom:

• problem att andas
• blåaktig hud
• irritabilitet
• feber som åtföljer utslag
• oförmåga att äta eller dricka
• inga tårar när man gråter

Influensaliknande symtom blir bättre, men blir sedan värre

De flesta blir friska från influensan inom en till två veckor. Andra kommer att börja bli bättre och sedan upptäcka att deras tillstånd snabbt försämras och att febern stiger igen.

Om detta händer kan det betyda att du har en influensakomplikation som lunginflammation, öroninfektion eller bronkit. Du bör träffa en läkare omedelbart.

Även om du kanske kan fortsätta arbeta eller gå till gymmet med en förkylning, kan influensan göra att du känner dig för dålig för att följa din vanliga rutin. Det kan vara svårt att missa jobbet eller skolan, men om du börjar märka tidiga tecken på influensa, gör dig själv och alla andra en tjänst och stanna hemma, speciellt om du har feber. Om du går ut medan du är sjuk, kan du utsätta andra människor i stor risk för allvarlig sjukdom och du kommer bara att försvåra din återhämtning.

5 tips för att behandla influensan snabbare