Vad du ska veta om ayurveda och migrän

Vad är Ayurveda?

Ayurveda är en traditionell form av medicin baserad på gamla skrifter. Det praktiseras främst i Indien men har vunnit popularitet över hela världen.

Ayurveda använder ett holistiskt synsätt på hälsa. Den tar hänsyn till kroppen, sinnet och själen när den behandlar ett tillstånd.

Ayurvediska utövare tror att varje levande varelse består av fem element, eller mahabhutas. Dessa element sägs göra oss till de vi är.

De inkluderar:

• luft, som är förknippat med andning och nerver
• Plats, eller eter, som är associerad med utrymmen i din kropp (som din mun eller öron)
• brand, som är associerad med metabolisk aktivitet
• jorden, som är förknippat med strukturella kroppsdelar (som dina ben)
• vatten, som är förknippat med vätskor (som din saliv och blod)

Din kombination av element bestämmer din typ av energi, eller dosha.

Dosorna inkluderar:

• vata (luft- och rymdelement)
• pitta (eld och vattenelement)
• kapha (jord- och vattenelement)

Enligt Ayurveda har varje person alla tre doshas, ​​men en är vanligtvis dominant. De andra två bör vara i balans för att behålla en god hälsa.

Om alla dina doshas är ur balans kan du må dåligt.

Det sägs att migrän orsakas av en obalans mellan vata (eller vata och kapha). Ayurveda syftar till att stabilisera dessa doshas genom holistiska behandlingar.

Hur skiljer sig ayurvedisk behandling från traditionell migränbehandling?

Med ett konventionellt tillvägagångssätt behandlas migrän med:

• receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel

• migränläkemedel (piller, nässpray eller sprutor)

• läkemedel mot illamående
• antidepressiva medel
• läkemedel mot anfall
• Botox-injektioner
• livsstilsförändringar
• egenvårdsmedel

Även om smärtstillande medel och migränmissbruksmediciner kan hjälpa, kan långvarig användning leda till överanvändning av läkemedelshuvudvärk. Dessa huvudvärk kan orsaka fler komplikationer.

Ayurveda, å andra sidan, använder:

• kroppsavgiftning
• naturläkemedel

• kost- och livsstilsförändringar

• avslappningstekniker

Eftersom ayurvedisk medicin inte använder receptbelagda läkemedel, finns det ingen risk för överanvändning av huvudvärk.

Vilka typer av ayurvediska behandlingar används för att lindra migrän?

För att behandla migrän använder Ayurveda naturliga metoder som är avsedda att främja doshisk balans.

En ayurvedisk utövare kan hjälpa dig att bestämma vilka metoder som är rätt för dig.

Din behandlingsplan kan innehålla valfri kombination av följande:

Panchakarma terapi

Panchakarma-terapi är tänkt att avgifta, eller rena, kroppen. Detta sägs ta bort gifter som bidrar till din migrän.

Exempel på reningsbehandlingar inkluderar:

• hälla medicinsk olja i näsan (nasya karma)
• helkroppsoljemassage
• äta medicinskt ghee
• svettning terapi

Panchakarma-terapi kan också involvera livsstilsförändringar som är avsedda att främja övergripande välbefinnande.

Låt oss titta närmare på några av dessa alternativ.

Yoga

Yoga är en uråldrig praktik som sammanför ditt sinne och din kropp. Den innehåller olika andningstekniker och poser för att främja avslappning.

Genom att lugna ditt sinne och kropp hjälper yoga att lindra stress och ångest och kan också minska känsligheten för smärta, inklusive migränsmärta.

Enligt en studie från 2014 minskade personer som praktiserade yoga medan de följde sin vanliga migränbehandling frekvensen och svårighetsgraden av sina migränattacker.

Specifika yogaställningar kan hjälpa till att öka din cirkulation och öka blodflödet till din hjärna specifikt.

Positioner som kan vara särskilt fördelaktiga för att lindra migrän inkluderar:

• Barns pose
• Nedåtvänd hund
• Bro Pose

Regelbunden träning

Vetenskapliga bevis tyder på att regelbunden träning kan minska frekvensen av migränattacker och även hjälpa till att hantera symtom.

När du tränar frigör din kropp endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel. Dessa höjer också ditt humör.

Detta kan vara särskilt fördelaktigt om du är benägen att utsättas för stress och ångest, som är vanliga migräntriggers.

Du behöver inte träna ansträngande för att skörda frukterna av fysisk aktivitet. Måttlig träning som snabba promenader, simning i lugn takt eller vattenträning kan hjälpa till att lindra stress och stödja det allmänna välbefinnandet.

Avslappningstekniker

Olika avslappningstekniker använder länken mellan ditt sinne och kropp för att minska stress och spänningar.

Forskning visar att dessa tekniker också kan hjälpa till att lindra stresssymptom, såsom smärta, huvudvärk och högt blodtryck.

Några avslappningstekniker som kan vara särskilt användbara för att minska symptomen på stress och ångest inkluderar följande:

• Djupandning. Även känd som diafragmatisk andning eller magandning, innebär denna teknik att andas djupt från magen, inte från bröstet. När du andas djupare ger du näring till din kropp med syre, vilket skapar en lugnande effekt.
• Meditation eller mindfulness. Meditation och andra mindfulnessövningar hjälper dig att fokusera på nuet istället för att distrahera tankar om det förflutna eller framtiden. Detta kan hjälpa dig att tänka tydligare och ändra ditt sätt att reagera på stress.
• Progressiv muskelavslappning. Även känd som Jacobsons avslappningsteknik, innebär detta att man drar åt och sedan slappnar av olika muskelgrupper i kroppen. Du börjar vanligtvis vid huvudet eller fötterna och arbetar dig upp eller ner, med fokus på en muskelgrupp i taget. Detta kan hjälpa till att minska stress, lindra ångest och sänka blodtrycket.
• Mental bildspråk. Även känd som guidade bilder, innebär denna teknik att man frammanar en bild i ditt sinne av en plats som får dig att känna dig glad och avslappnad. Dessa mentala bilder kan ha en lugnande effekt på din kropp.

Patyadi

Ett Pathyadi-avkok är ett flytande tillskott gjord av flera örter. Det skapas genom att värma eller koka växter för att skapa en koncentrerad vätska.

För migränbehandling kommer ett Pathyadi-avkok att innehålla ayurvediska örter med antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper.

Exempel är:

• myrobalan
• belerisk
• amla bär
• gurkmeja
• neem

Är ayurvedisk behandling säker?

Ayurveda uppmuntrar vissa livsstilsförändringar som har undersökts väl och anses vara säkra.

Metoderna som beskrivs nedan rekommenderas av de flesta vanliga läkare för att förebygga och lindra migrän:

• utövar yoga
• tränar
• meditation
• mindfulness
• andningsövningar
• äta nyttigt

Vissa ayurvediska behandlingar har dock inte undersökts väl och kan vara skadliga.

Eftersom ayurvediska kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration, kan de innehålla giftiga nivåer av metaller som bly eller kvicksilver.

Örterna kan också interagera med dina receptbelagda mediciner. Du kan också vara allergisk mot en ört utan att inse det.

Dessutom rapporteras de förmodade fördelarna av personer som utövar ayurveda. Det finns inte tillräckligt med väldesignade kliniska prövningar för att bevisa säkerheten och effektiviteten av dessa behandlingar.

Andra naturliga botemedel mot migrän

Förutom ayurvediska behandlingar finns det andra naturläkemedel som kan hjälpa till att förhindra migränattacker eller lindra migränsymptom.

Några exempel inkluderar:

• Akupunktur. Akupunktur kan minska kronisk smärta, inklusive migränattacker.
• Magnesium. Magnesiumbrist har kopplats till migrän. Rika källor till magnesium inkluderar nötter, frön, ägg och bladgrönsaker.
• Ingefära. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska migränsymtom. Testa att dricka ingefärste eller tillsätta färsk ingefära till maten.
• Butterbur. Det renade rotextraktet känt som Petasiter används i pillerform för att behandla migränattacker. Enligt en studie från 2012, Petasiter kan vara effektivt för att förebygga migrän när det tas två gånger dagligen som doser på 50 till 75 milligram. Denna rot kan vara giftig för levern, så behandlingen måste övervakas av en läkare.
• Ginkgo biloba. Tillverkad av bladen från ett träd hemma i Kina, kan de antiinflammatoriska och antioxidanta effekterna av ginkgo biloba hjälpa till att lindra migränsymptom. Det behövs dock mer forskning.

När ska man träffa en läkare

Ayurveda bör inte ersätta rutinsjukvård. Om du ofta får huvudvärk eller migränanfall som stör ditt dagliga liv, kontakta din läkare för en diagnos.

Du bör också få medicinsk hjälp om du har:

• en plötslig, intensiv huvudvärk
• huvudvärk efter en skada
• huvudvärk med feber eller stel nacke
• anfall
• dubbel syn
• domningar eller svaghet
• problem med att tala
• mental förvirring

Dessa symtom kan indikera ett allvarligt underliggande tillstånd.

Poängen

Ayurveda är ett uråldrigt medicinskt system som använder ett holistiskt synsätt på hälsa. Den tar hänsyn till kropp, sinne och själ när den behandlar ett tillstånd, såsom migrän.

Det är dock inte klart om några av dessa metoder är säkra och effektiva, så det är viktigt att vara försiktig, särskilt med behandlingar som är obevisade.

Innan du provar Ayurveda, ta dig tid att lära dig om de potentiella fördelarna och riskerna.

Se också till att prata med din läkare för att se till att det är säkert för dig att prova någon ny behandling för din migrän.