Om du har fått ditt prostataspecifika antigen (PSA) testat och dina siffror var högre, kan du och din läkare ha diskuterat sätt att sänka det. Det finns också några saker du kan göra på egen hand som kan hjälpa.
PSA är en typ av protein som tillverkas av både normala celler i din prostatakörtel och av cancerceller. Det kan hittas i ditt blod och sperma. Läkare mäter PSA i ditt blod för att kontrollera om det finns ny eller återkommande prostatacancer. Ju högre dina PSA-nivåer är, desto mer sannolikt är det att du har aktiv prostatacancer.
Vissa
Läs vidare för att ta reda på sex saker du kan göra hemma för att ha en positiv inverkan på dina PSA-nivåer.
1. Ät mer tomater
Tomater har en ingrediens som heter lykopen som är känd för att ha hälsofördelar. Lykopen är ämnet som ger tomater sin röda färg. Det har också visat sig ha antioxidanter som kan skydda mot cancer.
Några
Du kan lägga till fler tomater i din kost genom att äta dem råa i sallader, eller genom att använda tomatsås och lägga till konserverade eller soltorkade tomater till olika recept. Kokta tomater kan faktiskt ge dig mer lykopen än råa.
2. Välj hälsosamma proteinkällor
I allmänhet är det bättre för den allmänna hälsan att välja magra proteiner, som kyckling, fisk och soja eller annat växtbaserat protein. Dessa proteinkällor hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och skydda mot hjärtsjukdomar. De kan också gynna din prostatahälsa och lägre PSA-nivåer.
Undvik fett eller processat kött och välj istället fisk som är rik på omega-3 och kyckling bakad eller grillad utan skal.
Soja, som används för att göra tofu och andra köttersättningar, innehåller isoflavoner. Forskare tror att dessa näringsämnen kan skydda mot vissa cancerformer. Det finns faktiskt
3. Ta vitamin D
D-vitamin tillverkas av din kropp när du tillbringar tid i solljus. Det finns också i fisk och ägg och läggs ofta till berikade livsmedel, som spannmål. Du kan ta D-vitamin som kosttillskott också.
Att inte få tillräckligt med D-vitamin eller att ha en D-vitaminbrist har varit kopplat till högre risk att ha prostatacancer, enligt en studie i Clinical Cancer Research. Övrig
4. Drick grönt te
Grönt te har varit en populär dryck i Asien i många generationer. Det har blivit mer populärt i USA när folk upptäcker dess många hälsofördelar.
Teet är fullt av antioxidanter som skyddar mot flera cancerformer, inklusive prostatacancer. Asiatiska länder där män dricker stora mängder grönt te har några av de lägsta prostatacancerfrekvenserna i världen.
Vissa
5. Träning
Om du har ett högt kroppsmassaindex kan detta komplicera dina PSA-avläsningar. Att bära den extra vikten kan få din PSA att läsa lägre, när du faktiskt fortfarande kan vara i fara. Att kombinera en träningsplan med en hälsosam kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Förutom att hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, har regelbunden motion också visat sig minska risken för prostatacancer.
Det är dock viktigt att notera att du inte bör träna samma dag som du får din PSA-testning. Detta kan tillfälligt få dina nivåer att gå upp och ge en felaktig läsning.
6. Minska stressen
Stress kan påverka din kropp på så många olika sätt. Det är också möjligt att perioder av hög stress kan påverka prostatahälsan och PSA-poäng. Ett
Att lära sig några sätt att slappna av och dekomprimera kan hjälpa till att minska dina stressnivåer. Hitta något som fungerar bra för dig och ta dig tid till det.
Takeawayen
Att äta hälsosammare och träna mer är fördelaktigt för din allmänna hälsa. Det är bra förändringar att börja och hålla sig till.
Om du väljer att ta ytterligare kosttillskott, som vitaminer eller mineraler, se till att berätta för din läkare. Det är möjligt att dessa kan störa andra mediciner du tar. Din läkare bör också ha all din hälsoinformation för att kunna ge förslag om nästa steg i din behandling.
