Ska du ta probiotika mot gikt? En dietist förklarar

Är probiotika bra mot gikt?

Några forskning indikerar att personer med hyperurikemi eller gikt har låga nivåer av ”bra bakterier” i tarmen.

Således har det föreslagits att intag av probiotika kan korrigera dessa låga nivåer av de nyttiga bakterierna, förbättra tarmhälsa och minska frekvensen av giktutbrott och smärtsamma symtom.

Laboratorieforskning har visat att vissa probiotiska stammar kan hantera giktsymptom eftersom de bryter ner de purinföreningar som är ansvariga för förhöjd urinsyra i blodet.

Dessa probiotika kan också reparera den skadade tarmväggen för att förhindra tillväxten av ”dåliga bakterier” och förstärka immunsystemets svar för att motverka effekterna av hyperurikemi.

Det är viktigt att notera att dessa forskningsrön är baserade på provrör, och mänsklig forskning behövs för att fastställa den exakta rollen av probiotika i hanteringen av gikt.

Vilka probiotika är bra för gikt?

Provrördjur och mänsklig forskning tyder på att följande stammar av probiotika kan stödja symtomhantering hos personer med gikt:

• Laktobacillus (mjölksyrabakterier): bryter ned puriner i blodet och kan skydda mot njurskador
• Bifidobacterium: motverkar tillväxten av skadliga bakterier i tarmen
• Clostridium: icke-patogena stammar är låga hos personer med hyperurikemi, men har potential att bli en ny generation av probiotika

Personer med hyperurikemi och gikt har ofta låga nivåer av Ruminococcus, Eubacteriumoch några stammar av Enterobacteriaceae också. Forskning om deras potentiella roller pågår.

Dessa probiotika kan tas som ett kosttillskott eller finns i en mängd olika livsmedel.

Till exempel, inlagd fermenterad matsåsom inlagd kål, surkål och yoghurt, är rika på mjölksyrabakterier.

Jiangshui — en traditionell fermenterad kinesisk mat gjord på kål och selleri — är också rik på mjölksyrabakterier.

Hittills är det oklart vilken dos av probiotika som är bäst eller hur ofta du bör ta dem för att stödja hanteringen av giktsymtom. Mer forskning är motiverad.

Andra tips för att hantera gikt

Gikt hanteras i första hand genom uratsänkande mediciner, såsom Allopurinol och Febuxostat, eller genom att öka exkretion av urinsyra genom njurarna.

De mål långvarig gikthantering är att upprätthålla bloduratnivåer på mindre än 360 μmol/L eller ett individualiserat målintervall som fastställts av ditt medicinska team.

Kost och näring spelar små men viktiga roller i gikthantering. Rekommendationer inkluderar en lågpurindiet eller antiinflammatoriska dieter som medelhavsdieten eller dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår en kombination av strategier för självhantering av giktutbrott och symtom, som:

• En hälsosam diet: Undvik mat som innehåller mycket puriner som rött kött, skaldjur, orgelkött och alkohol.
• Fysisk aktivitet: Sikta på 150 minuter per vecka med måttlig fysisk aktivitet som simning, promenader och cykling.
• Workshops: Överväg att engagera dig i självförvaltning verkstäder för personer med artrit.
• Vikthantering (om du och ditt vårdteam anser att det skulle vara lämpligt och fördelaktigt)

Rådgör alltid med sjukvårdspersonal för de bästa behandlingsalternativen och självförvaltningsstrategierna för dig.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor som folk har om att ta probiotika mot gikt.

Vilka kosttillskott kan hjälpa mot gikt?

A 2021 recension betonade att det finns en brist på högkvalitativa bevis för användningen av kosttillskott för att behandla gikt – i synnerhet glykomropeptidberikat skummjölkspulver och vitamin C.

Dessa kosttillskott minskade något frekvensen av giktutbrott per månad, men resultaten var inte signifikant annorlunda jämfört med kontrollgruppen av deltagare som inte tog kosttillskotten.

Tillsammans med probiotikas potentiella roll har kosttillskott dock stor potential att hjälpa till med gikt i framtiden efter mer högkvalitativ mänsklig forskning.

Påverkar tarmhälsan gikt?

Ja, det finns en förening mellan låga nivåer av nyttiga tarmbakterier och hyperurikemi eller gikt.

Dessutom, när sjukdomen utvecklas – även under asymtomatiska stadier – äventyras tarmhälsan och mångfalden av ”goda bakterier” minskas.

Dessa förändringar främjar överväxt av skadliga bakterier (ett tillstånd som kallas dysbios), vilket förvärrar symtomen och är också associerat med andra kroniska tillstånd som t.ex. inflammatorisk tarmsjukdomdepression och Alzheimers sjukdom.

Kan tarmbakterier orsaka gikt?

Nyligen forskning hos människor tyder på att det finns låga nivåer av nyttiga bakterier i tarmarna hos personer med gikt.

Det är dock oklart om gikt orsakar dålig tarmhälsa eller om förändringar i tarmhälsa först leder till utveckling av gikt.

Till exempel är blodnivåerna av urat reglerad av både njurar och tarm. Därför kan förändringar i tarmens hälsa störa denna balans och uppmuntra utvecklingen av hyperurikemi och gikt.

Å andra sidan tyder en del forskning på att hyperurikemi för det första triggers inflammation som i efterhand skadar tarmväggen och stör balansen av bakterier.

Oavsett vad som kom först, är dålig tarmhälsa förknippad med gikt.

Poängen

Gikt är en vanlig typ av inflammatorisk artrit som kännetecknas av höga nivåer av mononatriumuratkristaller (MSU) och urinsyra i blodet. Uppbyggnaden av MSU i lederna orsakar ledvärk, svullnad eller tophi, värme och rodnad.

Det har fastställts att det finns låga nivåer av ”bra bakterier” i tarmarna hos personer med hyperurikemi eller gikt, vilket skapar en terapeutisk möjlighet för probiotika som t.ex. Laktobacillus och Bifidobacterium vid behandling av gikt.

Kost och näring, fysisk aktivitet, workshops för personer med artrit och viktkontroll kan också spela viktiga roller i självhanteringen av giktsymtom och uppblossningar.