Att hålla dina tänder rena är viktigt för att bibehålla en god munhälsa. Du kanske också vill att dina tänder ska se så vita ut som möjligt. Även om det kan vara frestande att utforska hemgjorda tandkrämer för att rengöra och bleka dina tänder naturligt, överväg denna idé med försiktighet.
Hemgjorda tandkrämer innehåller inte vissa ingredienser, som fluor, som hjälper dig att minska håligheter och ta itu med andra orala hälsotillstånd.
Det finns många naturliga sätt att främja god munhälsa, men få studier förespråkar användningen av hemgjord tandkräm framför de som är tillgängliga kommersiellt.
Dr. Hamid Mirsepasi, en tandläkare i området Dallas, Texas, varnar för användningen av naturlig tandkräm: ”De börjar bli populära, men även om ingredienserna är naturliga, betyder det inte att de är säkra för tänderna.”
Fortsätt läsa om du fortfarande är intresserad av att göra din egen tandkräm. Vi har tillhandahållit några recept som du kan prova, men tänk på dessa försiktighetsåtgärder när du bestämmer dig för vad som är bäst för dina tänder.
Fördelar med att göra din egen tandkräm
Att göra din egen tandkräm kan intressera dig av flera anledningar. Du kanske vill:
- kontrollera ingredienserna i din tandkräm
- minska din förbrukning av plastförpackningar
- anpassa konsistensen, smaken eller nötningsförmågan
- dra ner på kostnader
Nackdelar med att göra sin egen tandkräm
Du måste köpa tillbehör
För att göra din egen tandkräm måste du samla ihop lämpliga förnödenheter, till exempel en behållare för att lagra tandkrämen, blandnings- och mätverktyg och de specifika ingredienserna för din önskade blandning.
Vissa onlinerecept har skadliga ingredienser
Var försiktig med naturliga tandkrämsrecept, även om de innehåller ingredienser som verkar ofarliga. Undvik alltid att använda väteperoxid eller vinäger i hemgjord tandkräm. Dessa ingredienser kan bryta ner din tandemalj och orsaka gulfärgade tänder och problem med ditt tandkött.
”Några [homemade recipe] ingredienserna är sura och kan skada emaljen som citronsaft, och andra kan vara nötande som bakpulver. Dessa kan vara mycket skadliga för emaljen om de används regelbundet.”
— Dr Hamid Mirsepasi, tandläkare, Dallas, Texas
Hemgjorda tandkrämer innehåller inte fluor
Tänk på att din hemgjorda tandkräm inte innehåller fluor. Fluor har visat sig vara den mest effektiva ingrediensen i tandkräm för att förhindra hål.
American Dental Association (ADA) stöder endast tandkrämer som innehåller fluor, och det anses säkert att använda.
Mirsepasi säger om fluor, ”Det kan i hög grad hjälpa tandhälsan genom att stärka emaljen och göra den mer motståndskraftig mot karies.”
Recept på tandkräm att prova
Om du fortfarande är fast besluten att göra din egen tandkräm, här är några förslag och naturliga recept som du kan experimentera med för att rengöra och bleka dina tänder.
Tänk på att dessa metoder inte rekommenderas av ADA.
1. Bakpulvertandkräm
Bakpulver är en ingrediens som ofta finns i tandkrämer. Enligt Journal of the American Dental Association, bakpulver:
- är säkert
- dödar bakterier
- är ett skonsamt slipmedel
- fungerar bra med fluor (i kommersiella tandkrämer)
Tänk på att om du använder för mycket bakpulver kan det översta lagret av din emalj slitas ut, som inte växer ut igen. Du vill också komma ihåg att bakpulver är en saltbaserad produkt, om du övervakar ditt saltintag.
Instruktioner
- Blanda 1 tsk. av bakpulver med en liten mängd vatten (du kan tillsätta vatten baserat på den konsistens du föredrar).
Du kanske vill överväga att lägga till en arom till din tandkräm genom att använda en eterisk olja (som pepparmynta), men
Svälj inte bakpulver eller eteriska oljor.
2. Kokosolja tandkräm (oil pulling)
Att suga olja i munnen – en metod som kallas oil pulling – kan leda till vissa fördelar för munhälsan, men det finns begränsad forskning om dess effektivitet.
Du kan prova den här tekniken genom att flytta runt en liten mängd olja i munnen i 5 till 20 minuter åt gången varje dag. Ett
3. Salviatandkräm eller munsköljning
Salvia kan vara en ingrediens att tänka på när du gör din egen tandkräm. En studie visade att de som använde salvia munvatten minskade sin gingivit och munsår efter sex dagars användning.
Salvia munvatten recept
Du kan göra ett munvatten av salvia genom att blanda en handfull salviablad och en tesked salt i 3 oz. av kokande vatten.
När blandningen svalnat sveper du runt den i munnen och spottar sedan ut den efter några minuter. Detta kan rengöra din mun naturligt, men det är inte ett forskningsbeprövat recept.
Salvia tandkräm recept
Ett oprövat salviatandkrämsrecept kombinerar dessa ingredienser:
- 1 tsk. salt-
- 2 tsk. bikarbonat
- 1 msk. pulveriserat apelsinskal
- 2 tsk. Torkad salvia
- flera droppar eterisk pepparmyntaolja
Mal dessa ingredienser tillsammans och blanda med lite vatten för tandkräm.
Tänk på att att använda citrusfrukter eller andra frukter direkt på dina tänder kan vara mycket skadligt på grund av deras naturliga syror. Detta kan leda till håligheter och tandkänslighet.
4. Träkol
De senaste åren har träkol rönt ökad uppmärksamhet som hälso- och skönhetsprodukt.
Även om du kanske vill införliva kol i hemgjord tandkräm, finns det för närvarande ingen forskning som främjar effektiviteten eller säkerheten hos ingrediensen för dina tänder.
Vissa webbplatser hävdar att borsta tänderna eller använda en munsköljning med pulveriserat kol har fördelar, men var försiktig om du provar dessa metoder. Träkol kan vara alltför nötande och faktiskt skada det översta lagret av din tandemalj om du inte är försiktig.
Andra sätt att hålla ditt leende ljust
Remineraliserande
Dina tänder tappar mineraler när du åldras. Istället för att lita på en naturlig tandkräm, försök att hålla uppe hälsosamma livsstilsvanor som att äta frukt och grönsaker och minska sockerhaltiga och sura livsmedel för att remineralisera tänderna.
Regelbunden munvård som att borsta med fluortandkräm hjälper också.
Undvik mörkfärgade drycker och tobak
Att äta en välbalanserad kost och undvika tandfärgande drycker kan hjälpa dig att hålla dina tänder friska och vita.
Mörka drycker som kaffe, te, läsk och rött vin kan fläcka dina tänder, så att hålla sig borta från dem hjälper dig att hålla ditt leende ljust. Tobaksprodukter kan också ta bort den naturliga vita glansen på dina tänder.
Hemlagad tandkräm för små barn
Innan du provar hemgjord tandkräm på ett litet barn eller spädbarn, kontakta din tandläkare eller läkare. ADA rekommenderar användning av fluortandkräm för alla personer med tänder, oavsett ålder.
Spädbarn och barn bör använda lämplig mängd tandkräm för deras ålder.
Se till att dina barn äter en välbalanserad kost med frukt som äpplen, knapriga och bladgrönsaker och proteiner som ägg och nötter för att hjälpa dem att hålla sina tänder friska. Att begränsa klibbig och sockerhaltig mat kommer också att bibehålla god munhälsa.
Det kan vara frestande att göra din egen tandkräm för att minska din plastkonsumtion och kontrollera ingredienserna i din tandkräm. Men hemmagjorda recept innehåller inte fluor, vilket förhindrar hålrum. Vissa recept kan skada den oersättliga emaljen på dina tänder.
Prata med din tandläkare om naturliga sätt att hålla dina tänder friska, rena och vita, och var försiktig när du provar hemgjorda tandkrämsrecept.
Att upprätthålla en god munhälsa kommer att hålla dig frisk överlag. Detta inkluderar att överväga fluortandkrämer och besöka din tandläkare regelbundet.
