Att anlita en personlig tränare som faktiskt motiverar dig att göra knäböj och burpees låter bra i teorin, men det kanske inte är ett alternativ för dig. Det kanske inte passar in i din budget. (De kan vara galet dyra!) Kanske kan du inte enkelt hitta tid i ditt schema, eller så föredrar du hemmagymmet du har i ditt garage istället för en snygg träningslokal i boutiquestil.
För några år sedan handlade det för mig om pengarna – eller bristen på dem. Jag bestämde mig för att jag inte ville att det skulle stoppa mig, så jag anlitade en onlinecoach för att hjälpa till att ta min träningsresa till nästa nivå genom att träna mig för min första (och enda) bikinitävling. Hon var fantastisk, och på många sätt tackar jag den erfarenheten för att jag tände den passion jag nu har för hälsa och fitness.
Onlineträning är dock inte för alla, och vissa onlinetränare är inte så bra som deras hemsida gör dem till. Så hur bestämmer du om du ska dyka in i virtuell träning? Här är vad du behöver veta.
Hur en onlinecoach fungerar
Kanske kommer du att ha en första konsultation på telefon eller via Skype för att prata om dina mål, eller så kanske du kommer att kommunicera via e-post eller ett onlinesystem. Hur du och din tränare än bestämmer dig för att kommunicera, kommer du att gå till gymmet på egen hand med de träningspass de har skapat och rapportera tillbaka om dina framsteg.
Fördelar med att arbeta med en onlinecoach
Det kanske största proffset med träningscoachning online är kostnaden. Den dränerar inte plånboken lika mycket som en personlig tränare och gör därför personlig träning tillgänglig för fler.
Enligt min erfarenhet kan en personlig tränare på ett gym variera från $60–$75 i timmen i genomsnitt (beroende på var du bor och vilket gym du går till, förstås). Om du vill arbeta med en tränare tre gånger i veckan blir det 720–900 USD i månaden. Å andra sidan, onlinecoachingprogram som ger fem dagars träning kan vara så lite som $200 i månaden.
För någon som är en självstartare kan en onlineutbildare vara ett utmärkt alternativ för ansvarstagande och vägledning. Om du är van vid att träna på egen hand men behöver hjälp med att formulera en träningsrutin, kan en tränare som stödjer dig och rapportera varje vecka eller varannan vecka hjälpa dig att få och hålla dig på banan för att nå dina mål.
Onlineutbildning är också mer flexibel. Om du inte kan komma till gymmet under normala timmar eller på ett konsekvent schema, eller vill ha möjligheten att träna hemma, kan en virtuell träningscoach och plan vara något för dig. Plus, om du är sugen på att arbeta med en tränare som bor i Los Angeles och du bor i Florida, kan onlinecoaching göra det möjligt.
Nackdelar med att anlita en onlinetränare
En stor nackdel är att du inte får någon personlig hjälp. Kanske är din squatform inte helt perfekt, eller så är du inte bekant med vad en bakre deltfluga är. Att inte ha en träningsproffs där personligen för att stödja dig under varje träningspass kan orsaka frustration eller till och med skada. Ta hänsyn till detta, särskilt om du är ny på att träna.
En onlinecoach kan inte heller ge personligt ansvar. Om du är någon som gillar interaktion i realtid kan du kämpa. Dessutom kan det vara lättare att hoppa över ett träningspass här eller där eller till och med slappa av när du tränar, utan att det finns något fast pass varje vecka.
Det finns också en gråzon när det kommer till certifiering och kvalificering av onlineutbildare. Om en personlig tränare har anställts på ett gym är de åtminstone certifierade genom en större institution som National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise eller International Sports Sciences Association, följer ett säkert och etablerat protokoll och har en grundläggande förståelse för hur personlig träning ska fungera. Detta garanterar inte att de kommer att vara bra på vad de gör eller att du kommer att se resultat, men det är en början. Med en onlinecoach är potentialen för dåligt genomförd personlig träning som inte hjälper dig, eller som till och med skadar dig, högre.
Summa summarum: Ska du anlita en onlinetränare?
Det finns tre viktiga kriterier att uppfylla när du avgör om onlineutbildning är rätt för dig:
- Du är inte en fullständig nybörjare. Du har gjort en knäböj eller två tidigare och vet vad en superset är.
- Du har inga problem med att motivera dig själv att gå till gymmet konsekvent.
- Du är villig att göra den extra forskningen för att förstå vad du bör göra och hur. Ja, vad i helvete är en bakre delt flye egentligen? Googla och titta på YouTube-videor innan du går till gymmet för att säkerställa att du tränar ordentligt.
Om du kan markera dessa rutor, börja ditt sökande efter en onlineutbildare genom att göra research. Kolla in webbplatser och Instagram-konton, läs recensioner och gör några inledande konsultationer. Ofta kommer du att kunna bedöma hur seriös och effektiv en onlinetränare kan vara för dig genom att läsa om och prata med dem.
