Vad är ryggraden?
Din ryggrad, eller ryggraden, är din kropps centrala stödstruktur. Den kopplar samman olika delar av ditt rörelseapparat. Din ryggrad hjälper dig att sitta, stå, gå, vrida och böja dig. Ryggskador, ryggmärgsproblem och andra problem kan skada ryggraden och orsaka ryggsmärtor.
Vilka är delarna av ryggraden?
En frisk ryggrad har tre naturliga kurvor som gör en S-form. Dessa kurvor absorberar stötar på din kropp och skyddar din ryggrad från skador. Många olika delar utgör din ryggrad:
- Kotor: Ryggraden har 33 staplade kotor (små ben) som bildar ryggradskanalen. Ryggmärgskanalen är en tunnel som rymmer ryggmärgen och nerverna och skyddar dem från skador. De flesta kotor rör sig för att möjliggöra ett rörelseomfång. De lägsta kotorna (korsbenet och svanskotan) är sammansmälta och rör sig inte.
- Fasettleder: Dessa ryggradsleder har brosk (en hal bindväv) som gör att kotorna kan glida mot varandra. Facettfogar låter dig vrida och vända, och de ger flexibilitet och stabilitet. Dessa leder kan utveckla artrit och orsaka ryggsmärtor eller nacksmärta.
- Intervertebrala diskar: Dessa platta, runda kuddar sitter mellan kotorna och fungerar som ryggradens stötdämpare. Varje skiva har ett mjukt, gelliknande centrum (nucleus pulposus) omgivet av en flexibel yttre ring (annulus). Mellankotskivorna är under konstant tryck. Ett diskbråck kan gå sönder, vilket gör att en del av kärnans gelämne kan läcka ut. Diskbråck (även kallade utbuktande, halkade eller spruckna diskar) kan vara smärtsamma.
- Ryggmärg och nerver: Ryggmärgen är en nervpelare som färdas genom ryggmärgskanalen. Sladden sträcker sig från skallen till nedre delen av ryggen. Trettioen par nerver förgrenar sig genom kotöppningarna (neurala foramen). Dessa nerver bär meddelanden mellan hjärnan och musklerna.
- Mjuk vävnad: Ligament förbinder kotorna för att hålla ryggraden på plats. Musklerna stödjer ryggen och hjälper dig att röra dig. Senor kopplar muskler till ben och hjälper till att röra sig.
Vilka är ryggradssegmenten?
De 33 kotorna utgör fem distinkta ryggradssegment. Börjar vid nacken och går ner mot skinkorna (baksidan), dessa segment inkluderar:
- Cervikal (hals): Den övre delen av ryggraden har sju kotor (C1 till C7). Dessa nackkotor låter dig vända, luta och nicka med huvudet. Den halsryggraden gör en inåtriktad C-form som kallas en lordotisk kurva.
- Thorax (mitten bak): Bröst- eller bröstdelen av ryggraden har 12 kotor (T1 till T12). Dina revben fäster vid bröstryggen. Denna del av ryggraden böjs ut något för att skapa en bakåtriktad C-form som kallas den kyfotiska kurvan.
- Ländrygg (nedre ryggen): Fem kotor (L1 till L5) utgör den nedre delen av ryggraden. Din ländrygg stöder de övre delarna av ryggraden. Den ansluter till bäckenet och bär det mesta av din kroppsvikt, såväl som stressen av att lyfta och bära föremål. Många ryggproblem uppstår i ländryggen. Ländryggen böjs inåt för att skapa en C-formad lordotisk kurva.
- Korsben: Detta triangelformade ben ansluter till höfterna. De fem sakrala kotorna (S1 till S5) smälter samman när ett barn utvecklas i livmodern, vilket innebär att de inte rör sig. Korsbenet och höftbenen bildar en ring som kallas bäckengördeln.
- Coccyx (svanskotan): Fyra sammansmälta kotor utgör denna lilla benbit som finns längst ner på ryggraden. Bäckenbottenmuskler och ligament fäster vid svanskotan.
Vilka tillstånd och störningar påverkar ryggraden?
Upp till 80% av amerikanerna upplever ryggsmärtor någon gång. Kotor och diskar kan slitas ner med åldern och orsaka smärta. Andra tillstånd som påverkar ryggradens hälsa inkluderar:
- Artritiska tillstånd, såsom ankyloserande spondylit (AS).
-
Ryggbristningar och stukningar.
-
Födelseskador som ryggmärgsbråck.
-
Bensporrar (skakiga kanter på kotorna som pressar ryggmärgen och nerverna).
- Krökningar av ryggraden (skolios och kyfos).
- Neuromuskulära sjukdomar, såsom amyotrofisk lateralskleros (ALS).
- Nervskador, inklusive spinal stenos, ischias och klämda nerver.
-
Osteoporos (svaga ben).
-
Ryggmärgsskador, inklusive ryggradsfrakturer, diskbråck och förlamning.
-
Tumörer i ryggraden och cancer.
- Ryggradsinfektioner som meningit och osteomyelit.
Hur kan jag hålla min ryggrad frisk?
Starka ryggmuskler kan skydda din ryggrad och förhindra ryggproblem. Försök att göra ryggstärkande och stretchövningar minst två gånger i veckan. Övningar som plankor stärker kärnan (buk-, sido- och ryggmusklerna) för att ge din ryggrad mer stöd. Andra skyddsåtgärder inkluderar:
- Böj knäna och håll ryggen rak när du lyfter föremål.
- Gå ner i vikt vid behov (övervikt belastar ryggen).
- Behåll en god hållning.
När ska jag ringa läkaren?
Du bör ringa din vårdgivare om du upplever:
- Ryggont med feber.
- Problem med tarm- eller urinblåsan.
- Bensvaghet eller smärta som rör sig från ryggen och ner mot benen.
- Smärta som förvärras, orsakar illamående eller sömnlöshet eller stör dagliga aktiviteter.
Din ryggrad är en komplex struktur av små ben (kotor), dämpande diskar, nerver, leder, ligament och muskler. Denna del av din anatomi är känslig för skador, artrit, diskbråck, klämda nerver och andra problem. Ryggsmärtor kan påverka din förmåga att njuta av livet. Din vårdgivare kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor och ge förslag för att stärka musklerna som stödjer din rygg och förhindra ryggskador.
