När du föreställer dig perioden efter förlossningen, kanske du tänker på blöjreklam med mamma insvept i en mysig filt på soffan och kramar om hennes lugna och glada nyfödda.
Men kvinnor som har upplevt den fjärde trimestern i verkligheten vet bättre. Visst, det finns många ljuva stunder, men verkligheten är att det kan vara att hitta frid tuff.
Faktiskt så många som
Kanske har du hört talas om förlossningsdepression och ångest, men hur är det när dina symtom speglar ilska mer än sorg?
Vissa nyblivna mammor känner sig galna oftare än de känner sig ledsna, slöa eller oroliga. För dessa mammor kan ilska efter förlossningen vara orsaken till intensiv ilska, utbrott och skam under det första året av barnets liv. Lyckligtvis, om detta beskriver dig, vet du att du inte är ensam och att det finns sätt att bli bättre
Vilka är symptomen på postpartum rage?
Postpartum rage skiljer sig från person till person, och kan variera mycket beroende på din situation. Många kvinnor beskriver tillfällen då de fysiskt eller verbalt rasar ut över något som annars inte skulle störa dem.
Enligt Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grundare av The Bloom Foundation for Maternal Wellness och chef för Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center vid Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symtom på postpartum-rage inkludera:
- kämpar för att kontrollera ditt humör
- ökad mängd skrik eller svordomar
- fysiska uttryck som att slå eller kasta saker
- våldsamma tankar eller uppmaningar, kanske riktade mot din make eller andra familjemedlemmar
- uppehålla sig vid något som gjorde dig upprörd
- att inte kunna ”snäppa ur det” på egen hand
- känna en flod av känslor direkt efteråt
Författaren Molly Caro May beskriver sin erfarenhet av ilska efter förlossningen i sin bok ”Body Full of Stars”, såväl som i en artikel hon skrev för Working Mother. Hon beskriver att hon är en annars rationell person som fann sig själv kasta saker, slå igen dörrar och knäppa på andra: ”…rage, som faller under det [postpartum depression] paraply, är dess eget odjur… För mig är det lättare att låta odjuret ryta än att låta det gråta.”
Vad är behandlingen för postpartum rage?
Eftersom förlossningsrage och förlossningsdepression visar sig olika för alla, är det bäst att prata med din läkare för att avgöra vilken behandling som är bäst för dig. Tremayne säger att det finns tre viktiga behandlingsalternativ att överväga:
- Stöd. ”Online eller personliga peer-stödgrupper är så viktiga för mamma att få sina känslor validerade och inse att hon inte är ensam.”
- Terapi. ”Att lära sig hantera strategier för att hantera hennes känslor och beteende kan hjälpa.”
- Medicin. ”Ibland behövs medicinering under en tillfällig tid. Medan mamma gör allt det andra arbetet med att bearbeta sina känslor, hjälper medicinering ofta med hennes allmänna sinnestillstånd.”
Det kan hjälpa att föra en journal över varje avsnitt. Lägg märke till vad som kan ha utlöst din ilska. Titta sedan tillbaka på det du skrev. Märker du ett tydligt mönster av omständigheter när din ilska dyker upp?
Till exempel kanske du utagerar när din partner pratar om hur trött de känner sig efter att du varit vaken hela natten med barnet. Genom att känna igen triggern kommer du att bättre kunna prata om hur du mår.
Livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att må bättre. Försök att följa en hälsosam kost, träna, meditation och avsiktlig tid för dig själv. När du börjar må bättre blir det lättare att märka vad som triggar din ilska.
Rapportera sedan tillbaka till din läkare. Varje symptom ger en ledtråd för behandling, även om de inte känns viktiga just då.
Hur länge varar ilska efter förlossningen?
Att svara på frågan ”När kommer jag att känna mig tillbaka till mitt gamla jag igen?” kan vara väldigt svårt. Det finns inget klipp-och-torka svar. Din upplevelse kommer till stor del att bero på vad annat som händer i ditt liv.
Ytterligare riskfaktorer kan öka hur länge du upplever humörstörningar efter förlossningen. Dessa inkluderar:
- annan psykisk sjukdom eller en historia av depression
- amningssvårigheter
- föräldraskap till ett barn med medicinska eller utvecklingsmässiga utmaningar
- en stressig, komplicerad eller traumatisk förlossning
- otillräckligt stöd eller brist på hjälp
- svåra livsstilsförändringar under postpartumperioden som dödsfall eller förlust av jobb
- tidigare episoder av postpartum humörstörningar
Även om det inte finns någon specifik tidslinje för återhämtning, kom ihåg att alla humörstörningar efter förlossningen är tillfälliga. ”Ju tidigare du får rätt hjälp och behandling, desto snabbare kommer du att må bättre”, säger Tremayne. Att söka behandling förr snarare än senare kommer att ta dig på vägen mot återhämtning.
Vad du ska göra om du inte känner dig sedd
Om du upplever raseri efter förlossningen, vet att du inte är ensam. Postpartum rage är inte en officiell diagnos i den nya upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som terapeuter använder för att diagnostisera humörstörningar. Det är dock ett vanligt symptom.
Kvinnor som känner postpartum ilska kan ha postpartum depression eller ångest, som anses vara perinatala humör och ångeststörningar (PMAD). Dessa störningar faller under beskrivningen av ”depressiv störning med peripartum debut” i DSM-5.
”Rage efter förlossningen är en del av PMAD-spektrumet”, säger Tremayne. ”Kvinnor är ofta helt chockade över sig själva när de agerar i raseri, eftersom det inte var ett normalt beteende tidigare.”
Ilska förbises ibland när man diagnostiserar en kvinna med en humörstörning efter förlossningen. En studie från 2018 från University of British Columbia noterade att kvinnor måste screenas specifikt för ilska, vilket inte har gjorts tidigare.
Studien slår fast att kvinnor ofta avskräcks från att uttrycka ilska. Det kan förklara varför kvinnor inte alltid screenas för ilska efter förlossningen. Det är dock viktigt att veta att ilska faktiskt är mycket normalt under postpartumperioden.
”Rage är ett av de vanligaste symptomen vi hör om”, säger Tremayne. ”Ofta känner kvinnor en extra grad av skam när de erkänner dessa känslor, vilket gör att de känner sig osäkra när de söker behandling. Det hindrar dem från att få det stöd de behöver.”
Att känna intensiv ilska är ett tecken på att du kan ha en humörstörning efter förlossningen. Vet att du inte är ensam om dina känslor, och hjälp finns tillgänglig. Om din nuvarande OB-GYN inte verkar erkänna dina symtom, var inte rädd för att be om en remiss till en mentalvårdspersonal.
Det är normalt att ha lite frustration under en tuff övergång som att ha ett nytt barn. Ändå är ilska efter förlossningen mer intensiv än vanlig ilska.
Om du känner dig fylld av ilska över små saker, börja registrera dina symtom för att identifiera triggers. Om dina symtom är allvarliga, tala med din läkare. Vet att postpartum rage är normalt och kan behandlas.
Det är viktigt att komma ihåg att även detta kommer att gå över. Erkänn vad du känner och försök att inte låta skuld hindra dig från att söka hjälp. Ilska efter förlossningen förtjänar behandling precis som alla andra perinatala humörstörningar. Med rätt stöd kommer du att känna dig som dig själv igen.
