Vissa av de saker som folk säger om självmord är sanna.
Självmord burk ofta förhindras, för en. Det är inte heller det enda sättet att sätta stopp för mental och känslomässig nöd.
Det är sant att självmordstankar är vanliga, men att uppleva dessa tankar betyder inte nödvändigtvis att någon tänker agera på dem.
Andra osanningar om självmord är fortfarande alltför vanliga. Dessa falska övertygelser stigmatiserar ytterligare människor som försöker navigera över överväldigande smärta, vilket gör det ännu svårare för dem att nå ut och få stöd.
Om du behöver hjälp nu
Om du behöver någon att prata med i en stund av nöd, kan utbildade, medkännande krisrådgivare lyssna och erbjuda stöd för att hitta användbara sätt att hantera.
- Ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
- Sms:a HEM till 741741 för att nå Crisis Text Line.
- Ring 866-488-7386 eller sms:a START till 678678 för att nå en Trevor Project-rådgivare för HBTQIA+-ungdom.
Här är en annan myt som du förmodligen har stött på: självmord är en självisk handling.
På ytan kan denna myt verka ganska rimlig. Det tyder på att självmord händer när människor som upplever stor smärta fattar det impulsiva beslutet att dö utan att tänka på hur människorna i deras liv kan sakna dem och ångra deras förlust.
Ändå destillerar denna förståelse av självmord de komplexa faktorer som bidrar till självmord till nästan ingenting. I processen gör den en otjänst för människor som har övervägt, försökt eller dött av självmord.
Här är en närmare titt på några av de antaganden som leder till denna missuppfattning.
Varför tror folk att självmord är själviskt?
Denna myt kan, åtminstone delvis, relatera till de känslor av skuld, förlust eller ilska som upplevs av människor som försöker komma överens med en närståendes död genom självmord.
Det är aldrig lätt att förstå döden, men det kan kännas särskilt svårt när man står utan svar och lite hopp om att få någon djupare insikt om en tragisk förlust.
Självmord sker ofta under ett ögonblick av intensiv kris, när någon har nått gränsen för vad de orkar. Hur många upplevelser som helst kan väcka självmordstankar, men några vanliga triggers inkluderar:
skam, skuld eller en känsla av värdelöshet
ensamhet eller social isolering
- allvarliga hälsoproblem
- allvarliga psykiska symtom, inklusive depression, posttraumatisk stress eller psykos
hopplöshet inför framtiden
Dessa känslor och upplevelser kan orsaka smärta så överväldigande intensiv att den dränker alla interna viskningar av uppmuntran och tvättar bort potentiella vägar till läkning.
Någon i det här utrymmet kanske inte ser någon väg framåt för sig själv. Som utomstående kan du i allmänhet inte förstå denna djupt kände nöd om du inte själv har upplevt något liknande. Så att förlora någon du älskar till självmord kan leda till förvirring tillsammans med sorg och ånger.
Dessa känslor är naturligtvis helt naturliga. Som sagt, det är också viktigt att erkänna att människor, som en allmän regel, tenderar att uppleva utmaningar med osäkerhet. Svårigheter att bära bördan av att inte veta kan lämna dig vilse i en labyrint av ”varför” och ”vad om.”
Dessutom lever du inte genom samma kaos och smärta, så alternativa alternativ kan framstå tydligt för dig:
- ”Om de bara…”
- ”Varför kunde de inte…”
- ”Jag borde ha …”
Denna speciella osäkerhet som tenderar att åtfölja sorg efter självmordsförlust kan driva på antagandena som förstärker idén om självmord som ett själviskt val.
Vi utmanar fyra av dessa antaganden nedan.
1. Myt: ”De vill ha uppmärksamhet”
Självmord speglar inte alltid en önskan att dö, utan snarare en övertygelse om att det inte längre är möjligt att leva med svår och långvarig smärta.
Det kan ta ett tag för någon som funderar på självmord att öppna sig om dessa tankar och säga att de är i kris. När de gör det kan du dock ta det för givet att de verkligen vill ha hjälp.
Om smärtan de delar inte låter så oroande eller överväldigande, kan det tyckas rimligt att anta att de bara letar efter uppmärksamhet. Detta antagande medför dock inget annat än skada.
Alla har olika toleransnivåer för nöd, först och främst. Det är också möjligt att de bara har berättat för dig vissa vad de sysslar med.
Människor pratar inte om självmord eller gör försök att bara söka uppmärksamhet, men de do behöver din omedelbara uppmärksamhet och stöd. Att skriva av sina försök att få hjälp som ett knep för uppmärksamhet istället för att ta dem på allvar kan bara sluta med att de bekräftar deras övertygelse om att ingen hjälp finns att tillgå.
2. Myt: ”De är svaga”
Myten att självmord är själviskt parar sig ofta med en annan ofta uttryckt övertygelse: självmord tyder på mental svaghet eller brist på känslomässig styrka.
Vissa kanske pekar på det faktum att världen är full av lidande och smärta, vilket tyder på att människor med större motståndskraft och beslutsamhet helt enkelt ”hakar upp” och gör det bästa av sina omständigheter.
Inga två människor reagerar på trauma, livsutmaningar och andra källor till nöd på samma sätt, och det hjälper aldrig att göra bedömningar om någons inre värld, levda erfarenhet eller förmågor.
När du inte har hela historien, kan självmord verka som ett plötsligt beslut, ett tanklöst och förhastat svar på en situation som snart skulle ha förbättrats. I verkligheten försöker människor ofta begå självmord efter noggrant övervägande och planering. De kan tillbringa veckor, månader eller till och med år med att arbeta för att hålla huvuddelen av sin smärta borta, väntar och hoppas på att saker ska förbättras.
Även om problemet som lägger till den slutliga gnistan kan verka relativt litet från utsidan, kanske du inte kan förstå vidden av vad de har burit på så länge.
3. Myt: ”De har inte riktigt försökt få hjälp”
Människor överväger ibland självmord innan de någonsin tar kontakt med en terapeut eller söker stöd från en annan hjälpande professionell.
Men i många fall reserverar människor självmord som en sista utväg, ett sista alternativ när andra ansträngningar har misslyckats.
Kanske har de:
- arbetat med flera terapeuter, av vilka ingen erbjöd det stöd de behövde
- provat varje behandling som rekommenderas för deras hälsa eller mentala hälsotillstånd, men ingen ledde till förbättring
- ringde eller sms:ade kristelefoner som visade sig vara mindre hjälpsamma
- uttömda tillgängliga resurser för att hitta arbete eller förändra sina levnadsförhållanden
- försökte om och om igen att bilda vänskap och romantiska relationer, bara för att inte ha någon av dem sist
- försökte dela sina känslor med nära och kära men kände sig bortskämd eller missförstådd
Under den ständiga påfrestningen av kvardröjande nöd kan det bli nästan omöjligt att känna igen de möjligheter som finns kvar. Denna tunnelseende gör att självmord inte bara verkar vara en utväg utan också endast metod för lindring.
4. Myt: ”De har inte tänkt på hur deras död kommer att påverka andra”
Gör inga misstag, många tänker på självmord do överväg detta – mycket noggrant.
Många människor som har tankar på självmord gör sitt bästa för att axla sin smärta och ta sig igenom en annan dag helt enkelt för att de oroar sig för att skada dem som älskar. Så småningom kan de dock få svårare och svårare att fortsätta, särskilt när de tror att de har förbrukat sina resurser för stöd.
Många människor försöker också begå självmord eftersom de tror att deras fortsatta existens bara belastar de nära och kära som tar hand om dem. Med andra ord, de tänker inte på sig själva när de gör en självmordsplan. Istället tror de verkligen att deras död kommer att förbättra livet för de människor de bryr sig mest om.
Du kan försäkra en älskad som har självmordstankar att de inte är en börda, att du vill erbjuda hjälp och stöd. Under en kris kan de dock ha svårare att acceptera detta som sanning. De kan till och med känna sig skyldiga för att ha placerat dig i den positionen.
Glöm inte, många människor som har självmordstankar lever också med depression. Detta psykiska hälsotillstånd involverar ofta känslor av skam och värdelöshet, för att inte tala om en allmän känsla av hopplöshet över att saker någonsin kommer att förbättras eller förändras.
För människor som upplever utmaningar med dessa känslor erbjuder självmord mer än ett sätt att finna lindring från outhärdlig smärta. Det ger också ett sätt att göra saker lättare för de människor som ständigt klarar av sina kriser.
Poängen
Att hålla en sista myt i åtanke kan gå långt mot att förebygga självmord: Det är helt enkelt inte sant att fråga någon om de har självmordstankar kommer att få dem att tänka på självmord eller inspirera dem att agera på sina tankar. Snarare tvärtom, faktiskt.
När du frågar någon om självmordstankar låter du dem veta att de säkert kan dela dessa tankar med dig. Kort sagt tar du bort en barriär som hindrar dem från att få hjälp.
Så här kan du hjälpa en närstående att prata om självmord.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.
