Jag lyckades ta mig igenom tonåren med mindre kviser och fläckar. Så när jag fyllde 20 trodde jag att jag var bra att gå. Men vid 23 års ålder började smärtsamma, infekterade cystor utvecklas längs min käklinje och runt mina kinder.
Det fanns veckor då jag knappt kunde hitta en slät yta på min hud. Och trots de nya ansiktskrämerna, aknerengöringarna och fläckbehandlingarna, var det inget som hindrade uppkomsten av nya aknecystor.
Jag var självmedveten och kände att min hud såg hemsk ut. Att gå till stranden på sommaren var svårt. Jag undrade hela tiden om min mörkläggning hade avslöjat någon otäck fläck. Det var inte bara en estetisk fråga heller. Dessa cystor kändes som heta, arga infektioner som blev mer och mer irriterade för varje dag som gick. Och på fuktiga sommardagar i Buenos Aires, Argentina, där jag bor, skulle jag längta efter att tvätta mitt ansikte så som du kan längta efter mat efter att ha fastat en dag.
Det är mer än en estetisk fråga
Och cystisk akne, som jag kan intyga, är mycket värre. Oljan och döda hudceller byggs upp djupt i dina folliklar och orsakar en böldliknande infektion. I konkurrens med andra typer av akne, får cystor titeln ”lesioner” och de ytterligare symtomen på smärta och pus. Mayo Clinic definierar denna typ av akne som ”den allvarligaste formen.”
Min 30 dagars återställning och förvandling
För två år sedan lärde jag mig om The Whole30, en diet där man bara äter hel, obearbetad mat. Målet är att hjälpa dig att upptäcka matkänslighet och förbättra hälsan. Jag bestämde mig ursprungligen för att ta på mig den här dieten för att komma till botten med några magsmärtor som plågade mig. Jag åt mest vad jag tänkte på som ”hälsosam” mat (en hel del yoghurtprodukter och bara en och annan kaka eller godis), men de påverkade mig fortfarande.
Magi hände under den här månaden av att äta hel, obearbetad mat. Jag gjorde en annan fascinerande upptäckt när jag återintroducerade maten jag hade eliminerat. En dag efter att ha ätit grädde i mitt kaffe och ost till middagen kunde jag känna att en djup infektion började bildas runt hakan och bestämde mig för att göra lite forskning. Under de närmaste timmarna har jag tittat på artiklar och studier, först om förhållandet mellan akne och mejeriprodukter, och sedan förhållandet mellan akne och mat.
jag hittade
Naturligtvis speglar min hud kvaliteten på de saker jag stoppar i min kropp. Det kan ha tagit mycket längre tid än 30 dagar för min hud att rensa upp helt, men de 30 dagarna gav mig friheten att förstå förhållandet mellan min kost och kropp.
Jag snubblade också över en artikel med titeln Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, av hudläkaren Dr. F. William Danby. Han skrev, ”Det är ingen hemlighet att tonåringars akne är nära parallell med hormonell aktivitet … så vad händer om exogena hormoner läggs till den normala endogena belastningen?”
Så jag undrade, om mejeriprodukter har extra hormoner, vad mer äter jag som har hormoner i sig? Vad händer när vi lägger till extra hormoner utöver vår normala mängd hormoner?
Jag började experimentera igen. Dieten tillät ägg, och jag åt dem till frukost nästan varje dag. Under en vecka gick jag över till havregryn och märkte en tydlig skillnad i hur min hud mådde. Det verkade till och med klarna upp snabbare.
Jag har inte tagit bort ägg, men jag ser till att köpa ekologiska utan tillsatta tillväxthormoner och äter dem bara en eller två gånger i veckan.
Efter en månad av mina nya matvanor var min hud fortfarande långt ifrån perfekt, men jag fick inte längre nya cystor som bildades djupt under huden. Min hud, min kropp, allt kändes bara bättre.
Det stora misstaget de flesta gör med aknebehandling
Det första tillvägagångssättet för akne är vanligtvis topiska behandlingar som retinoider och bensoylperoxid. Ibland får vi orala antibiotika. Men det få hudläkare verkar ge sina patienter råd om är förebyggande.
I en 2014 översyn av kost och dermatologi publicerad i
Förutom dagbok kan högt bearbetade livsmedel och livsmedel med hög sockerhalt orsaka akne. För mig är min hud fantastisk när jag begränsar eller undviker mejeriprodukter, ägg eller bearbetade kolhydrater, som vitt bröd, kakor och pasta. Och nu när jag är medveten om vad som påverkar mig ser jag till att äta mat som inte lämnar mig att hantera otäcka cystor och månader av läkning.
Om du inte har kollat in din kost så kan det vara värt att titta på vad du stoppar i kroppen. Jag skulle uppmuntra dig att arbeta nära din hudläkare, och helst hitta en som är öppen för att prata om förebyggande och att hitta lösningar genom kostförändringar.
Min hud har förbättrats drastiskt (efter nästan två år av försök och misstag, ändrad kost och arbetat med min hudläkare). Medan jag fortfarande får en ytfinne här och där, bleknar mina ärr. Och ännu viktigare, jag är oändligt mycket mer självsäker och gladare över mitt utseende. Det bästa jag gjorde var att ta en närmare titt på min kost och vara öppen för att ta ut all mat för att göra min hud till prioritet. Som de säger, du är vad du äter. Hur kan vi förvänta oss att vår hud ska vara ett undantag?
Fortsätt läsa: Anti-akne-dieten »
Annie bor i Buenos Aires, Argentina och skriver om mat, hälsa och resor. Hon letar alltid efter nya sätt att bli friskare. Du kan följa henne på Twitter @atbacher.
