Om du är förstoppad eller bara har problem med regelbunden tarmrörelse kan det vara dags att leta efter en metod för att underlätta din matsmältning.
Katrinplommon, nu officiellt kallad ”torkade plommon” och katrinplommonjuice är bra alternativ för att lindra förstoppning och hjälpa dig att hålla dig regelbunden. Ännu bättre, de hjälper din kropp att fungera på en mängd olika sätt och kan till och med förhindra uppkomsten av vissa tillstånd.
Fortsätt läsa för att lära dig om fördelarna med att lägga till katrinplommon i din kost.
Grunderna i förstoppning
Förstoppning är ett tillstånd som påverkar ditt mag-tarmsystem, vilket gör det svårt att få avföring. Allas regelbundna tarmrörelser varierar, men om du inte har tagit avföring på två eller tre dagar kan du vara förstoppad.
Orsaker till förstoppning
Det finns flera anledningar till att du kan vara förstoppad. Dessa inkluderar:
- inaktivitet
- äta en fiberfattig kost
- reser
- konsumtion av en stor mängd mejeriprodukter
- tar vissa mediciner
- har medicinska tillstånd som graviditet, colon irritabile eller neurologiska störningar
Behandling av förstoppning
Förstoppning kan behandlas med en mängd olika metoder. Att lägga till träning till din livsstil, dricka mer vatten och ge dig själv gott om tid i badrummet kan hjälpa.
Att stimulera mag-tarmsystemet kan kräva lite planering från din sida. Att lägga till ett laxermedel till din kost kan vara nödvändigt för att lindra förstoppning. Receptfria läkemedel och naturläkemedel kan också hjälpa. Du kan också överväga avföringsmjukgörare, fiberprodukter som innehåller psyllium och livsmedel med hög fiber när du känner dig förstoppad. Kolla in den här listan med 22 fiberrika livsmedel.
Handla laxermedel och avföringsmjukgörare.
Katrinplommon är också ett bra alternativ.
Katrinplommon och katrinplommonjuice: Ett naturligt botemedel mot förstoppning
Äta katrinplommon, eller torkade plommon, kan lindra förstoppning. Enligt en studie i Critical Reviews in Food Science and Nutrition kan torkade plommon och deras derivat, såsom katrinplommonjuice, förhindra förstoppning och kan förebygga tjocktarmscancer. Näringsämnena som finns i katrinplommon kan också hjälpa till att kontrollera fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Forskning visar också att användning av katrinplommon och katrinplommonjuice kan vara effektivare än andra metoder för att lindra förstoppning. En studie i Alimentary Pharmacology and Therapeutics säger att katrinplommon fungerar ännu bättre än mediciner som innehåller psyllium. En annan studie säger att katrinplommon bör användas som en förstahandsterapi för förstoppning.
En superfrukt
Torkade plommon anses vara mycket bra för din allmänna hälsa. Katrinplommonjuice filtreras så att den inte har det höga fiberinnehållet som torkade katrinplommon. Ändå är båda laxermedel på grund av deras höga sorbitolhalt. Torkade plommon innehåller också:
- järn, vilket hjälper till att förhindra anemi
-
kalium, vilket bidrar till ett hälsosamt blodtryck
- sockerarter i kombination med lösliga fibrer, vilket ger hållbar energi
- fenoliska föreningar, som hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar
- bor, vilket kan hjälpa till att förebygga benskörhet
Rekommenderade portionsstorlekar
Katrinplommonjuice är ett effektivt botemedel mot förstoppning hos både barn och vuxna. När du ger katrinplommonjuice till ett spädbarn, rekommenderar Mayo Clinic att du försöker 2 till 4 uns åt gången och justerar mängden efter behov. För vuxna, drick 4 till 8 uns katrinplommonjuice varje morgon för att stimulera tarmrörelsen.
Handla katrinplommonjuice.
Kom bara ihåg att mer inte alltid är bättre. Att lägga till mer fibrer hjälper inte alltid att stimulera tarmrörelsen. Extra fibrer kan få dig att må sämre om du är uttorkad. Det är viktigt att bara hålla sig till en portion, eller sex torkade plommon, per dag.
Om du upplever kronisk förstoppning, eller om att äta katrinplommon och dricka katrinplommonjuice inte löser dina problem, kontakta din läkare för professionell rådgivning. Se också till att tala med din läkare om du börjar uppleva:
- rektal eller buksmärta
- blod i din avföring
- tunn pall
- oförklarlig viktminskning
Vill du ha mer information om hälsofördelarna med katrinplommon? Klicka här för 11 andra fördelar med katrinplommon och katrinplommonjuice.
