Alla har bra och dåliga dagar. Men vissa människor har fler dåliga dagar än bra.
Depression är ett extremt allvarligt psykiskt tillstånd som kan bli dödligt om det inte behandlas.
Hos många människor kan obehandlad depression leda till självmordstankar eller självmordsförsök.
Självmord är den tionde vanligaste dödsorsaken i USA. Det är 44 965 personer som dör genom att ta sitt liv, varje år. Och för var och en av dem gör ytterligare 25 personer ett misslyckat självmordsförsök – vilket kan resultera i ytterligare försämring av en persons mentala och fysiska hälsa.
Om du upplever en period på två veckor eller längre där du känner dig ledsen eller tappar intresset för aktiviteter du brukade njuta av, och du har problem med att fungera i ditt dagliga liv, kan du uppleva depression.
Det uppskattas det
Hälsoeffekter av obehandlad depression
När en person är deprimerad kan de uppleva många olika fysiska och psykiska symtom. Dessa kan leda till andra problem som kan påverka din hälsa, inklusive följande.
Sömnproblem
Detta kan inkludera:
- oförmåga att falla och sova (sömnlöshet)
-
störd sömn som får dig att vakna
ofta under natten - sover för mycket
Du kanske inte sover gott och kan uppleva frekventa mardrömmar som kan göra att du känner dig rädd, stressad eller upprörd när du vaknar.
Detta kan påverka dina energinivåer såväl som din prestation på jobbet eller i skolan.
Känner mig väldigt trött eller orkeslös
Du kanske känner att även de minsta dagliga uppgifterna (som att borsta tänderna eller hälla upp en skål flingor till frukost) tar extra energi.
Du kan till och med känna dig väldigt trött efter att ha fått en hel natts sömn.
Detta kan göra det svårt för dig att ta hand om dig själv, vilket utsätter dig för risk för andra hälsotillstånd.
Ätproblem
Du kan uppleva en minskad aptit som leder till viktminskning. Eller så kanske du känner ett ökat sug efter vissa livsmedel, särskilt komfortmat för att lindra din sorg. Detta kan leda till att du äter för mycket, vilket leder till viktökning.
Oförklarliga fysiska problem
Du kan uppleva fysiska symtom som inte kan förklaras. Dessa kan inkludera:
- smärta
- huvudvärk
- hjärtklappning
- snabb hjärtfrekvens
- bröstsmärtor
- yrsel
- muskelspänning
- förlust av sexuell lust
- förkylningar
- influensa
- orolig mage
- illamående
- matsmältningsproblem
Narkotika- och alkoholproblem
Vissa människor som har depression experimenterar med droger och alkohol i ett försök att självmedicinera och hantera sina symtom. Detta kan innebära att du riskerar att utveckla ett beroende.
Självmordsförsök
Detta är mycket allvarligt, och du bör kontakta en vän, familjemedlem eller Lifeline för självmordsprevention (800-273-8255).
Hur kan du behandla depression?
Om du upplever några tecken på depression är det viktigt att du träffar din läkare omedelbart för att få behandling.
Depression kan få dig att känna att det inte är värt att investera i dig själv för behandling. Men det är viktigt att komma ihåg att ju snabbare du börjar behandlingen, desto snabbare kommer du att kunna hantera dina symtom.
Behandlingar kan minska de psykiska och fysiska problem som är förknippade med depression samt din risk för dödsfall.
Din läkare kan rekommendera att du uppsöker en mentalvårdare som en psykolog eller psykiater för att få behandling.
Följande är några av de vanligaste behandlingarna för depression.
Psykoterapi
Psykoterapi (samtalterapi) är ett långsiktigt tillvägagångssätt för behandling av depression. Det handlar om att prata om din depression och relaterade hälsoproblem med en professionell.
Det finns flera metoder för psykoterapi, inklusive kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi.
Terapi sker vanligtvis ansikte mot ansikte på ett kontor med en psykolog eller psykiater. Och nuförtiden kan du också få terapi online eller via telefon.
Din mentalvårdare hjälper dig att avgöra vilken terapiteknik och vilket format som är bäst för dig.
Målen med psykoterapi inkluderar:
- skapa verktyg för att anpassa sig till krissituationer eller
motgångar på ett hälsosamt sätt - upptäcka hur du tänker eller beter dig
negativt och ersätta dem med hälsosammare, positiva sätt att tänka och
beter sig - ser mer positivt på dina relationer
och livserfarenheter - hitta hälsosammare sätt att hantera och lösa
problem i ditt liv - bestämma vad saker i ditt liv bidrar med
till din depression och ändra dessa saker för att minska din depression - hjälper dig att känna mer tillfredsställelse i — och till
få kontroll över ditt liv - lära sig att sätta upp mer realistiska livsmål
- lära sig att acceptera sorg och nöd
ditt liv på ett hälsosammare sätt - minska din mentala och fysiska depression
symtom
Medicin
I vissa fall är terapi inte tillräckligt för att hjälpa en person att hantera sin depression. I dessa situationer kan en mentalvårdare rekommendera medicin.
Det övergripande målet med att använda medicin är att lindra depressionssymptom så att en person kan vara mer mottaglig för fördelarna med terapi.
Några vanliga depressionsmediciner inkluderar:
- selektiv
serotoninåterupptagshämmare (SSRI) - serotonin-noradrenalin
återupptagshämmare (SNRI) - tricyklisk
antidepressiva (TCA) - monoamin
oxidashämmare (MAO-hämmare) - andra mediciner såsom humörstabilisatorer eller
antipsykotika
Sjukhusinläggning
Psykiatriska program på sjukhus på sjukhus kan vara en användbar behandling för dem som lider av en försvagande depression eller de som har funderat på eller försökt begå självmord.
Depression är hanterbar
Depression är ett kroniskt tillstånd som kräver behandling för att kunna hanteras. Din depression kanske aldrig helt försvinner, men att hålla sig till din behandlingsplan kan ge dig de verktyg du behöver för att leva ett tillfredsställande och lyckligt liv.
Att göra hälsosamma livsval, som att undvika alkohol och droger, äta hälsosamt och träna kan också hjälpa dig att må bäst och undvika symtomen på depression.
Var inte rädd för att be om hjälp om du behöver det. Att få hjälp kan göra hela skillnaden.
