Är du vanlig?
Tarmrörelser är en nödvändighet i livet. De låter dig tömma avfall från din kost via dina tarmar. Medan alla människor gör tarmrörelser, varierar frekvensen mycket.
Vissa forskare indikerar att allt från tre tarmrörelser om dagen till tre i veckan kan vara normalt. Ibland kan konsistensen av en persons avföring vara en mer signifikant indikator på tarmhälsa än frekvens. Men om en person inte bajsar tillräckligt ofta eller för ofta, kan båda orsaka allvarliga hälsoproblem.
Hur många gånger om dagen ska man bajsa?
Det finns inget allmänt accepterat antal gånger en person ska bajsa. Som en bred regel är det normalt att bajsa var som helst från tre gånger om dagen till tre gånger i veckan. De flesta människor har ett regelbundet tarmmönster: de bajsar ungefär lika många gånger om dagen och vid samma tid på dagen.
Enligt en undersökning med mer än 2 000 deltagare som Healthline genomförde rapporterade respondenterna följande tarmmönster:
- Nästan 50 procent av människor bajsar en gång om dagen. Ytterligare 28 procent uppger att de går två gånger om dagen. Endast 5,6 procent uppgav att de bara gick en eller två gånger i veckan.
- De flesta svarande (61,3 procent) rapporterade att deras genomsnittliga tarmrörelse var på morgonen. Ytterligare 22 procent rapporterade att de gick på eftermiddagen medan endast 2,6 procent bajsar mycket sent på natten.
- Nästan 31 procent av de tillfrågade rapporterade att deras bajskonsistens liknade den hos en korv eller orm, med en jämn och mjuk konsistens.
Vad kan påverka hur ofta du bajsar?
Flera faktorer kan påverka hur mycket och hur ofta du bajsar. Dessa kan inkludera:
Diet
Både lösliga och olösliga fibrer i form av fullkorn, grönsaker och frukter kan lägga till bulk till din avföring, vilket främjar tarmrörelser. Om du inte har en betydande mängd av dessa livsmedel i din kost kanske du inte bajsar lika regelbundet.
Vätskor gör också avföringen mjukare och lättare att passera. Det är därför många läkare rekommenderar att öka vätskeintaget om du ofta är förstoppad.
Ålder
Ju äldre du blir, desto mer sannolikt är du att bli förstoppad. Detta beror på ett antal faktorer, inklusive minskad magrörelse som uppmuntrar matsmältningen, nedsatt rörlighet och att ta fler mediciner som kan bromsa tarmhälsa.
Aktivitetsnivå
Peristaltiken är den inre tarmrörelsen som driver smält matmaterial framåt för att elimineras som avföring. Du kan hjälpa till med denna rörelse genom fysisk aktivitet, som att gå eller delta i andra former av träning.
Kronisk eller akut sjukdom
Vissa kroniska sjukdomar, såsom inflammatorisk tarmsjukdom (som inkluderar Crohns sjukdom och ulcerös kolit), kan orsaka ökade episoder av tarmrörelser, följt av perioder av förstoppning.
Akuta sjukdomar, såsom viral gastroenterit (maginfluensa) eller en skada som kräver att du tar smärtstillande mediciner som bromsar tarmaktiviteten kan orsaka förändringar i tarmens rörelsemönster.
Vad betyder konsistensen på din bajs?
När det kommer till normala tarmrörelser kan konsistensen av din bajs vara en faktor utöver frekvensen. Avföring ska vara mjuk och relativt lätt att passera. De liknar oftast en orm eller korv eftersom detta speglar insidan av tarmarna. Generellt sett bör avföring vara brun på grund av nedbrytningen av röda blodkroppar i kroppen.
”Lös” eller vattnig avföring kan indikera att du har en del irritation i matsmältningen och att avföringen passerar genom dina tarmar för snabbt för att bli skrymmande. Detta kan bli ett problem inte bara för att du behöver gå oftare, utan också för att din kropp inte absorberar så mycket näringsämnen från din avföring.
Omvänt kan avföring som är hård vara mycket svår att passera. De kan orsaka svårigheter med att bajsa, vilket kan leda till hemorrojder och få avföring att backa upp i dina tarmar.
När ska du träffa en läkare om tarmrörelser?
Oavsett om det beror på sjukdom eller förändringar i aktivitet eller kost, alla upplever en förändring i sina tarmrörelser från tid till annan. Ändringar som varar längre än en vecka kan dock ge anledning till oro.
Det finns också några symtom som indikerar att du behöver söka akut läkarvård. Dessa inkluderar:
-
blod i avföringen, som kan se röd eller svart ut och ha samma konsistens som kaffesump
- kräkningar av blod, kaffemalen-liknande kräkningar eller vad som verkar vara avföring
- bristande tarmrörelse på mer än tre dagar
- svår, stickande buksmärta
Om du regelbundet har problem med förstoppning, avföring eller diarré bör du uppsöka din läkare. Din läkare kommer sannolikt att ta en medicinsk historia och granska de mediciner du tar för att avgöra om någon av dem kan bidra till förstoppning eller diarré. De kan också rekommendera livsstils- och kostförändringar som kan främja tarmens regelbundenhet.
